Onjuist dieet, rijk aan vet, bloem, kruiden, gebrek aan goede rust, zittende levensstijl - slechts een deel van de factoren die obesitas kunnen veroorzaken. Het is moeilijk om overtollige kilo's aan te pakken, maar het is heel goed mogelijk, en een van de effectieve manieren is een appeldieet voor gewichtsverlies, dat perfect zal omgaan met vetweefsels op de maag, zijkanten, heupen.
Kenmerken van appeldieet voor gewichtsverlies
Het belangrijkste voordeel van het appeldieet voor gewichtsverlies is onschadelijkheid. Smakelijk fruit bevat geen combinaties die schadelijk zijn voor het lichaam, dus u kunt zelfs bij gezondheidsproblemen sappig fruit gebruiken. Een ander pluspunt van het dieet is het enorme assortiment appels op de markten en in winkels waarmee je verschillende soorten (zoet, zuur, rood, groen) kunt combineren. Niet iedereen is bestand tegen een mono-dieet, dus de fruitvariëteit zal helpen om zo'n mager dieet stevig te maken van één product op de tafel.
Een appeldieet voor gewichtsverlies zal geen speciale problemen veroorzaken voor vrouwen die van plan zijn met overgewicht om te gaan. Het belangrijkste is om alle wil in een vuist te verzamelen en jezelf met geduld te bewapenen, omdat je in de loop van een week alleen appels moet eten. Drankjes zijn ook beperkt - alleen water mag drinken. De resultaten zullen zeker bevallen - in een week is het heel goed mogelijk om tot 7 kg te verliezen!
Actieve consumptie van fruit tijdens de week heeft niet alleen invloed op overgewicht, maar ook op de algemene toestand van het lichaam. Sommige elementen in sappig fruit kunnen gifstoffen uit organen verwijderen. Samen met gewichtsverlies worden het lichaam en de vaten gereinigd.
Een vat honing kan niet zonder een vlieg in de zalf - appels stimuleren de eetlust. Voedingsdeskundigen bevelen aan dat in gevallen waarin het niet mogelijk is om een week lang een uniform dieet te handhaven, gebruik wordt gemaakt van spaarzamer appeldiëten voor gewichtsverlies - met de introductie van kefir, kaas, mager vlees, groene thee, broodjes of bruin brood in het dieet.
Strikt afslankdieet van Apple
De gemakkelijkste, maar ook niet gemakkelijk voor vrouwen die gewend zijn om zichzelf te verwennen met goodies met een manier om met gehate kilo's om te gaan, is een strikt dieet te volgen. Het bestaat uit een uniform dieet - appels en vloeistoffen. Drink alleen water of groene thee.
Een dieet starten wordt vanaf maandag aanbevolen.
Met een appeldieet voor gewichtsverlies ziet het menu er als volgt uit:
• Maandag, dinsdag - anderhalve kilo fruit, anderhalve liter vloeistof;
• Woensdag, donderdag - twee kilogram fruit, twee liter vloeistof;
• Vrijdag - anderhalve kilo fruit, anderhalve liter vloeistof;
• Zaterdag, zondag - een kilo appels, twee liter vloeistof.
Doorgaan met de cursus wordt niet aanbevolen - als u strikt een dieet volgt, zullen de extra kilo's volledig verdwijnen. Een herhaald dieet kan pas na 2-3 weken worden uitgevoerd - het lichaam moet rusten, kracht krijgen na monovoeding.
In het vervolg van het appeldieet voor gewichtsverlies, wordt aanbevolen om lichamelijke activiteit te verminderen, af te zien van intensieve training, joggen. Atleten die niet in staat zijn om een pauze in de lessen te nemen, is het beter om het fruitdieet te verlaten - het lichaam is mogelijk niet bestand tegen schaarse voeding en zware ladingen.
Afslankdieet van Apple en Kefir
Als een strikt appeldieet voor gewichtsverlies niet genoeg wilskracht heeft of het lichaam meer substantiële voeding nodig heeft, wordt aanbevolen om uzelf niet uit te putten met een monotoon menu. Een fruitdieet met toevoeging van kefir heeft niet minder effect op de vetafzetting. De enige regel is het gebruik van een gefermenteerd melkproduct met het laagste vetpercentage.
Het dagelijkse menu van het appel-kefir dieet bestaat alleen uit fruit en kefir. Het wordt aanbevolen om 5-7 appels te eten, drink 0,5 l gefermenteerd melkproduct. Het is het beste om een paar keer per dag fruit te eten, zorg ervoor dat je kefir (100-150 ml) drinkt.
Beperk jezelf niet in vloeistoffen - drink water of groene thee minstens twee liter per dag. Overvloedig drinken helpt schadelijke stoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt te elimineren, voorkomt uitdroging en stimuleert de verbranding van lichaamsvet. Tegelijkertijd moet u de vloeistof niet misbruiken - als u meer dan 2,5 liter per dag drinkt, bestaat er een risico op zwelling.
Heerlijk appeldieet voor gewichtsverlies
De fout van veel vrouwen die niet de moeite namen om de kenmerken van het appeldieet voor gewichtsverlies zorgvuldig te begrijpen - ze beginnen actief fruit in hun ruwe vorm te consumeren. Het is niet nodig om dit te doen - er zijn veel heerlijke gerechten waarmee u variatie aan het dieet kunt toevoegen en niet te veel last heeft van een uniform dieet.
appelmoes
De eenvoudigste manier om een maaltijd te bereiden die actief lichaamsvet verbrandt, is door het fruit te schillen, te raspen op een fijne rasp of te doden in een blender. Het wordt niet aanbevolen om zoete ingrediënten (honing, suiker) toe te voegen, wat zeker de effectiviteit van afvallen zal verminderen. U moet aardappelpuree onmiddellijk gebruiken - zelfs een korte opslag in de koelkast kan voldoende zijn om de hoeveelheid voedingsstoffen te verminderen.
Een meer gecompliceerde manier om aardappelpuree te maken, is het gebruik van gebakken fruit. Onder invloed van de hete temperatuur worden zure verbindingen in het fruit vernietigd, zodat het gerecht zoeter is dan bij het gebruik van verse appels.
Het recept is simpel:
1. Schil de vruchten, verwijder de kern, snijd ze in helften (u kunt niet schillen, maar in dit geval moet de schil na warmtebehandeling worden verwijderd).
2. Leg de fruitdeeltjes in één laag op een bakplaat die eerder is bedekt met perkament.
3. Bak op een lage temperatuur (ongeveer 150-170 graden) gedurende een kwartier.
4. Meng in een homogene massa.
In tegenstelling tot aardappelpuree met vers fruit, kan een gerecht met gebakken fruit ongeveer een halve dag in de koelkast worden bewaard.
Gebakken Kaneelvruchten
Voor liefhebbers van kaneel, wordt het aanbevolen om gebakken fruit te koken met de toevoeging van dit aromatische poeder. Het kost wat tijd om een dessert te bereiden dat gezond en meedogenloos is voor vetafzettingen:
1. Schil het fruit, verwijder de kern.
2. Snijd in kleine stukjes, leg ze op een diepe bakplaat.
3. Bestrooi royaal met kaneelpoeder, schud de ovenschaal, zodat de kruiden de appeldeeltjes gelijkmatig bedekken.
4. Bak in de oven (temperatuur 150 graden) gedurende 25 minuten.
Het is beter om appeldeeltjes te consumeren na volledige afkoeling.
Driedaags afslankdieet van Apple
Het blijkt vaak dat je maar een paar kilo moet verliezen. Een snel appeldieet helpt om 3-5 kg snel en effectief te verwerken, om slechts drie dagen af te vallen. Het belangrijkste is om de aanbevelingen van voedingsdeskundigen strikt te volgen, voedselbeperkingen te weerstaan en snacks te vergeten.
Eerste dag
Het wordt aanbevolen om voedsel in vijf verdeelde doses in te nemen. Een pauze tussen het eten van maaltijden is minimaal drie uur.
ontbijt:
• appel;
• cottage cheese geraspt tot een homogene pasta (30 gr.);
• een snee zwart brood van gisteren.
op tweede ontbijt slechts één appel en een klein brood zijn toegestaan.
Tijdens de lunch Het wordt aanbevolen om uzelf te trakteren op een lichte salade:
1. Kook zeevis (200 gr.), Snijd ze in kleine stukjes.
2. Rasp appel, selderij.
3. Snijd de geschilde sinaasappel.
4. Breng op smaak met natuurlijke yoghurt (zonder toevoeging van zoete ingrediënten).
op afternoon tea eet appel en kwark (120 gr.). Dag finish een klein broodje bruin brood en harde kaas.
Tweede dag
op ontbijt meng de appel (wrijf, zonder de schil te verwijderen), havermout (30 g.), een klein handvol rozijnen, verwarmde melk (100 ml). Het wordt aanbevolen om melk en granen van tevoren te combineren en te laten zwellen.
op tweede ontbijt eet een kleine appel. Je kunt het drinken met groene thee of gewoon water.
lunch voedzamer - mogen smullen van pannenkoeken. Een dessert bereiden dat goed is voor de taille en heupen kost wat tijd:
1. Klop een kippenei, 50 ml melk (met het laagste percentage vetgehalte).
2. Giet bloem, de massa moet lijken op vloeibare zure room.
3. Bak 3-5 pannenkoeken.
4. Bereid een vulling van appels (rasp geschild fruit, meng met rozijnen).
5. Wikkel de fruitvulling in de pannenkoeken.
'S Middags mogen genieten van natuurlijke yoghurt (150 gr.), waaraan stukjes appels worden toegevoegd.
op diner kook wat rijst, waaraan je gehakte vruchten toevoegt.
Dag drie
Ontbijten cottage cheese (100 gr.) met de toevoeging van een appel samen met een schil. Drink met rijke groene thee of gewoon water.
op tweede ontbijt om een cocktail te maken - sla een appel, kefir (100 ml), sap van een schijfje citroen met een blender. Voeg voor gebruik een paar kaneelkorrels toe aan de drank, meng.
Lunchen mager rundvlees. Serveer gekookt vlees met appelmoes:
1. Snijd de zoetzure appel in kleine blokjes, voeg gehakte rode peper toe.
2. Breng op smaak met suiker (15 g.), Sap van twee plakjes citroen.
3. Stuur naar het vuur, kook een kwartier, maal door een zeef.
4. Voeg een paar kristallen zout toe.
'S middags verwen jezelf niet sterk - het wordt aanbevolen om slechts één appel te gebruiken. Drink kefir (niet meer dan 100 ml).
Ga eten salade - rasp wortel, appel, breng op smaak met magere room. Als je ernstige honger hebt, kun je een plakje harde kaas of rozijnen toevoegen.
Appeldieet voor gewichtsverlies - een effectieve manier om met overgewicht om te gaan. We moeten niet vergeten dat alleen strikte naleving van alle aanbevelingen bevredigende resultaten zal opleveren. Een andere belangrijke tip voor degenen die net van plan zijn om met fruit af te vallen, is om eerst naar een diëtistenconsult te gaan. Alleen een specialist kan bepalen hoe noodzakelijk het is om een dieet te gebruiken en of dit ongewenste processen in het lichaam veroorzaakt.
