Vetoplosbare vitamine D wordt in het lichaam gesynthetiseerd onder invloed van natuurlijke ultraviolette zonnestraling. Op mooie zomerdagen is het voldoende om 15 minuten in de open lucht door te brengen om een dagelijkse dosis vitamine D te krijgen. In de winter, herfst en bewolkte zomers zal het aanvullen van de reserves van “zonnekwestie” anders moeten worden gedaan.
Wat vitamine D is voor het lichaam
Vijf stoffen worden vitamine D genoemd: Vitaminen D1 - D5. Ze maken deel uit van de groep steroïde proto-hormonen, helpen fosfor en calcium te absorberen, zorgen voor een normaal metabolisme van deze belangrijke stoffen. Wetenschappers geloven dat twee van de vijf vormen van vitamine D belangrijk zijn voor het menselijk lichaam, namelijk ergocalciferol (D2) en cholecalciferol (D3).
"Zonnevitamine" is belangrijk op elke leeftijd, omdat het het immuunsysteem, het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, de luchtwegen versterkt. Dat is wat vitamine D is voor het lichaam:
• zorgt voor de vorming van het juiste skelet bij kinderen;
• versterkt het skelet van volwassenen, wat vooral belangrijk is voor vrouwen tijdens de menopauze;
• beschermt op oudere leeftijd tegen osteoporose, kanker, multiple sclerose, reumatoïde artritis, ondersteunt de normale werking van de hersenen;
• vermindert de frequentie van astmatische aanvallen;
• Voorkomt beroerte, diabetes mellitus, vermindert het risico op infecties, waaronder griep, acute luchtweginfecties, hepatitis C;
• normaliseert het werk van de klieren, met name de productie van insuline;
• ondersteunt de stabiele werking van het zenuwstelsel, herstelt cellen en zorgt voor de overdracht van zenuwimpulsen.
In de pediatrische praktijk wordt vitamine D voorgeschreven voor de preventie en behandeling van rachitis in de eerste twee tot drie jaar van het leven van een baby. Een stof wordt gebruikt om gevaarlijke ziekten te voorkomen, waaronder darm-, prostaat- en borstkanker. Onderzoekende kankerpatiënten, experts onthulden een aanhoudend tekort aan calciferol. De regels voor het gebruik van vitamine D voor therapeutische doeleinden worden bepaald door de arts.
Hoeveel vitamine D heeft een persoon nodig
Hoe ouder een persoon, hoe meer vitamine D ze nodig hebben. om het lichaam in een actieve gezonde staat te houden. Buitenlandse en Russische wetenschappers beoordelen verschillend de behoefte aan vitamine D bij mensen van verschillende leeftijden. Dus, experts van het American Medical Institute van de National Academy bevelen de volgende doseringen aan:
• kinderen en volwassenen jonger dan 50 jaar - 200 ME (5 mcg);
• mensen van 51-70 jaar - 400 IE (10 mcg);
• ouderen ouder dan 71 jaar - 600 IE (15 mcg).
Preventieve doses zijn geïndiceerd. De Russische Vereniging van Endocrinologen, die het probleem van tekort, preventie van vitamine D en het therapeutische gebruik ervan heeft onderzocht, geeft echter andere aanbevelingen:
• mensen van 18 tot 50 jaar oud met profylactische doelen nemen 600-800 IE (15 mcg);
• personen ouder dan 50 jaar - 800-1000 IE (20-25 mcg);
• voor zwangere en zogende vrouwen - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
De hoeveelheid calciferol bij de behandeling van ziekten overschrijdt meerdere keren de dagelijkse dosis, bijvoorbeeld met botpathologie kan een dosis van 200.000 IE per dag worden voorgeschreven. Een dergelijke behandeling wordt echter uitgevoerd onder strikt toezicht van artsen, het is erg gevaarlijk om zelf medicijnen voor te schrijven.
Tekenen van vitamine D-tekort
Wanneer kan vitamine D-tekort optreden? De belangrijkste reden is het ontbreken van ultraviolette zonnestraling. Inwoners van de koude noordelijke regio's worden vooral getroffen door het gebrek aan zon.
Er zijn andere redenen waarom het lichaam lijdt aan een gebrek aan "zonnestof". Dit is het gebruik van bepaalde medicijnen bij de behandeling van de maag (bijvoorbeeld maagzuurremmers), nier- en leverziekten, de ziekte van Crohn, coeliakie, taaislijmziekte. Een vitamine D-tekort kan worden veroorzaakt door een slecht dieet dat vis- en zuivelproducten beperkt.
Calciferoltekort kan worden vermoed in de volgende gevallen:
• visuele beperking;
• frequente fracturen;
• spierzwakte en spierkrampen;
• gewrichtspijn;
• chronische slaperigheid en lethargie;
• verminderde eetlust en gewicht;
• zweten van het hoofd;
• nervositeit en slapeloosheid;
• snelle vermoeidheid;
• verslechtering van tandglazuur, huid en haar.
Als het lichaam langdurig lijdt aan een tekort aan calcium, ontwikkelt osteomalacie (botpathologie) en osteoporose, waarbij het skelet zichzelf vernietigt, is een ongeneeslijke ziekte die leidt tot invaliditeit, slechte kwaliteit van leven en vroege dood. In een teleurstellende prognose - het antwoord op de vraag waarom het lichaam vitamine D nodig heeft.
Vitamine D-producten
Voor het voorkomen van een tekort aan "zonnekwestie" zijn er geen speciale regels voor het gebruik van vitamine D. Het is noodzakelijk om het dieet aan te passen zodat het voldoende producten heeft die de natuurlijke synthese van calciferol bieden.
Het lichaam ontvangt de stof uit de volgende voedingsmiddelen:
• volle melk;
• zuivelproducten;
• boter en kaas;
• plantaardige olie;
• eieren;
• vette vis (haring, makreel, tonijn);
• levertraan en dieren;
• kaviaar;
• vet vlees;
• vette pluimveesoorten;
• cantharellen (paddestoelen);
• peterselie en brandnetel;
• havermout en ontbijtgranen.
Om de synthese van calciferol normaal te laten verlopen, is het noodzakelijk om in de zon te gaan en zonnebaden te nemen.
Vitamine D apotheek medicijnen
Voor preventieve en therapeutische doeleinden kunt u vitamine D-preparaten van een apotheek nemen. Een arts moet ze voorschrijven in de juiste dosering voor behandeling en een verloskundige-gynaecoloog voor zwangere vrouwen voor preventie. Als er geen speciale ziekten zijn, kunt u na 45 jaar zelf medicijnen in de apotheek gebruiken.
De regels voor het gebruik van vitamine D en de dosering worden aangegeven door de fabrikant van het farmacologische middel. Houd er rekening mee dat bij een overdosis symptomen van hypercalciëmie, psychische stoornissen kunnen ontstaan, urolithiasis, nefrocalcinose en andere gevaarlijke aandoeningen kunnen ontstaan.
Apotheekpreparaten ter aanvulling van vitamine D-tekort:
• Forte D3 Nycomed;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan met calcipotriol;
• visolie.
Farmaceutische preparaten met vitamine D worden niet alleen voorgeschreven voor preventieve doeleinden, maar ook voor behandeling van osteoporose. Osteotriol is bijvoorbeeld een medicijn dat door een arts wordt voorgeschreven om niet alleen postmenstruele osteoporose te behandelen, maar ook ernstige aandoeningen zoals nierosteodystrofie of hypoparathyreoïdie. Het is verboden om tijdens borstvoeding te nemen en aan kinderen te geven. Het behandelingsregime en de duur van de kuur worden bepaald door de arts.
Als een vrij verkrijgbaar profylactisch middel wordt gebruikt, wordt in het algemeen aanbevolen dit gedurende 6 weken in te nemen en dan een pauze te nemen. Het aantal cursussen per jaar afzonderlijk.
Je kunt niet meerdere vitamine D-preparaten tegelijkertijd combineren, dit zit vol met de ontwikkeling van hypercalciëmie. Bovendien moet u tijdens het innemen van tabletten, capsules of druppels de consumptie van boter en eieren beperken - de belangrijkste bron van vitamine D.
Het is beter om medicijnen in vaste of vloeibare vorm te nemen tijdens of na de maaltijd. Tabletten en dragees kunnen worden opgenomen, gekauwd, vloeibare of olieachtige oplossingen - druppelen op een stuk brood en eten, zonder af te wassen.
De behoefte van het menselijk lichaam aan vitamine D is hoog. Het is geen toeval dat hij is voorgeschreven aan zuigelingen en ouderen. Gedurende het hele leven moet je de toegang van "zonnekwestie" in het lichaam volgen om gezond te zijn en op oudere leeftijd activiteit te behouden.
