Atriale fibrillatie (AFib) is een hartritmestoornis die resulteert in een onregelmatige en snelle hartslag. Het treft ongeveer 2,2 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Naast het vergroten van uw potentieel om andere hartcomplicaties te ontwikkelen, zoals hartfalen, kan AFib uw risico op een beroerte verhogen. Hier is meer over de connectie tussen AFib en een beroerte, evenals enkele dingen die u kunt doen om uw beroerterisico te verlagen.
AFib en beroerte
Ongeveer 15 procent van de mensen met beroertes heeft ook AFib. Van degenen met AFib, sterft meer dan 70 procent van een beroerte. AFib is vaak asymptomatisch. Tot een derde van de mensen met de aandoening weet niet eens dat ze het hebben. De eerste stap om jezelf te beschermen tegen een beroerte, is het verband leggen tussen de twee aandoeningen.
Dus, hoe precies leidt AFib tot een beroerte? Wanneer de twee bovenste kamers van uw hart onregelmatig kloppen, kan dit ervoor zorgen dat bloed zich verzamelt of verzamelt en stolsels ontwikkelt. Stolsels kunnen losraken en reizen naar verschillende organen in uw lichaam, inclusief uw hersenen. Wanneer een stolsel de bloedtoevoer naar je hersenen blokkeert, veroorzaakt dit een beroerte.
Andere risicofactoren
Sommige mensen lopen een hoger risico op een beroerte met AFib. Oudere mensen lopen bijvoorbeeld een hoger risico.
U loopt mogelijk ook een hoog risico als u:
- hoge bloeddruk
- suikerziekte
- geschiedenis van de vorige beroerte
- geschiedenis van hartfalen
Het goede nieuws is dat tot 80 procent van de beroertes bij mensen die ook AFib hebben kan worden voorkomen door het nemen van medicijnen en het maken van eenvoudige veranderingen in levensstijl.
Manieren om het risico op een beroerte te verminderen
Behandel je AFib
Uw arts kan bloedverdunners voorschrijven om uw risico op beroerte te verminderen als u AFib heeft. Specifieke medicijnen die u kunt tegenkomen, zijn onder meer warfarine (Coumadin), dabigatran (Pradaxa), rivaroxaban (Xarelto) en apixaban (Eliquis). U kunt ook een hoge dosis aspirine proberen. Als u in het verleden bijwerkingen heeft gehad met bepaalde bloedverdunnende medicijnen, praat dan met uw arts om te zien of een ander type proberen een optie voor u is.
Vergeet niet: AFib is vaak asymptomatisch. Als u hartkloppingen, kortademigheid of andere symptomen ervaart, moet u uw arts raadplegen voor een controle.
Oefening
Sporten verlaagt het risico op een beroerte. Je lichaam meer bewegen kan je ook helpen om gewicht te verliezen en je bloeddruk te verlagen. Vijf keer per week trainen met een gemiddelde intensiteit gedurende ongeveer 30 minuten is een goed begin. Vraag uw arts hoeveel activiteit geschikt is voor u.
Hoe kun je meer bewegen? Probeer buiten te lopen als het mooi weer is. Je kunt ook meer trappen in je dag passen door de trap op te nemen of verder van de winkel te parkeren terwijl je boodschappen doet. Wat je ook doet, probeer te oefenen op een niveau waar je comfortabel kunt praten, maar je ademt ook hard.
Eet hart-gezond voedsel
Kiezen voor gezond voedsel kan helpen het risico op een beroerte te verlagen door u in staat te stellen een gezond gewicht te bereiken en diabetes te behandelen als u het hebt. Goed eten zorgt er ook voor dat je je beter en energieker voelt. U zult waarschijnlijk gedurende de dag meer aanhoudende energie voelen - helpen met beweging - als u uw bloedsuikerspiegel stabiel houdt.
Kies veel vers fruit en groenten boven bewerkte voedingsmiddelen. U kunt ook twee of drie keer per week vis in uw dieet proberen te verwerken. Volle granen en magere zuivelproducten zijn andere goede voedingskeuzes. Drink ook veel water.
Zorg voor een gezond gewicht
Het verliezen van slechts 10 pond kan uw risico op een beroerte verminderen. Niet alleen dat, overgewicht of obesitas kan leiden tot andere complicaties, zoals hoge bloeddruk en diabetes. Dus een paar kilo afvallen helpt op een aantal verschillende manieren. Een body mass index (BMI) van 25 of minder plaatst u in het "normale" gewichtsbereik, maar uw arts is een goed hulpmiddel om het juiste gewicht voor u te vinden.
Elke dag tussen de 1.500 en 2.000 calorieën eten is een goed begin. Je kunt ook je oefening verhogen om meer calorieën te verbranden. Als u zich overweldigd voelt door een dieet, vraag dan uw arts om u door te verwijzen naar een diëtist.
Stop met roken en beperk alcohol
Roken is een gevaarlijke gewoonte. Het kan leiden tot gezondheidskwesties, variërend van hogere bloeddruk tot verdikt bloed tot opbouw van plaques in uw bloedvaten. Je kunt het risico op een beroerte drastisch verlagen door vandaag te stoppen met roken.
Weet niet hoe te stoppen? Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag uw arts om een aantal hulpmiddelen die u kunnen helpen stoppen. Er zijn patches, pillen en andere hulpmiddelen voor stoppen met roken op de markt, evenals counseling, steungroepen en meer. Je kunt ook 800-QUIT-NOW (800-784-8669) gratis bellen voor ondersteuning.
Terwijl je bezig bent, probeer alcohol alleen met mate te drinken. Er moeten meer onderzoeken op dit gebied worden uitgevoerd, maar elke dag slechts één drankje nuttigen, kan het risico op een beroerte verlagen. Rode wijn is een goede keuze omdat het een resveratrol bevat, een fenol dat je hart kan beschermen.
Houd uw bloeddruk in de gaten
Als u een hoge bloeddruk heeft, verlaagt u ook uw risico op beroerte als u uw aantallen onder controle houdt. Het is eigenlijk een van de belangrijkste gebieden waarop u uw inspanningen moet concentreren. Wat is ideaal? Houd uw bloeddruk onder de 120/80 of op zijn minst onder de 140/90. Uw arts kan u een beter idee geven van uw persoonlijke doel.
Afvallen en meer sporten kan uw bloeddruk verlagen. U kunt ook uw zoutinname verminderen tot 1500 milligram of minder en wegblijven van voedingsmiddelen zoals hamburgers en volle melkproducten. Als u rookt, stop dan.
Sommige mensen moeten mogelijk bloeddrukmedicijnen gebruiken om veranderingen in de levensstijl aan te brengen.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Als u zich zorgen maakt over uw risico op een beroerte, neem dan contact op met uw arts. U kunt het bespreken van het beheer van eventuele bestaande gezondheidsvoorschriften die u een hoger risico vormen, bespreken.Uw arts kan ook uw vragen over het innemen van medicijnen beantwoorden of u middelen geven om veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals stoppen met roken en afvallen.
Bel 911 onmiddellijk als u symptomen van een beroerte ervaart. Deze omvatten:
- Moeilijk spreken of begrijpen: U kunt zich in de war voelen, woorden neerslaan of moeite hebben om te begrijpen wat mensen tegen u zeggen.
- Gevoelloosheid of verlamming: U kunt dit symptoom ervaren met uw gezicht, armen of benen - meestal aan slechts één kant van uw lichaam. U kunt proberen beide armen boven uw hoofd op te heffen om te zien of een kant begint te vallen. Als dat zo is, kunt u een beroerte krijgen.
- Visieproblemen met een of beide ogen: U kunt een plotselinge vervaging of zwart worden van uw zicht ervaren, of u kunt zelfs dubbel zien.
- Hoofdpijn: U kunt een plotselinge hoofdpijn hebben die ernstig is. U kunt ook braken of zich duizelig voelen.
- Coördinatiekwesties: Samen met duizeligheid struikel je rond of heb je moeite om uit te balanceren.
De afhaalmaaltijden: Caregivers - denk SNEL!
De kans dat u een beroerte krijgt, is groter als u AFib heeft, maar er is veel dat u kunt doen om uw risico te verlagen. Het maken van de verbinding tussen AFib en stroke is de eerste stap in het proces. Je moet ook je belangrijke familielid of vrienden vertellen om "SNEL" te denken als ze denken dat je een beroerte hebt:
- Faas: laat een kant van je mond hangen terwijl je lacht?
- EENrms: kun je beide armen optillen of valt één arm naar beneden?
- Speech: kun je spreken zonder slurring?
- Time: Bel 911 als ze een van deze symptomen waarnemen.
Elke minuut telt als het gaat om het behandelen van een beroerte. Hoe langer je wacht om behandeld te worden, hoe meer hersenschade je kunt ervaren.
