Wat is geleide beeldspraak?
Geleide beelden zijn een soort van meditatieve praktijk. Het gaat om het gebruik van visualisaties, woorden of muziek om positieve beelden in je geest op te roepen. Dit kan helpen bij het creëren van gewenste effecten in uw lichaam. Het kan bijvoorbeeld helpen je te kalmeren of te stimuleren. Het kan je ook helpen negatieve emoties los te laten en je te concentreren op positieve gedachten.
Sommige mensen denken dat het gebruik van geleide beelden nuttig kan zijn voor de behandeling van depressies.
Hoe geleide afbeeldingen werken
Tijdens geleide beelden zal een instructeur, een audio-opname of een andere gids u wijzen op de focus op een specifieke afbeelding. Dit kan je helpen om een rustige en gerichte gemoedstoestand te betreden. Het oefent de rechterkant van je brein uit, die creativiteit, ruimtelijke vaardigheden en meer controleert. Dit kan helpen om je kritisch denkende vermogens te ontspannen, waardoor je emotionele zintuigen naar voren komen.
Sommige voorstanders van geleide beelden geloven dat het de symptomen van depressie kan helpen verlichten. Het kan je helpen negatieve gedachten en emoties te bestrijden. Vervreemding en eenzaamheid zijn bijvoorbeeld veelvoorkomende gevoelens bij mensen met een depressie. Tijdens geleide beelden kun je jezelf visualiseren omringd door geliefden. Dit kan je helpen minder vervreemd of eenzaam te worden.
Voordelen van geleide beelden
Geleid beeldmateriaal kan u helpen om u kalm en geconcentreerd te voelen. Het kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie, zoals vermoeidheid, stress en angst. Het kan je helpen om de dagelijkse stress te beheersen die het potentieel heeft om uit te groeien tot iets groters als het niet wordt gecontroleerd.
Geleide beeldspraaksessies kunnen kort zijn. Dit maakt ze eenvoudig te integreren in hectische schema's.
Nadelen van geleide beeldspraak
Er is weinig klinisch onderzoek om de werkzaamheid van geleide beelden voor de behandeling van depressie te ondersteunen. Hoewel het misschien voordelen heeft voor uw welzijn, is het geen geschikte vervanging voor meer conventionele behandelingen voor depressie. U zou het bijvoorbeeld niet moeten gebruiken om medicatie of psychotherapie te vervangen.
Raadpleeg uw arts voordat u geleide beelden gebruikt om een depressie te behandelen. Zij kunnen u adviseren om het te combineren met andere behandelingen.
Wat de experts zeggen
Volgens dr. Mason Turner, hoofd van de psychiatrie bij Kaiser Permanente San Francisco, valt geleide beeldspraak onder dezelfde paraplu als meditatie. In sommige gevallen kan dit moeilijke beelden of emoties oproepen.
"Het is krachtig omdat het verborgen psychische problemen kan ontgrendelen die tot depressie kunnen leiden," verklaarde Dr. Turner. "Het moet met enige zorg worden gebruikt."
Voordat u begeleide beelden probeert, neemt u contact op met uw arts of specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Vraag hen naar de mogelijke voordelen en risico's van toevoeging aan uw behandelplan.
