Het gaat om een van de meest ongewone diëten, waarop niet een beetje wordt gegeten, maar aan de andere kant - ze drinken veel. Als andere methoden om af te vallen niet hebben geholpen, lijkt dit de laatste hoop.
De principes van de effectiviteit van het drinken van dieet voor gewichtsverlies
Drinkdieet is onderverdeeld in verschillende methoden om gewicht te verliezen, variërend in duur, toegestane producten en het uiteindelijke resultaat van gewichtsverlies, die varieert van 0,5 tot 18 kg in respectievelijk 1 dag of 1 maand.
Het resultaat wordt sterk beïnvloed door hoe groot het overtollige gewicht was toen het dieet begon - hoe meer het is, des te indrukwekkender zal het verlies zijn.
Bovendien verlaat hij de snelste in de eerste 2 weken, en dan herbouwt het lichaam eenvoudig voor zelfbehoud.
De essentie van het dieet is de volledige uitsluiting van het dieet van vast voedsel, het gebruik van alleen vloeistof.
Wetenschappers verklaren de effectiviteit van een dergelijke techniek door verschillende factoren:
• laag caloriegehalte (als gevolg van een reeks producten en verdunning van alles met water, is de energiewaarde van één dag van een drinkdieet voor gewichtsverlies niet hoger dan 1500 kcal);
• gemakkelijke en volledige verteerbaarheid van voeding met de snelle verwijdering van de onverteerde resten, waardoor het lichaam praktisch nergens verstopt raakt en metabolische processen plaatsvinden op een schone achtergrond, zonder interferentie;
• plus, afhankelijk van de specificiteit van de verteerbaarheid, is het minder waarschijnlijk dat koolhydraten uit vloeibare voedingsmiddelen worden omgezet in vetafzettingen dan uit vaste;
• een grote hoeveelheid vochtinname (vanaf 2 liter per dag), die opnieuw - helpt om de stofwisseling te versnellen en het lichaam te reinigen, en ook op een manier de voedingsdeficiënties van het dieet compenseert door uitdroging te voorkomen.
Het proces van het drinken van dieet voor gewichtsverlies kan in drie delen worden verdeeld:
• dagen 1 tot 10 - de grootste veranderingen treden op met de uitscheidingssystemen van het lichaam, met name de darmen worden gereinigd. Gedurende deze periode is het verschijnen van halitosis en witte plaque op de tong mogelijk;
• dagen van 11 tot 20 - de herstructurering van het metabolisme beïnvloedt de nieren en lever, er is een lichte verandering in de hormonale achtergrond. Frequente slaperigheid en zwakte zijn waarschijnlijk;
• dagen van 21 tot 30 - er wordt aangenomen dat het lichaam op dit moment al op cellulair niveau wordt gereinigd, wat in sommige gevallen een goed effect op de huid heeft - de kleur verbetert, de uitslag en vettige pass. Ook worden kracht en lichtheid gevoeld, of je gezondheid verslechtert en de kans op een voedingsstoornis als gevolg van psychische instabiliteit en een depressieve toestand bereikt zijn hoogtepunt.
De voordelen van dit dieet zijn onder meer het feit dat het ten eerste geen fysieke activiteit vereist en ten tweede, mits het een maand duurt, het het volume van de maag vermindert, waardoor u in de toekomst letterlijk kleinere porties kunt eten, wat natuurlijk kan erg nuttig zijn.
Naast het verliezen van gewicht, is het doel van het dieet het lichaam te reinigen, te ontgiften, zijn processen en systeeminstellingen in een soort "schone lei" te brengen, zodat het in de toekomst mogelijk wordt om ten volle te genieten van alle voordelen van een gezond dieet en de effectiviteit van sport (fitness) training.
Dit is echter niet nodig - u kunt terugkeren naar uw gebruikelijke levensstijl en voeding.
Als het dieet in elke fase goed ging, keert het overgewicht niet erg lang terug.
Valkuilen en kenmerken van het drinken van dieet voor gewichtsverlies
Experts raden niet aan vaker dan 1 keer per jaar op een lang (2-4 weken) drinkdieet te zitten, maar het is niet verboden om regelmatig vastende drinkdagen te regelen.
Langdurige inname van alleen vloeibaar voedsel is een enorme stress voor het lichaam en artsen zijn klaar om, in tegenstelling tot de glorie van dit dieet, veel van de tekortkomingen (gedurende 2 en 4 weken) te noemen:
• ondanks fractionele voeding, meestal een constant gevoel van ernstige honger;
• gewichtsverlies beïnvloedt niet alleen lichaamsvet, maar ook vaak spiermassa (om te herstellen welke u na het volgen van het dieet op eiwitvoedsel moet leunen);
• een lange uitweg uit het dieet is niet alleen vereist om de resultaten van gewichtsverlies te behouden, maar ook om het vermogen van het lichaam om vast voedsel op te nemen te herstellen. Dat verhoogt de duur van ondervoeding minstens twee keer;
• voor de duur van het dieet is het noodzakelijk om af te zien van aanzienlijke lichamelijke inspanningen, niet alleen sporten, maar reizen op andere momenten van het jaar (vanwege acclimatisatie);
• tegen de achtergrond van een tekort aan vitamines en mineralen is het mogelijk om een vitaminetekort te ontwikkelen en de conditie van haar, nagels en huid te verslechteren (om dit te voorkomen en een verbetering van de huid te krijgen, zoals eerder vermeld, is het mogelijk door speciale additieven te nemen);
• voor veel mensen gaat het dieet (vanwege de onvoldoende voeding) gepaard met bijwerkingen - duizeligheid, migraine, stemmingswisselingen (inclusief prikkelbaarheid en apathie), zwelling, een daling van hemoglobine in het bloed, stoelgangstoornissen (constipatie, diarree), verminderde immuniteit, verergering van chronische ziekten, bij vrouwen - een falen van de menstruatiecyclus.
Maar als het letterlijk ongeveer 1 of 3 dagen van het lossen van vloeistoffen is, heeft dit een positief effect op het lichaam en dergelijke miniatuurdiëten worden niet alleen aanbevolen voor de geleidelijke verbetering van de harmonie, maar ook voor het verhogen van de immuniteit, het wegwerken van chronische vermoeidheid, het normaliseren van het spijsverteringskanaal en het versterken van het zenuwstelsel .
Het is belangrijk op te merken dat elk drinkdieet voor gewichtsverlies een gebeurtenis is die combineert met een goede gezondheid en er zijn gevallen waarin het categorisch gecontra-indiceerd is:
• diabetes mellitus van elk type;
• chronische ziekten van de urinewegen;
• spataderen;
• neiging tot oedeem;
• perioden van revalidatie na een operatie (tenzij een vloeibaar dieet is voorgeschreven door een arts) en ernstige verwondingen, verwondingen (die natuurlijk goede voeding vereisen);
• hartziekte;
• hypertensie en hypotensie;
• aandoeningen in het hormonale systeem;
• recente griep;
• verminderde immuniteit;
• leverpathologie;
• bloedingsstoornissen;
• gastro-intestinale aandoeningen (waaronder gastritis, colitis, zweren);
• reguliere medicatie;
• zwangerschap en borstvoeding.
De juiste toegang tot het drinkdieet gedurende 2-4 weken duurt 7 dagen (voor 1, 3 dagen of 1 week kunt u zich beperken tot lichte dagen zonder gebakken en gist bakken), gedurende welke dit vereist is:
• verminder geleidelijk de calorie-inname en de portiegrootte;
• verminder de zoutinname en weiger snoep;
• laat worsten, gefrituurd, fastfood, muffin, koekjes volledig achter;
• introduceer vloeibare granen, puree, gelei en versgeperste sappen in het dieet;
• drink meer water.
Verlaten van een drinkdieet voor langer dan 2 weken moet qua duur gelijk zijn aan zichzelf, maar zelfs beter - om het tweemaal te overschrijden.
De eerste op het menu zijn aardappelpuree van verse of gebakken groenten, fruit en vloeibare granen (griesmeel, van havermeel), aardappelpuree met melk of kefir.
Vervolgens worden gestoofde groenten, kruimige ontbijtgranen, pasta's en zacht vlees (vis, gevogelte) toegevoegd.
Verplichte aanwezigheid op de tafel van kleine porties boter, room.
De eerste toegestane snoepjes zijn pure chocolade, honing, marshmallows en marmelade.
Gedurende enkele dagen wordt vast voedsel alleen geserveerd voor het ontbijt, vervolgens ook voor de lunch en ten slotte ook voor het diner.
Later kun je jam, gebak, pasta, gebakken en aardappelen op tafel zetten.
Verboden en toegestaan voedsel in een dieet voor gewichtsverlies
Ondanks de vloeibare of semi-vloeibare toestand van alle producten, is het drinken van zuiver water (gewoon of mineraal) zonder gas een must, ongeveer 1 liter per dag.
Bovendien moet de ochtend beginnen met een glas water (het is mogelijk met citroensap).
En het aandeel vloeibaar voedsel moet nog eens 1,5-2 liter per dag zijn.
De lijst met toegestane producten is klein, maar nog steeds niet helemaal mager:
• thee (zwart, groen, kruiden en zeer nuttig - gember);
• koffie (zelden, zwart, mogelijk met melk);
• infusies, aftreksels van planten;
• puree;
• gelei (voeg havermout toe);
• melk en zure melkdranken met minimaal vetgehalte;
• verse sappen van fruit, bessen en groenten;
• compotes (van vers fruit en gedroogd fruit);
• kokoswater.
Van de vruchten voor sappen zijn de meest waardevolle appels, kersen, citrusvruchten (behalve mandarijnen), wortelen, selderij, peer, rode aalbessen, ananas, tomaat, abrikoos.
Maar je moet weigeren druiven en aardbeien te persen.
De eerste gerechten (niet alleen soeppuree, maar ook bouillons) worden bereid van gevogelte en rundvlees en leggen nooit botten in een pan. Vetarme vis is ook geschikt.
Je kunt alle groenten gebruiken.
Gerechten kunnen worden gezouten, het wordt aanbevolen om wortels, specerijen en kruiden toe te voegen voor de smaak.
Plantaardige olie en room (niet meer dan 10% vet en niet meer dan 2 eetlepels per portie) zijn te vinden in soepen in een minimale hoeveelheid.
Naast vast voedsel is het ten strengste verboden in een drinkdieet:
• alcohol;
• frisdrank;
• verpakte sappen;
• suiker (zoetstoffen zijn theoretisch aanvaardbaar, maar ongewenst);
• cocktails met ijs;
• vette melk en zure melkdranken;
• kant-en-klare zure melkdranken uit de winkel, met additieven zoals fruit en bessen (vergezeld van zoetstoffen, conserveermiddelen, enz.).
Drinken Dieet Gewichtsverlies Opties
Elk drinkdieet omvat fractionele voeding - 4-7 keer per dag, in kleine porties (dit wordt beter opgenomen en bovendien neemt het risico op oedeem af) en uiterlijk 2 uur voor het slapengaan.
1 dag
Het wordt aanbevolen om het uit te voeren op sap, kruidenthee, één zuivelproduct (zure melk) of zelfs op water (doordrenkt met citroensap, muntblaadjes, gehakte komkommer). Het belangrijkste is om één ding te kiezen. Het resultaat van een dagelijks dieet is van 500 g tot 2 kg.
3 dagen
Om 2-4 kg kwijt te raken, wordt het aanbevolen om dagen achtereenvolgens verzadigd af te wisselen met één, bijvoorbeeld bouillon van groenten en kip, vruchtensappen en kefir.
7 dagen
Het menu voor het verlaten van 5-7 kg kan worden gemaakt op basis van persoonlijke smaak, maar het is raadzaam om de tegenovergestelde drankjes niet achter elkaar te hinderen, het is beter om elke soort drank een dag of minimaal 6 uur te nemen.
14 dagen
Deze methode om gewicht te verliezen, waarmee je 10-13 kg kwijt kunt, dupliceert het dieet eigenlijk voor een week, met het enige verschil dat het om een gevaarlijke verzwakking van het lichaam te voorkomen, het op zijn minst af en toe puree moet bevatten.
30 dagen
Voor een verlies van 15-18 kg is het noodzakelijk om het toegestane voedsel zo gevarieerd mogelijk af te wisselen, zonder de gepureerde soepen minstens 2 keer per week te vergeten.
Een bij benadering menu van één dag van zo'n dieet kan er zo uitzien:
Ontbijt - smoothie van yoghurt, frambozen en rode bosbessen;
Lunch - koffie met melk;
Lunch - gepureerde broccolisoep met kip (of visbouillon).
Snack - appel en jus d'orange.
Diner - havermoutgelei.
Laat diner - kefir.
Plus, de hele dag door - groene thee, een rozenbotteldrankje en water.
Er zijn verschillende soorten drinkdieet voor gewichtsverlies, speciale regels voor het gebruik van bepaalde producten, die 2-4 dagen duren (waarvoor 1,5 tot 5 kg moet gaan), waarvan u diëten kunt onderscheiden:
• thee - op groene thee, warm of heet, met een kleine hoeveelheid honing (het is beter om de thee niet te roeren, maar ermee te eten);
• chocolade - op ongezoete cacao en warme chocolademelk op magere (magere) melk.
