Waarom het gebeurt
Misselijkheid is dat vreselijke, misselijke gevoel dat je in je maag komt waardoor je het gevoel krijgt dat je gaat overgeven. Het kan worden veroorzaakt door een virus, een spijsverteringsaandoening, zwangerschap of zelfs een onaangename geur.
Vaak is het onduidelijk waarom misselijkheid toeslaat. Wat de reden ook is - wanneer het toeslaat, doet u bijna alles om het te laten verdwijnen.
Hier is een lijst met 16 manieren om van misselijkheid af te komen. De lijst begint met standaard remedies om snel hulp te bieden, en gaat vervolgens over naar die die mogelijk langer duren om te werken. Veel misselijkheidsmiddelen genezen de aandoening niet noodzakelijkerwijs, maar ze kunnen je helpen je prettiger te voelen.
1. Ga zitten en vermijd het kraken van de maag
Als je moeder je ooit heeft verteld niet te gaan liggen na het eten, was ze iets aan het doen. Wanneer u plat ligt, kunnen de maag sappen stijgen en gevoelens van misselijkheid en algemeen ongemak toenemen, vooral als u zure terugvloeiing of GERD heeft.
Kraken van je maag kan ook misselijkheid verergeren, omdat het het gebied comprimeert en je in het algemeen minder comfortabel voelt. Wanneer je misselijk bent, probeer dan te leunen terwijl je bovenlichaam omhoog staat en beweeg zo min mogelijk.
2. Open een raam of ga voor een ventilator zitten
Er is een reden waarom autozieke mensen met hun hoofden bijna uit de autoraam hangen. Frisse lucht verlicht misselijkheidsklachten bij veel mensen, hoewel het niet duidelijk is waarom. Het kan van misselijkmakende geuren afkomen, of gewoon helpen om je te concentreren op iets anders dan de misselijkheid.
Probeer voor het eerste teken van misselijkheid voor een waaier of raam te zitten, vooral als je oververhit bent.
3. Breng een koel kompres aan
Een verzachtend, koel kompres op de achterkant van de nek kan misselijkheid verlichten. Wanneer misselijkheid optreedt, kan uw lichaamstemperatuur toenemen.
Een koel kompres op de achterkant van je nek leggen voor een aantal minuten kan rustgevend zijn. Het helpt ook om je lichaamstemperatuur te verlagen, die, indien hoog, misselijkheid kan veroorzaken.
4. Druk uitoefenen
Acupressuur is een alternatieve medicijntherapie die druk uitoefent op specifieke delen van het lichaam om de symptomen te verlichten. Het drukpunt voor misselijkheid ligt aan je binnenste pols, ongeveer twee en een halve centimeter naar beneden, tussen twee grote pezen. Om misselijkheid te verminderen, drukt u op dit drukpunt in een cirkelvormige beweging gedurende een paar minuten.
5. Mediteer of haal diep adem
Meditatie, het oefenen van focussen en kalmeren van de geest, kan misselijkheid helpen verlichten. Het is een vorm van ontspanningstechniek die vooral gunstig kan zijn voor misselijkheid veroorzaakt door stress en angst.
Diepe ademhaling is een meditatietechniek. Maar u kunt het ook zelf doen om stressgerelateerde misselijkheid te onderdrukken. Adem langzaam in door je neus, hou je adem drie seconden vast en adem langzaam uit. Herhaal meerdere keren tot de misselijkheid afneemt.
6. Verplaats je focus
Soms is het genezen van misselijkheid gewoon een kwestie van geest. Hoe meer je stilstaat bij je misselijkheid, hoe misselijker je je waarschijnlijk zult voelen.
De volgende keer dat je misselijk wordt, kun je jezelf afleiden door een boek te lezen of televisie te kijken. Als beweging je niet slechter doet voelen, doe dan wat licht huishoudelijk werk of speel een spelletje met je kinderen - alles om je gedachten af te schudden hoe je je voelt.
Als je op je werk bent, haal dan een paar keer diep adem en val die stapel papierwerk aan dat je al dagen negeert. Maar bovenal, wees geen martelaar op het werk als je misselijkheid blijft bestaan. Je hebt misschien de gevreesde, zeer besmettelijke 'maagbui'.
7. Blijf gehydrateerd
Als u niet kunt eten of drinken vanwege misselijkheid, kan uitdroging optreden. Misselijkheid is ook een symptoom van uitdroging, maar te veel drinken kan misselijkheid verergeren door je maag ongemakkelijk vol te laten voelen.
Als je je misselijk voelt, drink dan de hele dag door vocht. Als rechtstreeks water in je maag draait, probeer dan decafthee te drinken, of water met plakjes vers fruit.
8. Kies voor kamille thee
Kamille thee is een populaire folk remedie tegen misselijkheid. Het heeft een kalmerend effect dat je kan helpen te slapen als je misselijk bent. Het kan ook de angst verminderen.
Kamille theezakjes zijn verkrijgbaar bij de meeste supermarkten, natuurgezondheidswinkels en online. Maak je eigen kamille thee door een kop kokend water over een eetlepel gedroogde of verse kamillebloemen te gieten. Steil gedurende minstens vijf minuten, en druk.
9. Schakel over naar citroenen
Citroenen bevatten citroenzuur, een natuurlijk voorkomende stof waarvan men denkt dat het de spijsvertering bevordert en de maag kalmeert. Probeer vers geperst citroensap toe te voegen aan water en drink de hele dag door.
Als misselijkheid te wijten is aan constipatie, kan het drinken van warm water met citroensap je darmen stimuleren. Doe het rustig aan. Het innemen van te veel citroensap in een korte periode kan misselijkheid erger maken.
De geur van citroenen kan ook misselijkheid verlichten. Volgens een onderzoek van 2014 kan het inademen van essentiële citroenolie misselijkheid en braken bij zwangere vrouwen helpen verminderen. Als je geen essentiële citroenolie bij de hand hebt, knip je gewoon een verse citroen in twee en adem je de geur in.
10. Ga met gember
Ginger is aantoonbaar de meest populaire remedie tegen misselijkheid. Volgens een beoordeling uit 2012 heeft gember anti-emetische vaardigheden, hoewel er nog meer onderzoek nodig is.
Om misselijkheid te helpen, eet een klein stukje verse of gekonfijte gember. Je kunt ook gemberthee drinken, die je in supermarkten, winkels in natuurlijke gezondheid en online vindt.
Maak je eigen gemberthee door een kop kokend water over een stuk geschilde, verse gemberwortel van een centimeter te gieten. Steil minstens vijf minuten, trek als je wilt en geniet ervan.
11. Combineer met pepermunt
Volgens een studie uit 2013 bleek pepermuntolie een veilige en effectieve manier om misselijkheid door chemotherapie te bestrijden. Je kunt pepermuntcapsules nemen of pepermuntthee drinken om deze voordelen te ervaren.
Zoek naar pepermuntthee bij supermarkten en winkels in natuurlijke gezondheid, of online.Of maak je eigen door een kop kokend water over een volle theelepel verse pepermuntblaadjes te gieten. Steil gedurende minstens vijf minuten, en verrek aan voorkeur.
Het inademen van essentiële pepermuntolie of verse pepermuntblaadjes kan misselijkheid na anesthesie ook verlichten, zo blijkt uit een onderzoek uit 2011.
12. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Er is een verhaal van een oude vrouw dat het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals ginger ale of cola helpt om buikproblemen te temmen. Het tegenovergestelde is vaak waar.
Koolzuurhoudende dranken kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken en zure reflux en GERD verergeren, wat allemaal misselijkheid kan veroorzaken. Bovendien zitten de meeste koolzuurhoudende dranken vol met suiker, waardoor u mogelijk ook minder lekker bent.
Als u een koolzuurhoudende drank moet drinken, laat het dan los of verdun het met water voordat u gaat drinken.
13. Eet een kleine maaltijd met iets flauws
Het volgen van een zacht dieet kan misselijkheid helpen verergeren of voorkomen dat u overgeeft. Het meest gebruikelijke aanbevolen dieet om te herstellen van misselijkheid is het BRAT-dieet - bananen, rijst, appelmoes en toast.
Je kunt ook kleine hoeveelheden eten van:
- saltines
- gewone pasta of noedels
- gewoon gebakken of aardappelpuree
- roerei
- hardgekookte eieren
Vermijd gefrituurd voedsel, zuivelproducten zoals kaas en melk, vlees en voedingsmiddelen met veel vezels totdat de misselijkheid afneemt.
14. Neem vrij verkrijgbare medicijnen (OTC)
Misselijkheid medicijnen worden anti-emetica genoemd. Wanneer misselijkheid ernstig is, hebt u OTC-medicatie nodig om de maag te helpen kalmeren en kalmeren.
Sommige opties zijn:
- Emetrol
- Nauzene
- dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Als u zwanger bent, neem geen OTC-medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen.
15. Neem vitamine B-6-supplementen
In 2013 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration Diclegis, een combinatie van vitamine B-6 (pyridoxine) en het antihistaminicum doxylamine, goed als behandeling voor zwangerschapsgerelateerde misselijkheid.
Vitamine B-6 op zichzelf heeft gemengde resultaten gehad voor de behandeling van misselijkheid. De kenmerkende dosis ligt tussen de 30 tot 100 milligram per dag, in 1 tot 3 verdeelde doses gedurende maximaal 3 weken.
Te veel vitamine B-6 kan echter misselijkheid verergeren. Het kan ook ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals:
- abnormaal hartritme
- tintelingen
- verminderde spierspanning
Gebruik daarom alleen Diclegis of vitamine B-6 voor misselijkheid onder toezicht van uw arts.
Het is altijd belangrijk om alle medicijnen met uw arts tijdens de zwangerschap te bespreken om te voorkomen dat deze een negatieve invloed op u of uw kind kunnen hebben. Uw arts kan eerst andere benaderingen aanbevelen, aangezien de meeste misselijkheid tijdens de zwangerschap afneemt met de vierde maand of het tweede trimester.
16. Probeer CBD-olie
Cannabidiol (CBD) -olie is afkomstig van een actieve stof in cannabis. CBD-olie bevat geen THC, de belangrijkste cannabinoïde in cannabis die de mentale toestand verandert.
Het onderzoek is aan de gang en er is nog steeds meer nodig, maar sommige studies hebben veelbelovende resultaten opgeleverd. Eén studie uit 2012 over ratten suggereert dat CBD indirect nadelige effecten in de hersenen produceert.
CBD-olie is beschikbaar in vele vormen, waaronder:
- vloeistoffen
- pasta's
- capsules
- vapes
- eetwaren
- sprays
Dosering is niet gereguleerd en de aanbevelingen variëren, dus lees de instructies op de verpakking zorgvuldig en neem voor gebruik contact op met een medische professional. Gebruik alleen medische CBD-olie om misselijkheid te behandelen.
CBD-olie is niet legaal in elke staat, dus zorg ervoor dat u de staatswetten controleert voordat u deze koopt of gebruikt en koop bij een betrouwbare bron. Sommige staten kunnen CBD alleen met een doktersrecept toestaan.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Wanneer andere misselijkheid gepaard gaat met misselijkheid, kan dit ernstig zijn. Zo is misselijkheid met pijn op de borst een klassiek teken van een hartaanval. Misselijkheid met ernstige hoofdpijn of ernstige duizeligheid kan wijzen op een neurologisch probleem.
Raadpleeg uw arts als misselijkheidsissues meer dan een maand aanhouden, of als u misselijkheid en onverklaarbaar gewichtsverlies heeft.
Krijg noodhulp als u misselijk bent en:
- ernstige buikpijn of krampen
- pijn op de borst
- wazig zien
- hoge koorts en stijve nek
- verwarring
- ernstige hoofdpijn
Uitdroging en misselijkheid gaan vaak samen. Krijg onmiddellijke medische hulp als u misselijkheid en andere symptomen van uitdroging heeft zoals:
- duizeligheid
- droge mond
- extreme dorst
- zwakheid
- donkere urine
- onregelmatig urineren
het komt neer op
De meeste misselijkheid is tijdelijk en niet ernstig. Thuismiddeltjes en OTC-medicijnen kunnen helpen, maar soms kan misselijkheid nog steeds tot braken leiden. Braken vermindert vaak misselijkheid of laat het verdwijnen. Braken en misselijkheid kunnen echter zeer snel tot uitdroging leiden.
Deze remedies worden aanbevolen voor volwassenen. Omdat kinderen veel sneller uitgedroogd kunnen raken, breng het kind dan naar de dokter als het kind meer dan 12 uur overgeeft.
Veel voorgeschreven medicijnen kunnen ook misselijkheid veroorzaken. Als u zich regelmatig misselijk voelt na het nemen van een medicijn, overleg dan met uw arts om te zien of er een ander medicijn beschikbaar is.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
