We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de onderstaande links.
Angststoornissen treft naar schatting 40 miljoen Amerikanen, volgens de Angst and Depression Association of America. Voor die mannen, vrouwen en kinderen kan een gevoel van angst, bezorgdheid en nervositeit een constante metgezel zijn.
Hoewel er veel receptgeneesmiddelen op de markt zijn voor de behandeling van angst, zijn ze verre van de enige oplossingen.
Boeken, hypnose, supplementen, aromatherapie en zelfs speelgoed worden online aangeboden als mogelijke behandelingsopties voor mensen die aan angst lijden. We hebben enkele van de beste afgerond.
1. Angstspeelgoed
In staat zijn om je handen te bezetten kan helpen je geest te kalmeren. Dit is het idee achter een hoop speelgoed op de markt gebracht bij angstpatiënten. Het Tangle Relax Therapy-speeltje is er slechts één, met ergonomische stressvermindering en een tactiele afleiding van alles wat uw gedachten doet draaien. Een andere optie: trek en rek ballen. Denk aan klei, maar dan zachter en stretcher. Deze ballen vallen niet uit elkaar en kunnen gemakkelijk in je zak passen, of je nu in het verkeer bent, in het winkelcentrum zit of achter je bureau zit.
2. Boeken
"When Panic Attacks" van Dr. David D. Burns is een van de meest populaire boeken voor angstpatiënten. De focus van het boek ligt op cognitieve therapie - je gedachten ontleden en ze vervangen door gezondere. Maar dit is verre van de enige bijdrage van Dr. Burns aan de angstbibliotheek. Boeken als 'Feeling Good' en 'The Feeling Good Handbook' kunnen lijken op de therapie die je krijgt tijdens een individuele counseling, waardoor mensen kunnen worden geholpen verkeerde denkpatronen te identificeren in een poging om angst en depressie te verminderen.
"The Anxiety and Phobia Workbook" is een andere klassieker in de wereld van boeken over angsthulp. Met behulp van ontspanning, cognitieve therapie, beelden, levensstijl en ademhalingstechnieken helpt auteur Dr. Edmund J. Bourne mensen stap voor stap fobieën en angsten aan te pakken.
3. Essentiële oliën
Van aromatherapie is aangetoond dat het angst en stress verlicht. Lavendelolie staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen - wat een deel van de reden is dat we het zo vaak zien in bed- en badproducten. Zoek naar een olie die expliciet vermeldt dat het een "essentiële olie" is, zoals deze 100% zuivere lavendel vanaf nu. Breng de olie ook niet rechtstreeks op de huid aan zonder deze in een andere olie te verdunnen. Als alternatief kunt u een diffuser gebruiken om de lucht in uw huis te vullen.
Je kunt ook een mix van oliën proberen in plaats van een enkele. Deze Balance-grondmix van doTERRA bevat sparren, wierook en nog veel meer om u te helpen ontspannen en kalm te blijven.
4. Gemakkelijk luisteren
Onderzoek toont aan dat zelfhypnose een effectieve behandeling van angst kan zijn. Deze opname is gratis en biedt een geleide hypnose die helpt bij focus, ontspanning en angst. Zoals de meeste begeleide meditaties, is deze voorzien van muziek, rustgevende geluiden en een voice-over om je te helpen ontspannen.
Een andere geleide meditatie- en hypnosecollectie, "Good Angst, Goodbye Fear", is niet alleen voor algemene angst, maar ook voor specifieke fobieën. Er zijn vier tracks over de collectie, elk geleid door Roberta Shapiro, een angstspecialist en hypnotherapeut.
5. Kruidensupplementen
Volgens Mayo Clinic kunnen kruidensupplementen die via de mond worden ingenomen - zoals lavendel en kamille - effectief zijn bij de behandeling van angst, hoewel het onderzoek beperkt is en het meeste bewijs anekdotisch is. Aminozuren zoals tryptofaan (die de serumniveaus van je lichaam verhogen, een stemmingsstabilisator) hebben ook aangetoond te helpen bij de belangrijkste symptomen van depressie, en er is gesuggereerd om te helpen bij angstgevoelens, hoewel er meer onderzoek nodig is.
Er zijn talloze supplementen online beschikbaar, met verschillende kruiden die zijn ontworpen om te ontspannen en te kalmeren. NOW Foods is een True Calm-mix die aminozuren gebruikt om de overgestimuleerde zenuwcellen te kalmeren. Andere opties zoals Nuphorin omvatten zowel kamille en aminozuren als ashwagandha.
Niet iedereen hoeft een fortuin uit te geven aan medicijnen op recept om angst te behandelen. Maar zelfs als uw arts farmaceutische behandelingen aanbeveelt, kunnen veel van deze algemeen verkrijgbare producten wellicht helpen.
