Soepen hebben een positief effect op de gezondheid van het hele lichaam, maar bovendien helpen ze om af te vallen zonder schade aan de gezondheid. Soepdieet is een ideale keuze voor diegenen die op zoek zijn naar een snelle, effectieve en bewezen methode van gewichtsverlies. Dit dieet bestaat uit zeer caloriearme soepen, dus het is geschikt voor vrouwen met een zeer trage stofwisseling die niet veel calorieën nodig hebben. Soepdieet wordt niet aanbevolen voor mannen en mensen met een zeer snelle stofwisseling.
Degenen die dit dieet in de praktijk willen proberen, is het belangrijk om te weten dat soepen binnen 5 dagen uw belangrijkste voedsel zijn. Soepen worden bereid met seizoensgroenten, meestal kool, tomaten, wortelen, prei, selderij en peterselie, evenals erwten, champignons, spinazie of broccoli. De ingrediënten voor de soep kunnen worden gebakken, en de soep zelf kan desgewenst worden gekruid. Voeg geen room en noedels toe; u moet ook geen broodsoep eten!
Het ontbijt van zo'n dieet bestaat uit lichte soep. Voor de lunch is het beter om zelf een soep te bereiden op basis van eiwitrijk voedsel - vis is een ideale keuze.
1. Koolsoep
ingrediënten: 6 grote uien, 5 tomaten, kool, 2 groene paprika's, een grote hoeveelheid grote selderij, bouillonblokje.
voorbereiding - Giet fijngehakte groenten met water, voeg een beetje zout toe en bestrooi met peterselie. Kook op hoog vuur gedurende 10 minuten, na deze tijd, verminder het vuur en kook tot de groenten zacht worden. Dan kun je de soep roeren en ergens laten uitlekken, bijvoorbeeld in een thermoskan, als je weggaat, of in de koelkast zetten en eten, verwarmend in de magnetron.
2. Spinaziesoep
ingrediënten: spinaziebladeren, een teentje knoflook, magere bouillon, gerookte tofu, olijfolie.
voorbereiding - doe de spinazie in een pan met water, voeg na een paar minuten al roerend de magere bouillon toe. Bak gedurende 10 minuten, voeg dan de knoflook en gehakte gerookte tofu toe. Om de smaak van deze prachtige soep te verbeteren, helpt een lepel plantaardige olie, toegevoegd aan de smaak in gerechten.
Op dezelfde manier kun je een heerlijke soep bereiden door broccoli, erwten en pompoen te mengen.
3. Thaise soep
Ingrediënten - 300 ml kippenbouillon, 100 g champignons, 1 wortel, 2 tomaten, 1 kopje kokosmelk, 1 lepel curry of adjika-pasta, 1 stengel citroengras, 30 g wortelstok van Kalgan, 3 eetlepels vissaus, 2 eetlepels olie, 1 een eetlepel rietsuiker, 3 eetlepels limoensap, 3 chilipepers, koriander, basilicum.
Bereiding: verwarm de olie in een koekenpan, doe adjika of currypasta in de verwarmde olie. Voeg kippenbouillon, citroengras, galganbladeren en citroen toe aan dit mengsel en breng aan de kook. Voeg na een tijdje kokosmelk, wortelplakken, champignons, tomaten, een beetje vissaus naar smaak, citroensap en chili toe. Kook op laag vuur zonder te verteren, anders zal de soep verbranden. De soep wordt geserveerd met kruiden - koriander, basilicum en chili kunnen ook afzonderlijk worden toegevoegd.
