Hoewel je misschien geen dromen hebt om een rijke en beroemde auteur te zijn, heeft onderzoek aangetoond dat er veel voordelen te behalen zijn op het gebied van emotionele en fysieke gezondheid door middel van expressief schrijven. Het maakt niet uit welk medium u kiest - of het nu een openbare blog of een privé-dagboek is - er valt veel te winnen door uw gedachten en emoties op de pagina te krijgen.
Verminder uw aantal bezoeken aan de arts.
Een studie van de Universiteit van Texas in Austin heeft aangetoond dat mensen die over persoonlijke gegevens schrijven gezonder zijn dan mensen die dat niet doen. De studie, gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychology, vroeg groepen studenten om gedurende vier opeenvolgende dagen gedurende 15 minuten per dag over een toegewezen onderwerp te schrijven. Later in het jaar vroeg het paar de studenten over hun gezondheid en ontdekte dat degenen die over emotionele onderwerpen hadden geschreven minder uitstapjes naar de kantoren van hun arts maakten.
Vergelijkbare studies hebben aangetoond dat degenen die expressief schrijven gebruikten lagere bloeddruk rapporteerden, minder dagen in het ziekenhuis, een verbeterde functie van het immuunsysteem en een algeheel beter humeur. Eén studie toonde aan dat patiënten die leden aan reumatoïde artritis en astma minder symptomen ervoeren na het schrijven over stressvolle levensgebeurtenissen.
Verminder stress en angst.
Schrijven over stressvolle situaties kan contra-intuïtief lijken - zou het geen stress veroorzaken, het niet verlichten? Negatieve en stressvolle gevoelens eruit halen, helpt eigenlijk hun intensiteit te verminderen. Het kan u ook helpen erachter te komen waarom u angstig bent, wat zou kunnen leiden tot een oplossing. Schrijven verwijdert alle mentale blokkades die je hebt, en stelt je in staat om al je denkvermogen te gebruiken om antwoorden te vinden. Een ander voordeel van het schrijven over stressvolle ervaringen is dat je terug kunt gaan en eerdere inzendingen kunt bekijken om te zien hoeveel vooruitgang je hebt geboekt.
Begrijp en verbeter relaties.
Door te schrijven over mensen die je kent, kun je niet alleen de aard van je relatie met hen begrijpen, maar ze ook beter begrijpen. Als je boos bent op iemand, wil je ze misschien een brief schrijven. Zelfs als je nooit van plan bent om het te verzenden, kan het eenvoudigweg je gevoelens opschrijven en uitleggen waarom je je voelt zoals je doet, waardoor je woede jegens hen kan verminderen.
Je hoeft geen Shakespearesonnet of een Dickensiaanse roman te schrijven om de voordelen van expressief schrijven te plukken. Houd er rekening mee dat wanneer het schrijven als een therapeutische hobby, het eindresultaat niet het belangrijkste deel is - het proces is. Probeer minstens 20 minuten per dag te schrijven om het meeste uit de ervaring te halen. Je hoeft niet eens de grammaticaregels na te leven als je dat niet wilt. Het enige dat telt is dat je je gedachten op papier zet. De beste manier om te beginnen is door er meteen in te springen en schrijf nu!
