De toegenomen behoefte van het vrouwelijk lichaam aan vitamines wordt geassocieerd met fysiologische kenmerken. Als gevolg van maandelijks bloedverlies, verschillende spanningen die moeilijker zijn voor vrouwen, zwangerschap, bevalling en borstvoeding, treedt het verlies van vitamines en mineralen sneller en in grotere hoeveelheden op dan mannen. Een van de vitamines van de gezondheid van vrouwen is D3, die de conditie van botten, gewrichten, nagels, tanden, haar en huid bepaalt, de regelmaat van de menstruatiecyclus.
Vitamine D3 - de norm voor vrouwen en waar het zich bevindt
Vitamine D3 voor vrouwen speelt een belangrijke rol in de toestand van niet alleen het bewegingsapparaat. Dit is een van de vitamines van groep D - cholecalciferol. Het wordt gesynthetiseerd in de bovenste lagen van de huid onder invloed van ultraviolette stralen. Voor een normale gezondheid en voldoende vitamine in het lichaam, moet je 3 keer per week in de zon zijn met een open gezicht en handen. De rest wordt gecompenseerd door vitamines uit voedsel. Cholecalciferol zit in visolie, levertraan, vette vis (kabeljauw, haring, heilbot, steur, kaviaar - in die volgorde van afname). In zuivelproducten - een kleine hoeveelheid. In plantaardige producten is het niet, groenten bevatten het niet. Er zijn drie soorten paddenstoelen die kunstmatig worden geteeld in westerse landen en worden gebruikt door vegetariërs. In ons land zijn ze dat niet.
Vitamine D3 in voedingsmiddelen is niet voldoende om de dagelijkse behoefte eraan aan te vullen. De dagelijkse dosis is 600 - 800 IE en in de dooier van één kippenei bevindt zich 41 IE. Om de dagelijkse behoefte aan calciferol te dekken, op voorwaarde dat het onmogelijk is om in de zon te blijven, heb je 20 eieren nodig of eet je elke dag 1 kilo cottage cheese of 100 gram harde kaas. Van de producten van plantaardige oorsprong zit calciferol in maïsolie, in de rest is het afwezig of de hoeveelheid is zo ellendig dat het een klein deel van wat nodig is niet zal dekken. Bij donkere en donkere huid is de behoefte aan calciferol groter, omdat de vorming ervan vertraagt - de gebruikelijke dosis zal leiden tot hypovitaminose.
Vitamine D3 voor vrouwen kan niet worden vervangen door andere verbindingen. Cholecalciferol is betrokken bij metabole processen en de absorptie van calcium, magnesium en fosfor en beïnvloedt de activiteit van bijna alle organen en systemen in het lichaam. Het werkt als een hormoon en versnelt het koolhydraatmetabolisme.
Oorzaken van vitamine D3-tekort voor vrouwen
Vitamine D3 speelt een bijzonder belangrijke rol voor vrouwen tijdens zwangerschap, borstvoeding en met het begin van de menopauze - na 45 jaar. Bovendien kan op elke leeftijd, ongeacht zwangerschap en kindervoeding, een tekort aan calciferol ontstaan. De redenen kunnen verschillen:
· Onvoldoende blootstelling aan de zon;
· Vegetarisme;
· Ondervoeding en ondervoeding;
· Roken en alcohol drinken;
· Verschillende diëten;
· Gewichtsverlies van meer dan 10 kg;
· Grote hoeveelheden koffie drinken (het wordt afgeraden om meer dan 4 koppen koffie per dag te drinken);
· Langdurige behandeling met heparine en NSAID's;
Pathologie van de maag, darmen (ziekte van Crohn, coeliakie), lever en nieren (ziekten die optreden bij de ontwikkeling van nierfalen);
· Toestand na darmoperaties;
· Ernstige systemische ziekten - cystische fibrose (cystische fibrose van de alvleesklier), geërfd.
Manifestaties van hypovitaminosis D3 bij vrouwen
Symptomen van vitamine D3-tekort bij vrouwen zijn:
· Osteomalacie;
· Osteoporose;
Pijn in botten, gewrichten en spieren;
Krampen in de spieren van de benen en armen;
· Haaruitval, afschilfering en verhoogde kwetsbaarheid van nagels, achteruitgang van de kwaliteit van de huid, veroudering, tand- en tandvleesaandoeningen;
Slapeloosheid en slaperigheid gedurende de dag;
· Een sterke verslechtering van de gezichtsscherpte en het zicht bij schemering;
Verlies van eetlust
· Verandering in lichaamsgewicht - obesitas of ongemotiveerd gewichtsverlies;
· Vermoeidheid;
· Een constant gevoel van vermoeidheid en verminderde prestaties;
Verhoogde prikkelbaarheid, nervositeit, frequente depressie;
· Verminderde immuniteit, en als gevolg hiervan: frequente verkoudheid en andere infectieziekten, de ontwikkeling van kanker (borstkanker, darmen), psoriasis, multiple sclerose.
Omdat calciferol betrokken is bij het koolhydraatmetabolisme en de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhoogt door de bloedsuikerspiegel indirect te reguleren, kan het tekort diabetes mellitus veroorzaken. Bovendien leidt verhoogde gevoeligheid van weefsels voor insuline tot een verhoogde productie van oestrogeen in de eierstokken, de ovulatie is verstoord, wat resulteert in onvruchtbaarheid en vroege menopauze.
Met hypovitaminosis D3, het metabolisme van vrouwen, vertraagt vetverbranding aanzienlijk, de toestand van bloedvaten verslechtert (vitamine is betrokken bij cholesterolmetabolisme), wat indirect leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het speelt ook een rol bij de normale werking van de schildklier en bijschildklieren.
Het gevaar van teveel vitamine D3 voor vrouwen.
Een teveel aan vitamine D3 is gevaarlijk voor vrouwen op elke leeftijd. De eigenaardigheid van calciferol is dat het tot in vet oplosbare vitamines behoort en niet zo snel uit het lichaam wordt uitgescheiden als in water oplosbaar. In het geval van malabsorptie in de maag en darmen (met de pathologie van deze organen of met overmatige inname van vitamine in het lichaam), hoopt de vitamine zich op (hoopt zich op) in de lever en het vetweefsel. Hier zijn enkele positieve aspecten aan: als de inname van calciferol in het lichaam afneemt of tijdelijk, zal de toevoer ervan gedurende een bepaalde tijd worden besteed. Aldus ontwikkelt hypovitaminose met al zijn klinische symptomen zich niet onmiddellijk. Met een teveel aan vitamine D3 accumuleert veel calcium in het lichaam in de vorm van verkalkingen in verschillende organen: longen, bloedvaten, nieren, hart.
Symptomen van calciferol hypervitaminosis bij vrouwen zijn:
Gevoel van dorst, misselijkheid, braken, diarree;
· Koorts;
Ernstige hoofdpijn;
· Een sterke afname van urine, bloedsporen in de urine, eiwitten en witte bloedcellen;
· Tachycardie, aritmieën, verhoogde bloeddruk;
Hepatomegalie - een toename van de lever;
• anemie;
Scherp zweten;
Cyanose van de huid;
· Flauwvallen.
Een verhoogde hoeveelheid vitamine wordt gevormd in het lichaam tijdens het innemen van de vitamine en tegelijkertijd gedurende een lange tijd in de zon. Hypervitaminosis kan ook optreden bij sterke en langdurige zonnestraling of in een zonnebank, wanneer de huid rood wordt of brandt voor brandwonden. Overmatig en ongecontroleerd gebruik van vitamine D3 door een vrouw tijdens de zwangerschap kan leiden tot een snelle voortijdige sluiting van het fontanel bij een kind, wat vervolgens leidt tot misvormingen of verschillende onaangename symptomen bij adolescenten met verhoogde intracraniële druk. Daarom moet u, wanneer u tijdens de zwangerschap vitamine neemt, zelfs met speciale aandacht en voorzichtigheid dit benaderen.
Mineralisatie van het skelet van de foetus begint na 8 weken zwangerschap. In dezelfde periode begint de ontwikkeling van tandweefsel. Daarom is er een aanzienlijke consumptie van calcium en vitamine D3 uit het lichaam van de moeder. Vanaf 21 weken neemt de groei van het kind versneld aan, het skelet wordt actief gemineraliseerd. Wanneer osteopenie bij een vrouw wordt gedetecteerd, wordt vitamine D3 voorgeschreven vanaf 10 weken.
De ontwikkeling van osteoporose is op elke leeftijd gevaarlijk
Osteoporose, die elke 3 vrouwen op de leeftijd van 50 treft, wordt gekenmerkt door lage botmassa (osteopenie) en een schending van de botmicroarchitectuur. Calcium verlaat de botten met een tekort aan vitamine D3 bij vrouwen, hun breekbaarheid en broosheid nemen toe, het risico op ernstige fracturen neemt toe: de dijhals, wervels, conddyles, compressiefracturen van de wervellichamen. Het is bewezen dat sterfte hoger is dan bij oncologie. Met osteoporose maken ze zich zorgen:
· Frequente fracturen;
· Scherpe zwakte, lethargie, een gevoel van constante vermoeidheid;
· Pijn in de botten, wervelkolom, spieren, gewrichten, die toeneemt met veranderend weer;
· Verminderde groei, het uiterlijk van vroeg grijs haar;
Krampen in verschillende spiergroepen;
Slaapstoornissen
· Scherp haarverlies, hun saaiheid en broosheid;
Parodontitis, cariës, vernietiging van tandglazuur.
Pathogenese van osteoporose:
1. Groot verlies van poreus bot in vergelijking met compact, wat leidt tot de ontwikkeling van fracturen.
2. Daling van de synthese van vitamine D3 en de receptoren die het met de leeftijd waarnemen.
3. Verhoogde activiteit en een toename van het aantal osteoclasten die bot vernietigen.
Een betrouwbare en voldoende diagnostische methode is ultrasone botdensitometrie. Radiografisch is het onmogelijk om de aanwezigheid van osteoporose te bepalen, vooral in de vroege stadia.
De benoeming van geneesmiddelen die vitamine D3 samen met calcium bevatten, wordt gedaan door de arts. Het is gevaarlijk om zelfmedicatie te gebruiken in verband met de ontwikkeling van complicaties. Het is noodzakelijk om de behandeling door een specialist te volgen om de ontwikkeling van hypervitaminose op tijd te bepalen of de dosis te verhogen met een tekort aan vitamine. Momenteel zijn er verschillende vitaminepreparaten in verschillende vormen: tabletten, capsules, druppels. De beste vitamines die cholecalciferol bevatten: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi - Tabs, Calcium D3 Nycomed. De arts zal u helpen de juiste te kiezen en de duur van de behandeling of preventie voorschrijven.
