Vlas - een van de oudste gecultiveerde planten met prachtige blauwe bloemen, geeft prachtige stoffen, en ook - granen, zeer gewaardeerd in diëtetiek en kruidengeneeskunde. Wetenschappers hebben bevestigd dat lijnzaad veel gezondheidsproblemen kan oplossen en zelfs kan helpen gewicht te verminderen.
Hoe zijn de samenstelling van lijnzaad en hun voordelen voor vrouwen
Je kunt zowel hele lijnzaad als de verkregen bloem kopen (en thuis kunnen ze worden verpletterd in een vijzel of koffiemolen).
Theoretisch kunnen voordelen worden verkregen uit volle granen, maar alleen wanneer ze worden gemalen geven ze nuttige stoffen op en worden ze zoveel mogelijk opgenomen. Soms worden ze gewoon gekauwd.
Bij het koken wordt vlasmeel het meest gebruikt - het wordt toegevoegd aan gebakken producten, ontbijtgranen, sauzen, soepen, hoofdgerechten, plantaardige stoofschotels, smoothies en desserts.
Soms worden hele zaden een beetje aan voedsel toegevoegd, en volksgeneeskunde uit granen van deze plant kent ook veel gelei, infusies en afkooksels.
Lijnzaad - een opslagplaats van voedingsstoffen, waaronder met name het vermelden waard:
• magnesium - helpt bij het verkrijgen van spiermassa, het normaliseren van hoge bloeddruk en het vergroten van het fysieke uithoudingsvermogen tijdens sport- of fitnesstraining;
• vetzuren (omega-3, omega-6, omega-9) - lijnzaad is qua inhoud superieur aan visolie, deze stoffen die niet door mensen worden gesynthetiseerd, beschermen de gezondheid van het hart en voorkomen bloedstolsels;
• Vitamine E - voorkomt vroegtijdige veroudering van het lichaam, is betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen;
• koper - het is belangrijk voor de productie van enzymen, vetmetabolisme, insulinesynthese en zuurstofverdeling in weefsels;
• B-vitamines - dragen bij tot de bloedvorming, de omzetting van koolhydraten in energie (en niet tot extra centimeters aan de zijkanten), en zijn ook onmisbaar voor het zenuwstelsel - vlas beschermt tegen de effecten van stress en mentale stress;
• fosfor - versterkt botweefsel (met name omdat het de opname van calcium verbetert) en normaliseert de zuur-base balans in het lichaam;
• Vitamine D - voorkomt de ontwikkeling van osteoporose en vermindert het risico op kanker.
Specifieke stoffen (inclusief zetmeel) in lijnzaaddranken werken op beschadigde gastro-intestinale mucosa als omhullende en genezende schade.
Studies door wetenschappers hebben bevestigd dat lijnzaad een positief effect heeft op het voortplantingssysteem van vrouwen en soms zelfs nuttig kan zijn voor de behandeling van onvruchtbaarheid.
Tijdens de zwangerschap beschermen ze het lichaam van de moeder tegen een tekort aan vetzuren en dragen ze bij aan de goede ontwikkeling van de foetus, en na de bevalling reguleren ze de productie van melk, waardoor het tekort wordt voorkomen.
Lijnzaad bevat fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van vrouwelijke geslachtshormonen en dit is gedeeltelijk de reden waarom het product uiterst nuttig is voor het endocriene systeem en de hormonale niveaus normaliseert tijdens de menopauze.
Aanbevolen dagelijkse normen voor lijnzaad variëren - van 10 g, dat wordt gegeten voor preventie, verbetering van de algehele gezondheid, tot 50 g, geïndiceerd voor de behandeling van ziekten.
En het is handig om te weten dat 1 eetlepel van hen ongeveer 10 g bevat.
Het gemiddelde verloop van het verbeteren van de gezondheid duurt 2-6 weken.
Op dagen dat lijnzaad wordt gegeten, wordt vrouwen geadviseerd om veel vloeistoffen te drinken - zuiver water, kruidenthee, zure melkdranken.
In de uitverkoop vind je niet alleen gewone, bruine zaden, maar ook melkachtig wit. In chemische samenstelling zijn ze bijna equivalent, maar in smaak is het tweede vlas zachter, malser en doet het enigszins denken aan sesamzaad.
Lijnzaad - Voordelen voor Weight Watchers en andere productgebieden
De energiewaarde van het product is vrij hoog - 534 kcal per 100 g, maar ten eerste, in termen van dagelijkse inname, geeft dit een maximum van ongeveer 267 kcal, en ten tweede weegt het op tegen de onschatbare voordelen van vlas voor gewichtsverlies.
Het toevoegen van granen aan gerechten maakt ze meer bevredigend en het eten van ze in hun pure vorm bevredigt lange tijd honger (toename in volume in de maag).
Wanneer lijnzaad en andere producten tegelijkertijd worden verteerd, werkt dit verbazingwekkende product als een spons - absorbeert een deel van de suiker en "slechte" cholesterol ervan, vermindert en vertraagt de opname ervan in het bloed, wat kan worden beschouwd als preventie van diabetes mellitus, atherosclerose en ook zwaarlijvigheid.
Vanwege de absorberende eigenschappen van vezels en pectine (vooral effectief bij infusies) "verzamelt" vlas toxines met slakken en transporteert deze parallel uit het lichaam:
• versnelling van de spijsvertering;
• genezen van constipatie;
• dienen als voedsel voor goede darmflora;
• het voorkomen van rottende en fermentatieprocessen daarin.
Uiteraard verbetert hierdoor het metabolisme, waarvan de goede conditie zorgt voor het dumpen van extra kilo's en het handhaven van het gewicht binnen het normale bereik (op basis van geslacht, leeftijd, lengte, levensstijl en andere parameters), en soms een beetje lager.
Lijnzaad is effectief voor de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, ze kunnen met name een uitputtende droge hoest "blussen", de afvoer van sputum uit de bronchiën verbeteren.
Het drinken ervan helpt om een normale hese stem te maken vanwege een zere keel.
Het vroege gebruik van deze zaden kan het bloeden (evenals de bijbehorende pijn, algemene malaise) tijdens de menstruatie verminderen. Vlas lijnt de gebroken cyclus uit.
Ook helpt het toevoegen van een product aan een normaal dieet:
• algemene versterking van de immuniteit;
• verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam (en het verdwijnen van oedeem);
• verbetering van het gezichtsvermogen;
• genezing van weefsels aangetast door brandwonden of bevriezing;
• verlichting van artritis en radiculitis;
• vermindering van ontstekingsprocessen in de interne organen;
• vermindering van allergische reacties;
• de vernietiging van parasieten die in het menselijk lichaam leven (inclusief wormen).
Het belangrijkste ding over de voordelen van lijnzaad voor vrouwen in schoonheidsrecepten
Lijnzaad - een van de oudste ingrediënten in schoonheidsrecepten, bekend in het oude Egypte. Vlas kan worden gevonden in elite-winkelcosmetica, maar in cosmetica voor thuis, maar ook voor inname, wordt het met kokend water gegoten en tot stof vermalen.
Je kunt gemalen zaden toevoegen aan kant-en-klare producten, bijvoorbeeld, en schuim voor het wassen krijg je een effectieve, maar tegelijkertijd delicate scrub voor je huid.
En je kunt recepten helemaal zelf koken en daarin gaat vlas goed samen met zure-melkingrediënten (kefir, room, yoghurt) en eidooiers.
Met lijnzaad kunt u de conditie van het haar verbeteren:
• stop hun verlies;
• activeer "slapende" haarzakjes, waardoor hun groei wordt versneld;
• verminderen roos;
• geef ze volume, zachtheid, glans en gehoorzaamheid in stijl;
• genees gespleten haarpunten.
Deze plant is ook nuttig voor integument, omdat:
• hydrateert de droge opperhuid diep;
• normaliseert de talgklieren van de olieachtige epidermis;
• behandelt ontstekingsziekten (acne, acne);
• stimuleert de collageensynthese, maakt de huid elastischer en gladder.
Lijnzaadolie versterkt de nagelplaat, elimineert problemen als de constante breekbaarheid en neiging tot delaminatie.
Wat is de schade van lijnzaad voor vrouwen
In de begindagen van het nemen van lijnzaad reageert het lichaam van de vrouw er soms op met milde misselijkheid en losse ontlasting, wat een directe indicatie is dat het in elk geval nodig is om de dagelijkse dosis van het product te verminderen, terwijl het lichaam eraan went.
Maar soms worden andere bijwerkingen waargenomen:
• algemene lichamelijke zwakte;
• constant ongemak in de maag;
• huiduitslag en verstopte neus;
• opgeblazen gevoel en winderigheid.
Zelfs als de zaden een klein beetje gebruikt een dergelijke reactie veroorzaken, past de plant misschien gewoon niet, het was er overgevoelig voor.
Naast haar contra-indicatie voor behandeling met dit product, zijn er andere situaties:
• prikkelbare darm syndroom;
• maagzweer en verergering van gastritis;
• pancreatitis;
• lage bloedstolling;
• ernstige leverziekten (cirrose, hepatitis, vette hepatosis);
• polycystische, baarmoederfibromen, endometritis.
Het is ook belangrijk op te merken dat, hoewel bij een aantal maagaandoeningen, zodat er geen schade is, lijnzaad voor vrouwen gecontra-indiceerd kan zijn, olie van hen kan worden goedgekeurd en zelfs worden aanbevolen door een specialist om de conditie van een bepaalde aandoening te verbeteren.
Met een jodiumtekort in het lichaam zijn vlaszaden schadelijk vanwege hun vermogen om de absorptie van dit micro-element te blokkeren, en in dit geval is het waarschijnlijk beter om vlas helemaal te weigeren, of het heel weinig en een paar uur na een jodiumrijke maaltijd te gebruiken.
Dit is gedeeltelijk de reden waarom lijnzaad ongewenst is voor ziekten van de schildklier.
Om schade door lijnzaad te voorkomen, is het gebruik ervan onaanvaardbaar voor vrouwen in de aanwezigheid van nierstenen, gal of blaas. Het feit is dat als het product hun beweging uitlokt, dit kan leiden tot verstopping van het urinestelsel, galwegen en dan kan een spoedoperatieve ingreep nodig zijn.
