Overzicht
Caralluma fimbriata is een populaire eetbare cactus uit India. Het groeit overvloedig door India's interieur, zelfs langs de wegbermen. Het maakt deel uit van het dieet van verschillende inheemse Indiase populaties. Het wordt al duizenden jaren in de Indiase cultuur gebruikt om de eetlust te onderdrukken tijdens lange jachten en tijden van hongersnood. Het bloeit meestal in de late zomer. De bloesems zijn meestal bruin, paars, geelbruin, geel en rood. De plant is ook te vinden in delen van:
- Afrika
- Midden-Oosten
- Zuid-Europa, met name de Canarische eilanden
Onlangs zijn mensen begonnen het extract van te gebruiken C. fimbriata om ze te helpen:
- verlies gewicht
- uithoudingsvermogen opbouwen
- onderdruk de dorst
Hoe gebruik je het?
In India waar C. fimbriata groeit, mensen gebruiken het op verschillende manieren. Ondanks de vieze geur kiezen velen ervoor om het rauw te eten of gewoon het eerst te koken. Anderen koken het als een groente met kruiden of voegen het toe aan kruiden zoals chutneys en augurken. In de Verenigde Staten wordt het meestal als een supplement in extractvorm ingenomen.
Is het veilig voor consumptie?
Caralluma fimbriata wordt beschouwd als veilig voor consumptie. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft het in 2014 toegevoegd aan de GRAS-lijst (algemeen erkend als veilig) van voedselingrediënten.
Als een extract - de vorm die het vaakst in de Verenigde Staten wordt gebruikt - is de aanbevolen dosering 500 milligram, gedurende 60 dagen tot tweemaal daags ingenomen. Het effect op het lichaam bij gebruik langer dan 60 dagen is onbekend. Om deze reden moet langdurig gebruik worden vermeden.
Je loopt het risico op maagproblemen als je te veel neemt C. fimbriata. Let op het productetiket en beperk uzelf tot 500 milligram per keer. Zoals met elk supplement moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt.
Wat het onderzoek zegt
Onderzoeksresultaten over de effectiviteit van C. fimbriata zijn gemengd. Sommige studies zeggen dat het weinig effect heeft en anderen zeggen dat het helpt om honger te verminderen en mensen helpt af te vallen. Geen studies hebben schadelijke effecten van inname aangetoond C. fimbriata bij aanbevolen doseringen.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Perspectives in Clinical Research concludeerde dat er eerder meer onderzoek nodig is C. fimbriata extract kan worden aanbevolen als een middel tegen obesitas. Er werd geen statistisch significant gewichtsverlies of lichaamsmetingen gevonden bij obese deelnemers aan de studie die het gebruikte C. fimbriata extract voor 12 weken. Deelnemers aan het onderzoek ondervonden echter geen nadelige effecten van het gebruik van het extract.
Aan de positieve kant, een beoordeling van klinische studies gepubliceerd in het tijdschrift Complementary Therapies in Medicine gevonden dat Caralluma fimbriata extract was een van de slechts twee plantenextracten uit 14 onderzoeken met meetbare resultaten bij het verminderen van eetlust of voedselinname.
Een andere studie gepubliceerd in Complementary Therapies in Medicine concludeerde dat C. fimbriata suppletie heeft het potentieel om centrale zwaarlijvigheid te beteugelen in combinatie met dieetcontrole en fysieke activiteit. Centrale obesitas is een sleutelfactor in het metabool syndroom, die de kans op het ontwikkelen van hartziekten, diabetes en beroerte kan vergroten. In de studie combineerden 43 volwassenen tussen de leeftijd van 29 en 59 dieetbeheersing en fysieke activiteit met C. fimbriata suppletie. Degenen in de groep die de C. fimbriata verloren iets meer dan 2 centimeter rond hun middel tijdens de onderzoeksperiode. Dit was meer dan het dubbele van het gemiddelde verlies van minder dan 1 inch bij de deelnemers aan de controlegroep.
Een studie gepubliceerd in de North American Journal of Medical Sciences vond dat C. fimbriata extract aanzienlijk bijgedragen tot het beteugelen van compulsieve overeten bij kinderen en adolescenten met het Prader-Willi-syndroom (PWS). Dit is een aandoening die leidt tot dwangmatig overeten. Onderzoekers voerden een placebo-gecontroleerde, dubbelblinde, gerandomiseerde trial uit gedurende 10 weken met deelnemers in Australië en Nieuw-Zeeland. Iedereen nam het ook C. fimbriata extract of een placebo gedurende vier weken vóór een pauze van twee weken. Na de pauze schakelden de deelnemers van groep. Die op de placebo namen C. fimbriata uittreksel en omgekeerd. Uit de resultaten bleek dat de C. fimbriata hielp de eetlust verminderen, zonder nadelige effecten in enig stadium van de proef.
C. fimbriata kan andere gezondheidsvoordelen hebben en wordt onderzocht vanwege zijn rol als middel tegen kanker en als een effectieve antioxidant.
Risico's en waarschuwingen
Hoewel C. fimbriata wordt over het algemeen als veilig voor consumptie beschouwd, u kunt enkele bijwerkingen ondervinden wanneer u de inname voor het eerst begint. Deze kunnen zijn:
- buikpijn
- constipatie
- andere gastro-intestinale problemen
Als deze problemen binnen een week niet verdwijnen, is het het beste om te stoppen met het extract. Ga naar een dokter als de pijn ernstig wordt.
het komt neer op
C. fimbriata is een over het algemeen veilig product om te gebruiken als aanvulling op uw plan voor gewichtsverlies. Je moet het altijd gebruiken als aanvulling op een gezond dieet en lichaamsbeweging, en niet in plaats daarvan. Zorg ervoor dat je jezelf beperkt tot de aanbevolen dosering - 500 milligram gedurende 60 dagen. Er is onvoldoende bewijs beschikbaar over de effecten van langdurig gebruik na 60 dagen.
Als u een supplement gebruikt, koop dan bij een betrouwbare bron. Voedingssupplementen worden niet gecontroleerd door de FDA en kunnen problemen hebben met zuiverheid, sterkte, kwaliteit en verpakking. Zoals altijd, moet u een arts raadplegen voordat u met een programma voor gewichtsverlies en lichaamsbeweging begint, vooral als u sedentair bent geweest gedurende een langere periode.
