Ben ik gewoon chagrijnig, of is het iets anders?
Het stereotype van de knorrige oude man zou zijn wortels kunnen hebben in een toestand die bekend staat als het prikkelbare mannelijke syndroom. Het wordt klinisch aangeduid als andropauze of mannelijke menopauze. Zoals vrouwelijke menopauze omvat andropauze fysieke en emotionele veranderingen die ook afhankelijk lijken van veranderingen in hormoonspiegels.
Het prikkelbare mannelijke syndroom kan een grote impact hebben op uw relaties. Om te weten of u een prikkelbaar mannelijk syndroom ervaart en hoe u dit kunt behandelen en uw relaties kunt verbeteren, is het belangrijk om enkele van de meer voor de hand liggende symptomen te herkennen.
Wat zijn de symptomen van het prikkelbare mannelijke syndroom?
Zoals de naam al doet vermoeden, is het prikkelbare gevoel van het prikkelbare mannelijke syndroom prikkelbaarheid. Depressie en verminderd zelfvertrouwen kunnen ook symptomen zijn. Het kan leiden tot concentratieproblemen, slaapproblemen en verminderde energie. Het kan moeilijker zijn om af te vallen en te herstellen na het sporten. Hormonale veranderingen bij mannen kunnen ook een lagere geslachtsaandrijving of erectiestoornissen veroorzaken.
Al deze symptomen kunnen van invloed zijn op hoe u met uw partner omgaat, vaak niet op een positieve manier. Humeurigheid en een verandering in het libido kunnen interfereren met wat eens een liefdevolle relatie was. Andere symptomen, zoals slechte slaap, kunnen vele aspecten van uw algehele gezondheid beïnvloeden. Je lichamelijke gezondheid en je humeur kunnen na verloop van tijd verslechteren.
Het herkennen van deze symptomen is een belangrijke stap om ze aan te pakken. Het verkrijgen van de steun van uw partner bij het beheren van veranderingen in stemming, energie en andere symptomen is de beste aanpak.
Wat veroorzaakt deze aandoening?
Andropauze wordt het meest direct veroorzaakt door een afname van testosteron. Testosteron is een van nature voorkomend hormoon dat de sleutel is tot de voortplanting van mannen. Het beïnvloedt ook andere mannelijke kenmerken, zoals spiermassa en lichaamshaar. De niveaus van testosteron neigen geleidelijk af te nemen bij mannen vanaf hun dertiger jaren.
Testosteron wordt geassocieerd met zelfvertrouwen, fitness, energie en geslachtsdrift - alle kenmerken die kunnen bijdragen aan een gezonde relatie. Dus lagere testosteronspiegels kunnen van invloed zijn op enkele van de belangrijkste gebieden die van invloed kunnen zijn op hoe u zich tot uw partner verhoudt.
Hoe wordt het prikkelbare mannelijke syndroom gediagnosticeerd?
Uw testosteron laten controleren is een goede eerste stap in de richting van het diagnosticeren van stemmingsverschuivingen die te wijten kunnen zijn aan leeftijdsafhankelijke hormoonveranderingen. Het kan worden gedaan als onderdeel van een regelmatige bloedtest die uw cholesterol, bloedsuikerspiegel en andere markers controleert. Mogelijk moet u uw arts vragen om een controle op het testosteronniveau op te nemen bij de bestelling voor bloedonderzoek. Labontechnici testen alleen voor wat er in de bestelling is opgenomen.
Het niveau van testosteron in uw bloed kan uw arts uw hormonale situatie laten leren en mogelijke aanwijzingen geven voor veranderingen in uw humeur. Uw arts kan u mogelijk meer vertellen op basis van een lichamelijk onderzoek en een gesprek over uw symptomen.
Andere onderliggende aandoeningen kunnen ook verantwoordelijk zijn voor uw symptomen. Diabetes kan bijvoorbeeld verantwoordelijk zijn voor erectiestoornissen. Een nachtelijke ademhalingsstoornis die obstructieve slaapapneu wordt genoemd, kan uw energie en focusvermogen ondermijnen.
U moet eerlijk zijn met uw partner over al uw symptomen, waaronder symptomen zoals erectiestoornissen. Openstaan met je partner kan hen helpen begrijpen wat je ervaart.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan ook behulpzaam zijn bij het identificeren van problemen in uw relatie. Nogmaals, de sleutel is om eerlijk te zijn over je symptomen en zorgen.
Welke behandelingen zijn er beschikbaar voor het prikkelbare mannelijke syndroom?
Als uw prikkelbare mannelijke syndroom wordt veroorzaakt door een verlaging van de testosteronspiegel, is een van de belangrijkste behandelingsopties de testosteronvervangingstherapie. Regelmatige injecties van een synthetische versie van het hormoon kunnen vaak helpen de vitaliteit en andere kenmerken te herstellen die worden beïnvloed door dalende hormoonspiegels.
Meer informatie: Hormoonvervangingstherapie voor mannen "
Zoals elke behandeling heeft deze therapie mogelijke bijwerkingen. Er is enige bezorgdheid dat dit de gezondheid van het hart kan beïnvloeden. Sommige mensen vinden dat ze te agressief en humeurig worden. Als u met uw arts werkt en bijwerkingen of negatieve stemmingsveranderingen rapporteert, kunt u de meeste problemen behandelen of voorkomen.
Het is ook belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden. Het beheren van uw gewicht kan helpen met:
- suikerziekte
- hartziekte
- slaap
- energie niveau
Het eten van een gezond dieet en het vermijden van voedingsmiddelen met veel vet en toegevoegde suikers kan iedereen ten goede komen. Beperk alcoholgebruik en oefen alle of de meeste dagen van de week minstens 30 tot 40 minuten uit.
Geestelijke gezondheidszorg is belangrijk als uw relatie wordt beïnvloed door het prikkelbare mannelijke syndroom. Het kan zelfs helpen bij ongewenste veranderingen in je persoonlijkheid. Therapie kan je laten zien hoe je je emoties op een positieve manier kunt verwerken en beter kunt communiceren met je partner. Paren counseling is meestal meer succesvol wanneer beide leden van het paar volledig deelnemen.
Hoe kan ik het prikkelbare mannelijke syndroom beheren?
Het beheren van het prikkelbare mannelijke syndroom begint met het herkennen van symptomen, het krijgen van de diagnose en het doorlopen van de behandeling. Hier zijn enkele tips om een gezonde relatie met je partner te onderhouden:
- Erken veranderingen in de manier waarop je reageert op situaties.
- Leer veranderingen in je humeur te herkennen en neem maatregelen om te ontspannen of de situatie te ontkrachten.
- Luister rustig als uw partner veranderingen in stemming of persoonlijkheid beschrijft.
- Overweeg een testosteronspiegel en therapie als het passend is. Geef de therapie niet op als u en uw partner geen onmiddellijke resultaten zien.
- Leer stressverzadiging en ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen om je te kalmeren.
- Krijg meer lichaamsbeweging.De 'feel good' endorfines die vrijkomen door fysieke activiteit kunnen helpen depressiesymptomen en andere negatieve gevoelens te overwinnen.
- Eet een hart-gezond dieet, zoals het mediterrane eetplan, dat zich richt op fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, noten en sommige magere of vetvrije zuivelproducten.
- Verminder voedsel en dranken met toegevoegde suikers.
- Probeer het eens uit. Als het het gemakkelijker maakt, benader het dan met het idee dat je hulp krijgt bij het omgaan met stress.
- Als je begint met counseling, blijf er dan bij. Counseling, inclusief counselling voor paren, vereist vaak maanden om een merkbaar verschil te maken.
- Onthoud altijd de dingen die u voor het eerst aantrokken bij uw partner en onthoud hoe goed die dingen u hebben laten voelen.
Wat zijn mijn vooruitzichten?
De combinatie van testosteronvervangingstherapie, een gezondere levensstijl en counseling kan u helpen het prikkelbare mannelijke syndroom te overwinnen en uw relatie te verbeteren. Door eerlijk te zijn met uw arts en uw partner over uw symptomen, kunt u de hulp krijgen die u nodig heeft.
