Wat is de behandeling van spierverstuivingen?
Overbelasting van uw lichaam kan tot tal van verwondingen leiden. Een spierspanning, of getrokken spier, treedt op wanneer uw spier overbelast of gescheurd is. Dit kan licht zijn en als een pijn na een intensieve training, of het kan zo ernstig zijn dat het chirurgisch moet worden gerepareerd.
Spierspanningen zijn een veel voorkomende blessure. De meeste mensen die aan sport doen, hebben het op een bepaald moment in hun leven ervaren. Slechte conditionering, vermoeidheid en een onjuiste opwarming kunnen leiden tot spierspanning.
Wanneer spierbelasting optreedt, rapporteren mensen vaak een ploffend of snauwend gevoel. Dit is het gevoel dat het spierweefsel uitgerekt wordt totdat het breekt. Dit is vaak een zeer pijnlijke ervaring. Stammen komen het meest voor in de:
- onderrug
- nek
- schouder
- hamstringspier, die zich in de achterkant van de dij bevindt
Er zijn verschillende manieren om spierverstuikingen te behandelen. De mate van behandeling hangt af van de omvang van de stam.
Wanneer heb je een behandeling nodig voor spierspanning?
Diagnose en behandeling van een spierspanning:
- verlicht pijn en ontsteking
- vermindert het risico op verder letsel
- helpt je het volledige gebruik van je lichaam terug te krijgen
- geeft je lichaam een kans om te rusten en goed te helen
Zonder de juiste behandeling kunt u tijdens dagelijks gebruik terugkerende verwondingen of pijn en zwakte in de spier ervaren. Het kan vooral pijnlijk zijn tijdens lichaamsbeweging en atletische activiteiten.
Een operatie is noodzakelijk om een gespierde spier te herstellen in tegenstelling tot een gespannen spier. Chirurgie is meestal het laatste redmiddel voor spierblessures.
Spierstimulatie behandelingen
Benodigdheden
De meeste spierspanningen vereisen geen professionele medische behandeling. Een juiste behandeling van spierspanning vereist de juiste benodigdheden en een comfortabele plek om te rusten. U heeft mogelijk de volgende benodigdheden nodig:
- ijs-
- plastieken zak
- handdoek
- compressieverband, zoals een ACE-verband
- kussens
- pijnstillers
Afhankelijk van de getroffen spier, hebt u wellicht hulpmiddelen nodig om de spier te helpen stabiliseren, vooral als het een van de ledematen aantast. Deze kunnen zijn:
- krukken
- een mitella
- een brace
- een rolstoel
Met de juiste behandeling zijn al deze apparaten tijdelijk.
RIJST-methode
Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) is de RICE-methode de meest gebruikelijke en effectieve behandeling voor spierstammen. De afzonderlijke letters van RICE staan voor rust, ijs, compressie en hoogte. RICE omvat met name het volgende:
- Rust door voldoende tijd te nemen om te genezen en fysieke activiteit te vermijden. Dit kan gespannen spieren en andere verwondingen helpen.
- Ice je spier door gebruik te maken van koude packs met een barrière tussen hen en je huid vier tot acht keer per dag gedurende 20 minuten per keer.
- Druk uw spieren samen door er een rustige, zachte druk op uit te oefenen. Dit voorkomt zwelling en ontsteking, waardoor genezing wordt vertraagd. Het inpakken van een elastisch verband rond de aangedane spier is het beste.
- Verhoog de blessure boven je hart om zwelling te verminderen. Gebruik kussens of andere apparaten om een getroffen ledemaat op te heffen terwijl u rust.
Ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen (Advil) of aspirine kunnen zwelling en pijn helpen verminderen. Fysiotherapie kan ook nodig zijn. Chirurgie is de typische behandeling voor gescheurde of gescheurde spieren. U en uw arts zullen alle chirurgische of niet-chirurgische opties bespreken die beschikbaar zijn om uw spier te herstellen.
Risico's van behandeling door spierspanningen
Er zijn zeer weinig risico's om een spierspanning te behandelen. Er is echter een kleine kans om te veel pijnstillers te nemen of een ijspak te lang op de huid achter te laten. Volg altijd de doseerinstructies op alle voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen. Gebruik een barrière zoals een handdoek tussen een ijspak en je huid. Laat uw huid tussen de poedersuikerintervallen opwarmen.
Een operatie om een gescheurde spier te herstellen, brengt bepaalde risico's met zich mee. Deze kunnen zijn:
- bloeden
- bloedproppen
- infectie
- pijn
- stijfheid
- vertraagde genezingstijd
het voorkomen
Het laatste dat je wilt doen, is een gespannen spier opnieuw in de kooi steken. Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat een spierbelasting terugkeert, waaronder:
- zorgen voor de juiste tijd om te genezen van een blessure
- elke dag je spieren strekken
- cross-training voor sporten door gewichtheffen of het kiezen van een andere activiteit om je spieren te versterken
- opwarmen vóór het sporten of intense activiteit
- het eten van voedsel rijk aan kalium, zoals bananen en avocado's, vóór het sporten om spiervermoeidheid te voorkomen
- goed hydraterende tijdens oefening
Praat met uw arts over welke stappen u kunt nemen om spierspanningen te voorkomen als u ze regelmatig ervaart. Als u een spiertrauma heeft dat operatief ingrijpen vereist, kan na uw procedure medicatie of fysiotherapie nodig zijn. Uw arts zal specifieke vervolginstructies geven op basis van het type en de ernst van uw verwonding.
