Wat is een probleemoplossende therapie?
Probleemoplossende therapie (PST) is een vorm van psychotherapie. Het kan je helpen om copingvaardigheden te ontwikkelen om het storten van levenservaringen te beheersen.
"Het is het idee om je op dit moment te concentreren op het probleem, in tegenstelling tot psychodynamische therapie, die zich richt op zowel het probleem als de onderbouwing", legt Jaine L. Darwin, Psy.D., een psycholoog en psychoanalyticus uit in Cambridge, Massachusetts.
PST is ook bekend als:
- kortdurende therapie
- probleemoplossende behandeling
- gestructureerde probleemoplossing
Als u een depressie heeft en uw arts vermoedt dat het voortkomt uit problemen in het dagelijks leven, kunnen zij PST aanbevelen. Deze therapie kan u helpen strategieën te ontwikkelen om die problemen op te lossen. Op zijn beurt kan het uw depressieve symptomen verlichten.
Wat behandelt PST?
Uw arts kan PST aanbevelen als u een depressie heeft. Het kan je ook helpen andere mentale condities of situaties te beheersen, zoals:
- angst
- spanning
- opzettelijke zelfbeschadiging
- interpersoonlijke relatieproblemen
- ongeluk op het werk of thuis
Wat houdt PST in?
Tijdens PST leert je therapeut je hoe je een stapsgewijs probleemoplossend proces gebruikt. Ze zullen je helpen:
- problemen identificeren
- bedenk verschillende realistische oplossingen
- selecteer de meest veelbelovende oplossing
- een actieplan ontwikkelen en uitvoeren
- beoordelen hoe effectief de probleemoplossende poging was
Uw therapie zal waarschijnlijk omvatten:
- psycho-educatie om je vaardigheden te leren om met depressies om te gaan
- interactieve probleemoplossende oefeningen
- communicatievaardigheden verbeteren
- motiverende huiswerkopdrachten
PST omvat meestal acht tot zestien sessies. Het kan worden afgeleverd door een therapeut tijdens een-op-een of groepssessies. Mogelijk ontvangt u ook PST in de eerstelijnsgezondheidszorg van een huisarts, zoals uw huisarts. Uw verzekering kan een aantal van de behandelingen dekken.
Wat zijn de verschillende soorten PST?
Er zijn drie algemene soorten probleemoplossende therapie:
- Social PST: uw therapeut helpt u bij het identificeren van oplossingen voor alledaagse problemen in sociale settings. Je leert hoe je je aan verschillende situaties kunt aanpassen, in plaats van een enkele coping-strategie te gebruiken.
- Zelfonderzoek PST: uw therapeut helpt u levensdoelen te bepalen, belemmeringen voor uw doelen te beoordelen en strategieën voor probleemoplossing toe te passen om deze te bereiken. Ze helpen je ook om oncontroleerbare situaties te leren accepteren.
- PST voor instellingen voor eerstelijnszorg: een huisarts in de eerstelijns gezondheidszorg zorgt voor uw PST.
Wat zeggen experts?
Probleemoplossende therapie kan u helpen de symptomen van depressie te beheersen. Maar het zal waarschijnlijk zelf geen remedie bieden.
"Met probleemoplossende therapie, identificeer je een omgeschreven probleem en zoek je samen gedrags- of bruikbare strategieën uit", legt Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor in psychologie aan de Argosy University in Atlanta, uit. "Depressie, in het algemeen, zou een te breed probleem zijn. Je zou een bijzonder negatief symptoom of een reeks symptomen van depressie of een bepaalde omgevingsfactor moeten identificeren die bijdraagt aan het probleem of deze veroorzaakt. De therapie is gericht op heel concrete problemen. "
Vraag uw arts voor meer informatie over PST. Ze kunnen u helpen de potentiële voordelen en risico's te begrijpen. Ze kunnen u aanmoedigen om PST te combineren met andere behandelingen, zoals medicijnen. Ze kunnen ook andere therapievormen aanbevelen.
