Wat is serotonine?
Serotonine is een productie van chemische zenuwcellen. Het stuurt signalen tussen je zenuwcellen. Serotonine komt voornamelijk voor in het spijsverteringsstelsel, hoewel het ook voorkomt in bloedplaatjes en in het gehele centrale zenuwstelsel.
Serotonine is gemaakt van het essentiële aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur moet via uw dieet in uw lichaam binnendringen en komt vaak voor in voedingsmiddelen zoals noten, kaas en rood vlees. Een tekort aan tryptofaan kan leiden tot lagere serotoninespiegels. Dit kan leiden tot stemmingsstoornissen, zoals angst of depressie.
Wat doet serotonine?
Serotonine beïnvloedt elk deel van uw lichaam, van uw emoties tot uw motorische vaardigheden. Serotonine wordt beschouwd als een natuurlijke stemmingsstabilisator. Het is de chemische stof die helpt bij het slapen, eten en verteren. Serotonine helpt ook:
- verminder depressie
- angst reguleren
- genees wonden
- misselijkheid stimuleren
- behoud gezondheid van de botten
Dit is hoe serotonine in verschillende functies in uw lichaam werkt:
Darmbewegingen: Serotonine wordt voornamelijk aangetroffen in de maag en darmen van het lichaam. Het helpt je stoelgang en functie te beheersen.
Humeur: Men denkt dat serotonine in de hersenen angst, geluk en gemoed reguleert. Lage niveaus van de chemische stof zijn in verband gebracht met depressie, en van verhoogde serotonineniveaus veroorzaakt door medicatie wordt gedacht dat ze de opwinding verminderen.
Misselijkheid: Serotonine is een deel van de reden waarom je misselijk wordt. De productie van serotonine stijgt om schadelijker of sneller voedsel te verdringen bij diarree. De chemische stof neemt ook toe in het bloed, dat het deel van de hersenen stimuleert dat misselijkheid regelt.
Slaap: Deze chemische stof is verantwoordelijk voor het stimuleren van de delen van de hersenen die de slaap en het ontwaken beheersen. Of u slaapt of wakker wordt, hangt af van welk gebied wordt gestimuleerd en welke serotoninereceptor wordt gebruikt.
Bloedstolling: Bloedplaatjes geven serotonine vrij om wonden te helpen genezen. De serotonine zorgt ervoor dat kleine slagaders smaller worden, waardoor er bloedstolsels ontstaan.
Bot gezondheid: Serotonine speelt een rol bij de gezondheid van de botten. Aanzienlijk hoge niveaus van serotonine in de botten kunnen leiden tot osteoporose, waardoor de botten zwakker worden.
Seksuele functie: Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met verhoogd libido, terwijl verhoogde serotonineniveaus worden geassocieerd met verminderd libido.
IBS en serotonine: de link tussen hersenen en maag "
Serotonine en geestelijke gezondheid
Serotonine helpt je stemming op natuurlijke wijze te reguleren. Wanneer uw serotonineniveaus normaal zijn, voelt u:
- gelukkiger
- rustiger
- meer gericht
- minder angstig
- meer emotioneel stabiel
Een onderzoek uit 2007 wees uit dat mensen met een depressie vaak lage serotoninespiegels hebben. Serotonine-tekort is ook in verband gebracht met angst en slapeloosheid.
Kleine meningsverschillen over de rol die serotonine speelt in de geestelijke gezondheid zijn opgetreden. Sommige onderzoekers in oudere studies hebben zich afgevraagd of een toename of afname van serotonine depressie kan beïnvloeden. Nieuwer onderzoek beweert dat het werkt. Een dierstudie uit 2016 onderzocht bijvoorbeeld muizen zonder serotonine-autoreceptoren die serotoninesecretie remden. Zonder deze autoreceptoren hadden de muizen hogere niveaus van serotonine beschikbaar in hun hersenen. Onderzoekers stelden vast dat deze muizen minder angst- en depressiegerelateerd gedrag vertoonden.
Alcohol en angst "
Normale bereiken voor serotonineniveaus
Over het algemeen is het normale bereik voor serotoninespiegels in uw bloed 101-283 nanogram per milliliter (ng / ml). Deze benchmark kan echter enigszins verschillen, afhankelijk van de metingen en geteste monsters. Neem daarom contact op met uw arts voor specifieke testresultaten.
Hoge niveaus van serotonine kunnen een teken zijn van carcinoïdesyndroom. Dit betreft een groep symptomen gerelateerd aan tumoren van de:
- dunne darm
- bijlage
- dikke darm
- luchtwegen
Een arts zal een bloedtest uitvoeren om de serotonineniveaus in uw bloed te meten om de ziekte te diagnosticeren of uit te sluiten.
Hoe u serotonine-tekort behandelt
U kunt uw serotonineniveaus verhogen door middel van medicatie en natuurlijkere opties.
SSRI's
Lage niveaus van serotonine in de hersenen kunnen depressie, angst en slaapstoornissen veroorzaken. Veel artsen zullen een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) voorschrijven om depressie te behandelen. Ze zijn het meest voorgeschreven type antidepressivum.
SSRI's verhogen de niveaus van serotonine in de hersenen door reabsorptie van de chemische stof te blokkeren, zodat meer van het actief blijft. SSRI's omvatten onder andere Prozac en Zoloft.
Als u serotonine gebruikt, moet u geen andere medicijnen gebruiken zonder eerst met uw arts te overleggen. Het mengen van medicijnen kan het serotoninesyndroom in gevaar brengen.
Natuurlijke serotonine boosters
Buiten de SSRI's kunnen de volgende factoren de serotoninespiegel verhogen, volgens een artikel dat gepubliceerd is in de Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Blootstelling aan fel licht: Zonneschijn of lichttherapie zijn vaak aanbevolen remedies voor het behandelen van seizoensgebonden depressie. Vind hier een grote selectie van producten voor lichttherapie.
- Oefening: regelmatige lichaamsbeweging kan stemmingsbevorderende effecten hebben.
- Een gezond dieet: voedingsmiddelen die het serotonineniveau kunnen verhogen, zijn eieren, kaas, kalkoen, noten, zalm, tofu en ananas.
- Meditatie: mediteren kan helpen om stress te verlichten en een positieve kijk op het leven te bevorderen, wat het serotonineniveau aanzienlijk kan verhogen.
7 voedingsmiddelen die je serotonine kunnen stimuleren: serotonine dieet "
Over serotoninesyndroom
Geneesmiddelen die ervoor zorgen dat uw serotonineniveaus stijgen en zich in uw lichaam verzamelen, kunnen leiden tot het serotoninesyndroom. Het syndroom kan meestal optreden nadat u een nieuw geneesmiddel hebt ingenomen of de dosering van een bestaand medicijn hebt verhoogd.
De symptomen van het serotoninesyndroom zijn onder meer:
- rillingen
- diarree
- hoofdpijn
- verwarring
- verwijde pupillen
- kippenvel
Ernstige symptomen kunnen zijn:
- spiertrekkingen
- een verlies van spierbeweeglijkheid
- Spierstijfheid
- hoge koorts
- snelle hartslag
- hoge bloeddruk
- onregelmatige hartslag
- toevallen
Er zijn geen tests die het serotoninesyndroom kunnen diagnosticeren. In plaats daarvan zal uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen of u het heeft.
Vaak verdwijnen binnen een dag de symptomen van het serotoninesyndroom als u medicijnen gebruikt die serotonine blokkeren of het middel vervangen dat de aandoening veroorzaakt.
Het serotoninesyndroom kan levensbedreigend zijn als het niet wordt behandeld.
het komt neer op
Serotonine beïnvloedt elk deel van uw lichaam. Het is verantwoordelijk voor veel van de belangrijke functies die ons de dag doorbrengen. Als uw niveaus niet in balans zijn, kan dit van invloed zijn op uw mentale, fysieke en emotionele welzijn. Soms kan een serotonine-onbalans iets ernstigers betekenen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw lichaam en met uw arts te praten over eventuele zorgen.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
