Seksueel verlangen, of 'libido', is een belangrijk onderdeel van de meeste romantische relaties. Wanneer seksuele begeerte verdwijnt, of volledig verdwijnt, kan dit van invloed zijn op uw kwaliteit van leven en uw relatie met uw partner. Zowel vrouwen als mannen ervaren een laag libido, maar vrouwen zoeken vaak geen behandeling. Het is niet ongebruikelijk dat een vrouw zich schaamt om toe te geven dat ze haar libido wil verbeteren. Veel vrouwen gaan er ook van uit dat er geen behandelingen beschikbaar zijn.
Maar een laag seksueel verlangen kan een teken zijn van een gezondheidstoestand. Hypoactieve seksuele begeerte-stoornis (HSDD) - nu bekend als vrouwelijke seksuele interesse / opwindingsstoornis - kan worden vastgesteld als u weinig of geen zin hebt in seksuele activiteiten. Je kunt ook een afwezigheid van seksuele fantasieën hebben die je ernstige problemen of interpersoonlijke problemen veroorzaakt. Een laag libido kan ook een symptoom zijn van een psychisch gezondheidsprobleem, zoals depressie.
Voor de meeste mensen fluctueert het seksuele verlangen in de loop van de tijd. Het is normaal om door fasen te gaan als je niet zo veel naar seks verlangt. Maar als uw libido voor langere tijd laag is geweest en als het u stress of verdriet veroorzaakt, is het misschien tijd om met uw arts te praten.
Onderzoekers onderzoeken nog steeds het verband tussen een laag libido en geestelijke gezondheid. Maar ze weten dat het vaak voorkomt dat HSDD en depressie elkaar overlappen. Of ze nu samen voorkomen of niet, zowel HSDD als depressie kunnen een grote impact hebben op uw leven en medische hulp verdienen.
Wat is een depressie?
Grote depressieve stoornis wordt vaak aangeduid als 'depressie'. Het is een aandoening die ervoor zorgt dat een persoon depressieve gemoedstoestand, gebrek aan genot in het dagelijks leven of beide ervaart. Iedereen ervaart af en toe een inzinking, maar depressie duurt over het algemeen langer. Enkele van de symptomen van depressie zijn onder meer:
- gevoelens van verdriet
- verlies van eetlust
- gewichtsverlies of winst
- Moeite met slapen
- moeite met concentreren
- lage energieniveaus
Een ander symptoom geassocieerd met depressie is een verandering in libido. Als je depressief bent, heb je misschien het gevoel dat je niet genoeg energie hebt voor seks. Omdat depressie je ook minder van activiteiten kan laten genieten, zul je merken dat je niet van seks houdt zoals je ooit deed.
Het proces kan ook in omgekeerde volgorde werken. Het is mogelijk dat een laag libido gevoelens van depressie veroorzaakt.
HSDD kan bijvoorbeeld depressie-achtige symptomen veroorzaken, die verband kunnen houden met uw relatie of een gebrek aan seksueel verlangen. Tegelijkertijd betekent het hebben van HSDD niet dat u de diagnose van depressie krijgt. Het is mogelijk voor een persoon met HSDD om een lage stemming te ervaren in verband met seksuele activiteiten, maar om zich positief te voelen over andere aspecten van het leven.
Wat zegt het onderzoek?
Verschillende onderzoeken hebben gekeken naar de verbanden en overlap tussen lage libido en depressie. Onderzoekers hebben overwogen hoe vaak het voor vrouwen is om beide aandoeningen te ervaren en welke factoren het risico kunnen vergroten. Hier zijn enkele van de belangrijkste onderzoeken en de bevindingen tot nu toe:
Het komt vaker voor dan je denkt
Uit een artikel in het Journal of Clinical Psychiatry bleek dat ongeveer 40 procent van de vrouwen met een seksuele stoornis ook depressief is. De onderzoekers ontdekten dat naar schatting 10 procent van de Amerikaanse vrouwen een 'luststoornis' ervaart. Naar schatting 3,7 procent heeft problemen met zowel begeerte als depressie.
Risicofactoren zijn stressvolle gebeurtenissen in het leven en verslavingsproblemen
Een artikel in de Amerikaanse Family Physician ontdekte dat risicofactoren voor depressie en een laag libido stressvolle gebeurtenissen in het leven omvatten, zoals een scheiding of een verloren baan. Belangrijke overgangen in het leven - positief, negatief of neutraal - kunnen ook triggers zijn. Een nieuwe baby of een kind dat zijn huis verlaat, wordt bijvoorbeeld beschouwd als een belangrijke overgang naar het leven. Doorlopende stressfactoren zijn ook een risicofactor. Misbruik van alcohol, drugs of beide, is ook geassocieerd met een verhoogd risico op een laag libido en depressie.
Depressie kan HSDD-symptomen verergeren
Een onderzoek in de psychosomatische geneeskunde wees uit dat vrouwen die depressief waren en HSDD hadden, minder gelukkig waren in hun relaties. Ze hadden ook minder vaak seks met hun partner. Bovendien hadden ze meer moeite om relaties aan te gaan en te onderhouden. Bovendien ervoer een derde van de premenopauzale vrouwen met HSDD ook een depressie.
Depressie en een laag libido kunnen vele bijdragende factoren hebben, samen met een reeks symptomen. Een voorwaarde hebben betekent niet dat je de andere hebt, maar het is mogelijk om beide tegelijkertijd te hebben. In beide gevallen zijn er behandelingsopties die kunnen helpen.
Behandelingen voor een laag libido en depressie
Als het gaat om het behandelen van een laag libido, depressie of beide, is er geen one-size-fits-all benadering. At-home strategieën, relatie of huwelijk counseling, seks-therapie en medische behandelingen zijn allemaal opties. Afhankelijk van uw conditie, kunnen de belangrijkste doelen van de behandeling zijn: het herstel van seksueel verlangen, effectieve communicatie, het verminderen van symptomen van depressie en het verbeteren van uw vermogen om te genieten van uw dagelijkse activiteiten. Hier zijn enkele algemene uitgangspunten:
Praat met een professional
Voor veel vrouwen is de eerste stap bij het zoeken naar een behandeling met hun huisarts.
Als u meer gespecialiseerde hulp wenst, kunt u een psychiater of een sekstherapeut raadplegen. Elk van deze professionals moet gekwalificeerd zijn om behandelingsopties met u te bespreken, of u doorverwijzen naar een andere deskundige die dit kan. Therapie, zoals op mindfulness gebaseerde cognitieve gedragstherapie (MB-CBT), is een behandelingsoptie.
Deze benadering kan je helpen om gedachten en gedragingen te herkennen die je seksdrive en algehele geluk belemmeren, en om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Een andere optie is voorgeschreven medicatie, die is ontworpen om de incidentie van depressie te verminderen.
Begin met communiceren
Openlijk communiceren met je partner is een at-home strategie die kan helpen met een laag libido en moeilijke emoties. Als u niet zeker weet hoe u aan de slag kunt, bieden praattherapie of zelfhulpboeken een manier om uw communicatievaardigheden op te bouwen. Stellen therapie is een andere optie. Als u manieren vindt om de communicatielijnen met uw partner te openen, kunt u zich minder alleen voelen en de intimiteit in uw relatie verbeteren. Op zijn beurt verbetert dit voor sommige mensen het seksuele verlangen.
Neem stappen om stress te verlichten
In sommige gevallen draagt stress bij aan gevoelens van een laag libido en depressie. Dit kan leiden tot een cyclisch patroon, waarbij het hebben van een laag libido zelfs nog meer stress veroorzaakt. Tijd nemen voor stressverlichtende activiteiten maakt vaak een verschil. Overweeg mediteren, journaling, oefenen of luisteren naar muziek. Het vinden van manieren om zoveel mogelijk te ontspannen, kan de symptomen van beide aandoeningen helpen verminderen.
De afhaalmaaltijden
Hoewel de meeste mensen het wel en wee in hun geslachtsdrift ervaren, kan een laag libido een reden tot bezorgdheid zijn. Vrouwen kunnen sneller dan mannen hun eigen symptomen negeren, in plaats van hulp te zoeken. Maar praten met een arts kan u helpen een beter inzicht te krijgen in de beschikbare behandelingsopties. Het is niet ongebruikelijk dat een laag libido en depressie elkaar overlappen. Neem de tijd om uw arts te vertellen als u symptomen heeft gehad, zoals gevoelens van verdriet of een depressieve stemming.
Als u de voorkeur geeft aan een thuisbenadering, overweeg dan om te werken aan uw communicatievaardigheden en meer tijd te nemen voor stressverlichtende activiteiten. De beste tijd besteden aan praten en ontspannen met je partner zijn misschien de eerste stappen die je zet om je beter te voelen.
