Overzicht
Behandelingen voor een eetstoornis zijn afhankelijk van vele factoren. De huidige situatie van de persoon en de specifieke eetstoornis die zij ervaren, vormen meestal het grootste deel van een door artsen voorgeschreven plan. Uw toewijding om gezond te worden en uw persoonlijke geschiedenis met eetstoornissen is ook belangrijk.
In de meeste gevallen zal uw arts een combinatie van behandelingen aanbevelen, waaronder een-op-een- of groepstherapie en medicijnen. Sommige mensen vinden alternatieve behandelingen als een nuttige stimulans voor meer traditionele therapieën die hun arts aanbeveelt.
Veel mensen met een eetstoornis vinden deze behandelingen nuttig bij het verbeteren van hun toestand. Lees verder om te leren welke alternatieve therapieën mensen hebben gebruikt tijdens hun hersteltraject.
Welke alternatieve behandelingen kunnen helpen?
Bespreek eventuele alternatieve therapieën die u eerst met uw gezondheidsteam wilt proberen. Uw arts kan u helpen de voordelen en risico's in te schatten. Ze willen mogelijk ook uw alternatieve behandelingen begeleiden om eventuele bijwerkingen of potentiële problemen te identificeren.
Body bewustzijn therapie
Deze studie suggereert dat basale lichaamsbewustzijnstherapie een therapeutisch hulpmiddel is. Body awareness therapy is een programma dat zich richt op bewegingsbewustzijn van hoge kwaliteit. Na behandeling kregen mensen met anorexia, boulimia en niet-gespecificeerde eetstoornissen minder lichaams- en zelfbewustzijn. Veel van de onderstaande behandelingen helpen ook bij het lichaamsbewustzijn.
Yoga
Yoga kan stressniveaus helpen verminderen en tot duidelijker denken leiden. Yoga is een low-impact oefening met langzame bewegingen die mensen helpen meer in harmonie te zijn met hun lichaam. Een studie zag dat vrouwen significante veranderingen meldden in:
- positieve gevoelens en een gevoel van welzijn
- minder zelfobjectivering
- meer positief lichaamsbeeld
- minder slechte eetgewoonten
Deze studie werd gedaan in vergelijking met vrouwen die geen yoga beoefenden.
Acupunctuur
Acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde. Een acupuncturist brengt fijne, steriele naalden in op specifieke punten in uw lichaam. Het doel is om uw algehele gezondheid te verbeteren. Onderzoek toont aan dat het opnemen van meerdere sessies acupunctuur naast bestaande eetstoornisbehandelingen aanzienlijk kan verbeteren:
- symptomen van depressie
- fysieke gezondheid
- mentale gezondheid
- gevoel van controle en sociale steun
Sommige mensen geven de voorkeur aan acupunctuur omdat het een medicijnvrije behandeling is.
Ontspanningstherapie
Een massage krijgen kan helpen bij het verbeteren van uw persoonlijke kijk op het leven en leiden tot een positievere houding ten opzichte van herstel. Massagetherapie kan de hoeveelheid serotonine en dopamine verhogen. Het vermindert ook het niveau van depressie, angst en stress.
In één onderzoek ontvingen vrouwen met anorexia nervosa tweemaal per week gedurende vijf weken massagetherapie. Na hun sessies hadden ze:
- lagere stresshormonen
- afname van ontevredenheid over het lichaam
- verhoogde dopamine en norepinefrine niveaus
Er kunnen ook soortgelijke voordelen zijn van andere ontspanningstherapieën zoals aromatherapie of meditatie. Eén onderzoek wees uit dat mindful meditation:
- verminderen van emotioneel en eetaanvallen
- verhoging van zelfacceptatie
- verbeter het bewustzijn van de hongeraanwijzingen van uw lichaam
- hulp bij angst, verslaving en pijnbestrijding
De gegevens voor gewichtsverlies van deze kalmerende praktijk zijn niet consistent. Dat komt omdat gewichtsverlies afhankelijk is van andere factoren.
biofeedback
Voor sommige mensen kan het zien van het klinische en wetenschappelijke bewijs van hun inspanningen zelfs tot meer positieve resultaten leiden.
In één pilootstudie vonden mensen met verschillende eetstoornissen nuttig biofeedback met hartslagvariatie (HRV).
| Resultaten van HRV | |
| Sterk verminderde angstgevoelens | 47 procent |
| Enigszins verminderde angst | 35 procent |
| Neutrale | 17 procent |
HRV-biofeedback stimuleert langzame meditatieve ademhaling door uw hartslag weer te geven als een golf op een digitaal display. Meer bewijs kan nodig zijn om de effectiviteit van biofeedback aan te tonen.
Levensstijlgewoonten bouwen om je doel te bereiken
Een belangrijk onderdeel van het herstellen van een eetstoornis is het leren hoe je een betere algehele gezondheid kunt behouden. Het opnemen van gezonde leefgewoonten en -keuzes kan helpen bij het omgaan met een eetstoornis.
Deze stappen kunnen zijn:
- het beoefenen van zelfzorg, zoals regelmatige lichaamsbeweging, maaltijden onderhouden en slapen
- vasthouden aan uw behandelplan
- bezig zijn met sociale activiteiten met vrienden en familie
- zelfhulpboeken lezen
- niet focussen op de schaal of de spiegel
Waar kun je ondersteuning vinden?
Zoek professionals
Een arts, therapeut of andere gezondheidswerkers kunnen u helpen of iemand die u kent, stelt nieuwe routines vast. Ze kunnen ook andere bronnen en gemeenschapsdiensten doorverwijzen voor informatie en ondersteuning.
Als u de juiste diëtist niet kunt vinden, kunnen online hulpmiddelen helpen bij het ontwikkelen van een gezond maaltijdplan. Een gratis website, "Ask the Dietitian", door geregistreerde diëtiste Joanne Larsen helpt bij het uitwerken van een gezond maaltijdplan.
Reik naar anderen
Praten met anderen die met soortgelijke situaties worden geconfronteerd, kan u helpen of iemand die u kent, blijft gemotiveerd. Het kan ook een plaats zijn waar u terecht kunt als u vragen hebt over de aandoening of behandeling.
Lees hier over de ervaringen van anderen met eetstoornissen "
Sommige mensen vinden sociale media als een vorm van inspiratie. Het stelt hen in staat om een dagboek bij te houden van hun ervaringen, zodat ze zichzelf verantwoordelijk houden. Journaling online via de juiste forums kan ook nuttig zijn. Hiermee kunt u contact maken met mensen die soortgelijke uitdagingen aangaan en tips krijgen over hoe u ze kunt oplossen.
Bouw je eigen ondersteuning door media-educatie
Maar zonder de juiste hulpmiddelen om deze mediaberichten te analyseren, vooral inhoud die op sociale media wordt gevonden, komen mensen vaak tot de verkeerde conclusie.Een studie wees uit dat sommige vrouwen die op Instagram 'fitspiration'-foto's plaatsten - dit zijn beelden van fysiek fitte lichamen met boodschappen van doorzettingsvermogen en doorzettingsvermogen - hoger scoorden voor:
- dunheid
- boulimia
- dwangmatige oefening
- risico van klinische eetstoornis
Het is belangrijk voor iedereen die een eetstoornis heeft om zichzelf te leren over de alomtegenwoordige rollen die de media en zijn adverteerders spelen bij het versterken van perfecte lichaamsbeelden. Om dit fenomeen te begrijpen, moet je mediageletterd worden. Dit is wanneer je kritisch leert nadenken over de afbeeldingen die je ziet en begrijpt dat ze niet noodzakelijk realistisch zijn.
Een review wees uit dat op informatie gebaseerde, cognitieve gedragsmatige en psycho-educatieve therapieën het minst effectief waren voor het verbeteren van het lichaamsbeeld en eetproblemen bij studenten.
Maar dezelfde beoordeling suggereerde dat mediageletterdheid die bevindingen kan tegengaan. Het voegde eraan toe dat praktijken om het risico op eetstoornissen te verminderen, inclusief activiteiten voor gezondheidseducatie, cruciaal zijn om studenten te helpen lichaams-positieve beelden en gezonde eetgewoonten te ontwikkelen.
U kunt Media Smarts bezoeken voor een reeks belangrijke vragen waarmee u media met een kritische blik kunt bekijken.
De afhaalmaaltijden
Geen enkele alternatieve therapie is even effectief als traditionele behandelingen, als het gaat om eetstoornissen. Maar sommige mensen vinden alternatieve therapieën nuttig.
Alternatieve behandelingen zoals lichaamsbewustzijnstherapie kunnen iemands algehele gevoel van eigenwaarde verbeteren. Yoga en massage kunnen ook helpen de niveaus van stress, angst en depressie te verminderen.
U kunt uw behandelplan ook met uw familie en vrienden delen. Een netwerk van mensen die in u geloven, kan een enorm verschil maken in het herstelproces.
Neem contact op met uw arts voordat u met een nieuwe therapie begint. Ze kunnen u helpen de mogelijke voordelen te beoordelen en bijwerkingen te beheren.
