Infraroodsauna's worden steeds populairder als alternatief voor gewone met stoom verwarmde of elektrisch verwarmde sauna's. Ze zijn zelfs gekoppeld aan extra gezondheidsvoordelen. Maar doen ze de hype waarmaken?
Lees verder voor meer informatie over dit type saunatherapie en de mogelijke voordelen voor de gezondheid.
Hoe infraroodsauna's werken
Traditionele sauna's gebruiken stoom die wordt opgewekt door een brandende kachel of elektrische kachels om de kamer te verwarmen tot temperaturen tussen 150 en 195 ° F.
Infraroodsauna's gebruiken lichtgolven van gespecialiseerde lampen om uw lichaam te verwarmen zonder de kamer te verwarmen. De lichtgolven stralen warmte uit die het lichaam effectiever verwarmt dan opgewarmde lucht.
Hierdoor kunnen infraroodsauna's vergelijkbare voordelen bieden als gewone sauna's, maar bij veel lagere temperaturen. De temperatuur in een infraroodsauna ligt meestal rond de 140 ° F. Als gevolg hiervan kunnen mensen langer in een infraroodsauna verblijven.
Hier zijn enkele van de mogelijke voordelen voor de gezondheid van het gebruik van een infraroodsauna.
1. Verlicht spier- en gewrichtspijn
Warmte helpt de bloedvaten te verwijden en de bloedsomloop te verbeteren. Dit verlicht ook wat spier- en gewrichtspijn. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat infraroodsauna nuttig is voor reumatoïde artritis en andere chronische pijnlijke aandoeningen.
"Het dieper doordringende infraroodlicht helpt het lichaam effectiever te verwarmen en kan pijn verminderen, ontspanning bevorderen en de bloedsomloop verbeteren", zegt Dr. Scott Weiss, mede-eigenaar en klinisch directeur van Bodhizone Physical Therapy en Wellness PLLC in New York City.
2. Verlaag de bloeddruk
Door de hoge hitte gaan je bloedvaten open en komen ze dichter bij het huidoppervlak. Wanneer de bloedvaten zich uitbreiden, verbetert uw bloedcirculatie en neemt de bloeddruk af.
Er zijn aanwijzingen dat infraroodsauna's de bloeddruk kunnen helpen verbeteren en kunnen worden gebruikt als onderdeel van een behandelplan voor hartziekten, hoewel gecontroleerde studies zeer beperkt zijn.
Mensen met aandoeningen zoals hartaandoeningen zullen eerder infraroodsauna's verdragen dan gewone sauna's vanwege het lagere warmteniveau.
3. Detox
Een theorie achter een infraroodsauna detox is dat weefsels door het lichaam direct te verwarmen meer zuurstof krijgen. Warmte zorgt ervoor dat het lichaam zweet. Infraroodsauna's kunnen helpen om gifstoffen via de huid te verwijderen. Maar experts twijfelen aan deze beweringen.
Mogelijke risico's
Houd in gedachten dat wanneer je lichaam oververhit raakt, je zweet. Wanneer u zweet, verliest u vocht. Je wordt uitgedroogd als je meer vocht verliest dan je aan het opnemen bent. Er bestaat een risico dat uitgedroogd wordt in een infraroodsauna.
"Vanwege het feit dat het lichaam direct wordt verwarmd, zijn risico's op uitdroging en andere hittegerelateerde ziektes, zoals een hitteberoerte, een probleem als de juiste zorg niet wordt genomen", zegt Dr. Weiss.
Volgens Harvard Health Publications verliest de gemiddelde persoon gedurende een korte tijd in de sauna ongeveer een halve liter zweet. Maar je kunt uitdroging voorkomen door genoeg water te drinken voor, tijdens en na je tijd in de sauna om de vloeistoffen die verloren gaan door transpireren te vervangen.
Ernstige uitdroging is een medisch noodgeval en vereist aandacht.
Let op deze tekenen van milde tot matige uitdroging:
- droogheid in de mond
- extreme dorst
- hoofdpijn
- duizelig voelen
- licht in het hoofd voelen
- niet zo vaak als normaal plassen
Oudere volwassenen en mensen met chronische aandoeningen zoals diabetes, nieraandoeningen en hartfalen lopen een hoger risico om uitgedroogd te raken. Raadpleeg uw arts voordat u een infraroodsauna betreedt.
Waar een te vinden
Infraroodsauna's kunnen worden gekocht voor thuisgebruik op Amazon.
Ze komen ook steeds vaker voor in spa's, sportscholen en wellnesscentra.
Afhaal
Er kunnen bepaalde voordelen voor de gezondheid zijn bij het gebruik van infraroodsauna's. Maar als u een bestaande gezondheidstoestand zoals hartaandoeningen of diabetes heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u er een gebruikt. Infraroodsauna's kunnen nuttig zijn als onderdeel van uw behandeling, maar ze mogen niet alleen worden gebruikt.
