Als u psoriasis heeft, bent u waarschijnlijk al bekend met opflakkeringen. Naast voeding en stress spelen extreme weersomstandigheden een rol bij terugkerende episodes van psoriasis. Mensen met psoriasis hebben een gevoelige huid en moeten voorzichtig zijn bij extreem weer.
Hier zijn enkele tips om flare-ups bij koud en warm weer te voorkomen.
Koud weer tips
Een temperatuurdaling betekent vaak een toename van opflakkeringen. Samen met het koude, verminderde zonlicht en verlies van vocht veroorzaken ook opflakkeringen. Hier zijn drie dingen die je kunt doen om opflakkeringen tijdens de wintermaanden te voorkomen:
1. Bevochtig je huid
De bovenste laag van de huid bevat huidcellen die zijn ondergedompeld in natuurlijke oliën. De combinatie van cellen en oliën vergrendelt in water om de huid gehydrateerd te houden.
Koude lucht kan echter de waterdeeltjes uit de huid doen verdampen, wat tot een drogere huid leidt. Lotion gebruiken bij koud weer kan vocht vasthouden en psoriasis op flare-ups houden.
2. Houd de lucht binnenshuis vochtig
Het inschakelen van de thermostaat is normaal bij extreem lage temperaturen. Misschien ben je warm, maar je huid is droog. Gebruik een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen.
Wanneer u een luchtbevochtiger koopt, overweeg dan om er een te kopen die het vochtpercentage kan lezen. Een optimale luchtvochtigheid is tussen de 30 en 50 procent.
3. Probeer hydrotherapie
Hydrotherapie is een groep begeleide activiteiten waarbij uw gewrichten en ledematen ondergedompeld worden in warm water. Het is een bekende methode voor het toevoegen van vocht aan de huid tijdens koude en droge omstandigheden.
Naast het voorkomen van opflakkeringen, kan hydrotherapie psoriasis en artritis psoriatica helpen verlichten.
Hete weertips
Als u psoriasis heeft, kan de zon zowel uw vriend als uw vijand zijn. Aan de ene kant kunnen blootstelling aan de zon en natuurlijk zonlicht helpen bij de behandeling van psoriasis. UV-straling is de genezende component van fototherapiebehandeling voor psoriasis. Aan de andere kant kan te veel blootstelling aan de zon flare-ups veroorzaken.
Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om opflakkeringen bij warm weer te voorkomen:
1. Gebruik zonnebrandcrème
Extreme blootstelling aan de zon kan de huid irriteren en opflakkeringen veroorzaken. Zonnebrand heeft beschermende eigenschappen tegen UVA- en UVB-stralen. Uw arts kan aanbevelen een zonnefilter met een SPF van 30 of hoger te gebruiken.
2. Jurk licht
Het lichaam probeert de hitte tegen te gaan door zweet te produceren. Zweten kan flare-ups veroorzaken bij sommige mensen. Om flare-ups te voorkomen, draag je lichte, ruimvallende kleding. U kunt ook overwegen om zonbeschermende kleding of hoeden en vizieren te dragen als u buiten bent.
3. Drink water
Om de huid gehydrateerd te houden, moet het lichaam gehydrateerd zijn. Veel water drinken bij warm weer kan je huid gehydrateerd houden en opflakkeringen voorkomen.
4. Plan buitenritten tijdens koelere uren
De warmste uren tijdens de zomer hebben de neiging om tussen 10.00 uur en 16.00 uur te zijn. Verminder uw tijd buiten tijdens deze uren of plan uw reizen tijdens koelere uren kan flare-ups helpen voorkomen.
5. Ken uw huidtype
De zon heeft verschillende effecten op verschillende huidtypes. De Fitzpatrick-schaal werd opgericht om huidtypes te verdelen op basis van kleur en de bijbehorende reacties op blootstelling aan de zon. De schaal varieert van zeer redelijk (type 1) tot zeer donker (type 6). Als u uw huidtype kent, kunt u erachter komen hoe lang u in de zon kunt blijven.
Het hebben van psoriasis betekent niet dat je niet kunt genieten van het buitenleven in de winter of zomermaanden. Aandacht voor je huid en het gebruik van deze tips kan je beschermen tegen toekomstige flare-ups.
