Overzicht
Veel volwassenen over de hele wereld hebben te maken met hypertensie, ook wel hoge bloeddruk genoemd. Vanwege de recente wijzigingen in de richtlijnen zal nu bijna de helft van de Amerikaanse volwassenen worden gekenmerkt door een hoge bloeddruk. Experts adviseren om de aandoening te behandelen met veranderingen in levensstijl en medicijnen.
Als u overweegt om kruiden om medische redenen te proberen, of het nu het hele kruid is of een supplement, spreek dan eerst met uw arts. Momenteel worden er geen kruiden aanbevolen door specialisten met hoge bloeddruk. Sommige kruiden, vooral in grote hoeveelheden, kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken of interfereren met andere medicijnen.
Lees verder om meer te leren over kruiden en het onderzoek eromheen.
1. Basil
Basilicum is een heerlijk kruid dat goed past in verschillende soorten voedsel. Het kan ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Bij knaagdieren is aangetoond dat basilicumextract de bloeddruk verlaagt, hoewel slechts kort. Het chemische eugenol, dat wordt gevonden in basilicum, kan bepaalde stoffen blokkeren die de bloedvaten aantrekken. Dit kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Meer studies zijn nodig.
Het toevoegen van verse basilicum aan je dieet is gemakkelijk en kan zeker geen kwaad. Houd een kleine pot met het kruid in je moestuin en voeg de verse bladeren toe aan pasta's, soepen, salades en stoofschotels.
2. Kaneel
Kaneel is een andere smakelijke smaakmaker die weinig moeite kost om op te nemen in je dagelijkse dieet, en het kan je bloeddruk verlagen. Een studie uitgevoerd bij knaagdieren suggereerde dat kaneelextract zowel een plotseling optredende als een verlengde hoge bloeddruk verlaagde. Het extract werd echter intraveneus toegediend. Het is onduidelijk of kaneelconsumptie oraal ook effectief is.
Je kunt meer kaneel in je dieet opnemen door het op je ontbijtgranen, havermout en zelfs in je koffie te strooien. Tijdens het diner verbetert kaneel de smaak van wokgerechten, curries en stoofschotels.
Koop kaneel.
3. Kardemom
Kardemom is een smaakmaker afkomstig uit India en wordt vaak gebruikt in de Zuid-Aziatische keuken. Een kleine studie van 20 mensen die de gezondheidseffecten van kardemom onderzoeken, ontdekte dat deelnemers met hoge bloeddruk hun bloeddrukwaarden aanzienlijk verminderden nadat ze tweemaal per dag 1,5 gram kardemompoeder gedurende 12 weken hadden ingenomen. Je kunt kardemomzaad of poeder in kruidenwrijvingen, soepen en stoofschotels en zelfs gebakken goederen opnemen voor een speciale smaak en een mogelijk positief gezondheidsvoordeel.
Koop kardemom.
4. Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren en in sommige onderzoeken is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt. Een recent onderzoek suggereerde 30-50 gram hele of gemalen zaden per dag gedurende meer dan 12 weken om de beste voordelen te krijgen. Vlaszaad kan beschermen tegen atherosclerotische cardiovasculaire aandoeningen door het verlagen van serumcholesterol, het verbeteren van glucosetolerantie en het werken als een antioxidant.
Je kunt veel producten kopen die lijnzaad bevatten, maar het is beter om hele of gemalen lijnzaad te kopen en toe te voegen aan je huisgemaakte maaltijden. Het beste deel over lijnzaad is dat het in vrijwel elk gerecht kan worden geroerd, van soepen tot smoothies tot gebakken producten. Het opslaan van lijnzaad in uw vriezer kan helpen om de optimale potentie te behouden.
Koop vlaszaad.
5. Knoflook
Deze doordringende smaak kan meer doen dan alleen je voedsel smaak geven en je adem verpesten. Knoflook heeft mogelijk het vermogen om je bloeddruk te verlagen door te helpen een stof in het lichaam te krijgen die bekend staat als stikstofmonoxide, waardoor je bloedvaten kunnen ontspannen en uitzetten. Hierdoor kan het bloed vrijer stromen en de bloeddruk verlagen.
Je kunt verse knoflook toevoegen aan een aantal van je favoriete recepten. Als de smaak gewoon te sterk voor je is, braad de knoflook dan eerst. En als je het spul gewoon niet kunt eten, kun je knoflook in supplementvorm krijgen.
6. Ginger
Gember kan helpen de bloeddruk onder controle te houden. In dierstudies is aangetoond dat het de bloedsomloop verbetert en de spieren rond de bloedvaten ontspant, waardoor de bloeddruk daalt. Menselijke studies tot nu toe zijn niet doorslaggevend. Gember wordt veel gebruikt in Aziatische voedingsmiddelen en is een veelzijdig ingrediënt dat ook kan worden toegevoegd aan snoep of dranken. Hak, fijngehakt of rasp verse gember in roerbakgerechten, soepen en noedel- of groentegerechten, of voeg het toe aan desserts of thee voor een verfrissende smaak.
7. meidoorn
Meidoorn is een kruidenremedie voor hoge bloeddruk die al duizenden jaren in traditionele Chinese geneesmiddelen wordt gebruikt. Bij knaagdieren lijken extracten van meidoorn een hele reeks voordelen te hebben voor de cardiovasculaire gezondheid, waaronder het helpen verminderen van de bloeddruk, het voorkomen van verharding van de slagaders en het verlagen van cholesterol. Je kunt meidoorn nemen als een pil, vloeibaar extract of thee.
Winkelen voor meidoorn.
8. Selderijzaad
Selderijzaad is een kruid dat wordt gebruikt om soepen, stoofschotels, stoofschotels en andere hartige gerechten op smaak te brengen. Selderij wordt al lang gebruikt voor de behandeling van hypertensie in China, en studies bij knaagdieren hebben aangetoond dat het misschien effectief is. Je kunt de zaden gebruiken, of je kunt de hele plant van sap voorzien. Selderij kan ook een diureticum zijn, wat kan helpen het effect op de bloeddruk te verklaren. Onderzoekers geloven dat verschillende stoffen in selderij een rol kunnen spelen bij het verlagen van de bloeddruk. Er zijn echter menselijke studies nodig.
Koop selderijzaad.
9. Franse lavendel
De mooie, parfumachtige geur van lavendel is niet het enige nuttige aspect van de plant. Van lavendelextracten is aangetoond dat ze de hartslag en bloeddruk verlagen bij knaagdieren. Hoewel niet veel mensen denken dat lavendel een culinair kruid is, kun je de bloemen in gebakken goederen gebruiken. De bladeren kunnen op dezelfde manier worden gebruikt als waarmee u rozemarijn zou gebruiken.
Koop lavendelbloemen.
10. Kat klauw
Cat's claw is een kruidengeneesmiddel dat wordt gebruikt in de traditionele Chinese praktijk voor de behandeling van hypertensie en neurologische gezondheidsproblemen.Studies van kattenklauw als behandeling voor hypertensie bij knaagdieren wijzen erop dat het nuttig kan zijn om de bloeddruk te verlagen door in te werken op calciumkanalen in uw cellen. Je kunt kattenkrop in supplementvorm krijgen bij veel natuurvoedingswinkels.
Winkel voor kattenklauw.
Hoge bloeddruk begrijpen
Volgens de American Heart Association heeft bijna de helft van de Amerikaanse volwassenen nu bloeddrukniveaus die als hoog zouden worden omschreven.
Een aantal factoren draagt bij aan een verhoogde bloeddruk, zoals:
- genetica
- spanning
- dieet
- roken
- gebrek aan beweging
Omdat het grotendeels symptoomloos is, staat hypertensie bekend als de 'stille moordenaar'. Daarom is het zo belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren. Het hebben van hoge bloeddruk verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals:
- hartaanval
- beroerte
- suikerziekte
- hartfalen
- nierziekte
- zicht verlies
- metaboolsyndroom
Afhaal
Vanwege de afwezigheid van symptomen kan hoge bloeddruk schade toebrengen voordat je je ervan bewust bent dat je het hebt, dus veronachtzaam regelmatig screenen van de bloeddruk niet. Soms is het behandelen van deze aandoening medicatie. Praat met uw arts over de beste behandelingsmogelijkheden voor u, waaronder medicatie, veranderingen in levensstijl of alternatieve behandelingen. Het is belangrijk om eventuele kruiden of supplementen met uw arts te bespreken voordat u ze inneemt. Stop bovendien niet met het gebruik van voorgeschreven medicijnen zonder met uw zorgverlener te praten.
Het is belangrijk om te onthouden dat er niet genoeg bewijs is om aan te raden om kruidensupplementen te gebruiken in plaats van voorgeschreven medicijnen om hoge bloeddruk te behandelen. Zeer weinig studies met planten en kruiden zijn gedaan bij mensen. Onderzoek heeft geen bijwerkingen, doses of langetermijneffecten van deze supplementen kunnen vaststellen.
Vraag en Antwoord: Geneesmiddelinteracties
Q:
Kunnen kruiden die mogelijk de bloeddruk verlagen, negatief reageren met bloeddrukmedicatie?
EEN:
Omdat er zo'n grote verscheidenheid aan kruidenremedies en zoveel verschillende bloeddrukmedicatie is die tegenwoordig vaak worden voorgeschreven, is dit geen eenvoudige vraag. Er bestaat echter zeker het potentieel voor negatieve interacties tussen kruiden en geneesmiddelen en complicaties. Mijn beste advies is om uw specifieke kruidenmedicijnen te bespreken met uw voorschrijvende arts, zodat zij op de hoogte zijn van mogelijke interacties en deze nauwlettend in de gaten houden.
Dr. Steve Kimantwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
