Zes gezondheidsregels die u kunt doorbreken

Zes gezondheidsregels die u kunt doorbreken

Je hebt ze eerder gehoord: eet je groenten. Krijg elke nacht acht uur slaap. Steek je ogen niet over, anders blijven ze zo. Veel gezondheidsregels zijn gebaseerd op wetenschap en moeten worden gevolgd als onderdeel van een evenwichtige en gezonde levensstijl, maar anderen? Niet zo veel. Hier zijn zes populaire regels die niet zo hard-en-snel zijn als je zou denken.

1. Kraak niet op je knokkels. De mythe is dat deze gewoonte artritis zal veroorzaken. Het kan vervelend zijn, maar geen medische studies bewijzen dat kraken of knallen met je vingers tot artritis leidt. Sommige artsen zeggen echter dat het herhaaldelijk knokken van je knokkels je vingers op andere manieren kan kwetsen (behalve dat je je collega's gek maakt), dus het is het beste om de gewoonte te vermijden. Heb je je ooit afgevraagd waar het knallende geluid vandaan komt? Als je je vingers strekt, trek je de botten naar buiten en creëer je een luchtbel rond de gewrichten. Wanneer de bubbel barst, maakt deze een geluid.
2. Ga niet naar buiten met nat haar. Het kan ervoor zorgen dat je je kil voelt (nat haar isoleert niet goed), maar het maakt je niet ziek. Verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat meestal wordt verspreid door druppeltjes van iemands hoest of niezen. Om het virus te voorkomen, kunt u beter uw handen vaak wassen en drukke plaatsen vermijden of contact opnemen met iemand die ziek is. Wat maakt je kwetsbaarder voor een koud virus: vermoeidheid, stress en bepaalde slechte allergieën.
3. Zwem niet nadat je gegeten hebt. Sorry mama, maar er zijn geen aanwijzingen dat dit krampen veroorzaakt, wat mogelijk kan leiden tot verdrinking. Hoewel het waar is dat het eten wat bloed naar het spijsverteringskanaal afleidt, zijn de meeste deskundigen het erover eens dat je lichaam tijdens de training nog steeds voldoende bloed en zuurstof kan bieden om krampen te voorkomen. Het eten van een grote maaltijd kan je het gevoel geven dat je te vol zit om een ​​aantal ronden uit te schakelen, maar het zal je niet doen verdrinken.
4. Drink acht kopjes water per dag. Zolang je genoeg drinkt, zodat je geen dorst hebt, vaak plas je en je urine bijna kleurloos is, krijg je waarschijnlijk genoeg water. En onthoud dat magie "acht kopjes per dag" water bevat dat je krijgt van voedsel en andere dranken, en die helpen je ook andere voedingsstoffen te verkrijgen. Hoewel water noodzakelijk is, bevatten sommige gezonde alternatieven voor H20 bouillon-gebaseerde soepen en met water beladen producten zoals druiven, komkommers en meloen.
5. Vermijd lezen bij weinig licht. U kunt hoofdpijn krijgen en uw ogen belasten, maar deskundigen zeggen dat slecht licht uw blijvend gezichtsvermogen niet zal beschadigen. Idem om te dicht bij een televisie of computerscherm te zitten. Om vermoeidheid van de ogen te verminderen, moet u op een comfortabele afstand zitten en vaak pauzeren - ten minste elke 20 minuten.
6. Gebruik anticonceptie die uw maandelijkse cyclus volgt.Traditionele anticonceptiepillen zijn gebaseerd op een cyclus van 28 dagen. De pillen hebben reproductieve hormonen die je de eerste 21 dagen gebruikt, gevolgd door een placebo voor de komende zeven dagen, waarin je je menstruatie hebt. In het verleden pasten artsen de dosering soms aan voor vrouwen met pijnlijke of zware menstruaties. Maar met de komst van langdurige anticonceptiepillen, kunt u uw menstruatie helemaal overslaan of slechts een paar keer per jaar. Neem contact op met uw arts om te zien welke optie geschikt voor u is.