Vergeet de rage diëten of die extreme reinigingen - Chris Freytag is een auteur, gecertificeerde personal trainer, gezondheidscoach en fitnessinstructeur met meer dan 25 jaar ervaring in het helpen van mensen om hun lichaam en hun leven te veranderen. En ze doet het met praktische, op wetenschap gebaseerde adviezen die mensen helpen om duurzame veranderingen aan te brengen.
Chris richtte Get Healthy U op, een gratis website met fitness- en voedingsadviezen, samen met Get Healthy U TV, een workout-streamingservice waarmee leden vanaf elk apparaat kunnen streamen, op elk moment. Het zit vol met honderden verschillende trainingen - van Pilates tot cardio-kickboksen, en elke krachttraining en yogales tussenin. Het geeft leden een geweldige mix van routines om in hun drukke schema's te passen.
We vroegen Chris om een verzameling van haar favoriete fitnessproducten en -hulpmiddelen - geen rages, reinigingen of snelkoppelingen toegestaan. Dit is wat ze aanbeveelt:
Elektroliettabletten
Ik voeg deze Nuun-elektrolyttabletten toe aan mijn water voor mijn voorbereidend drankje. Ze bevatten vier belangrijke elektrolyten die uw trainingsprestaties kunnen beïnvloeden: natrium, kalium, magnesium en calcium. Ze bevatten ook weinig calorieën - slechts 10 calorieën per stuk - en slechts 1 gram suiker. Ze komen in een aantal smaken en voegen ze toe aan mijn water voordat mijn training me gehydrateerd houdt en klaar om een kut te schoppen. Je kunt ze hier vinden.
Eiwit poeder
Na mijn trainingen tank ik het BiPro-eiwitpoeder op. Het is belangrijk om binnen twee uur na een goede krachttraining je spieren bij te tanken als je resultaten wilt zien. En voor mij gaat het om een snelle eiwitsmoothie. Ik ben voor altijd een BiPro-fan, omdat het een schone bron van eiwitten is met alle essentiële aminozuren die je nodig hebt. Vanille is mijn favoriet, maar ze zijn allemaal lekker. Je kunt het hier vinden.
Weerstand bands
Ik ben een groot voorstander van het gebruik van weerstand bands in je trainingen. Ze zijn gemakkelijk te vervoeren - stop ze gewoon in uw tas of neem ze mee op reis. Ze werken ook je hele lichaam en kunnen je helpen bij het trainen in verschillende bewegingsgebieden. Je kunt ze hier vinden.
Waterfles
Gehydrateerd blijven is niet alleen gunstig voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je humeur! Hydratatie is de sleutel tot het verslaan van hersenmoeheid en het handhaven van je energieniveaus gedurende de dag - iets dat ik zeker nodig heb. Ik ben dol op deze schattige waterflessen van S'well. Ze maken uw dagelijkse hoeveelheid water leuker. Je kunt er hier een vinden.
Schuimroller
Een schuimroller is een must-have. Zoveel mensen slaan de "herstel" -stap van hun fitnessroutine over, maar het is misschien wel het belangrijkste. Foam dat elke dag aan het rollen is, helpt bij de myofasciale release - een mooie term voor zelfmassage die spierpijn en triggerpoints vrijgeeft. (Hier is een kort artikel over hoe schuim te rollen als je een nieuweling bent.) Ik ben er dol op dat deze SPRI EVA-schuimroller antibacterieel is - het bespaart je de stap om nog een stuk fitnessmateriaal te moeten wegvegen. Je kunt het hier vinden.
Tabata Pro Timer
Ik ben een grote fan van intervaltraining, die uitbarstingen van werk combineert gevolgd door korte rustperiodes. Dit type training maakt je workouts interessanter en is de sleutel tot vetverbranding. U kunt uw eigen intervalprogramma maken met deze app. Of ik nu loop, loop of fiets, ik verander de intervaltimer op mijn smartphone en ik ben klaar om te gaan.
Onder pantserschoenen
Ik ben verliefd op het Threadborne Fortis! Ze zijn perfect voor alle soorten trainingen, met name hardlopen en sportscholen. Ik vind het geweldig dat ze enkel- en boogsteunen hebben, maar hebben ook de flexibele mesh teen box voor comfort. Ze hebben een grote tractie, waardoor ze antislip zijn en stevig genoeg voor elk type beweging. Je kunt hier een paar vinden.
Krijg een gezond U TV-lidmaatschap
Het inpassen in je fitnesssessies is zoveel gemakkelijker geworden dankzij online trainingen. Je kunt ze thuis vanaf elk apparaat doen en het maakt fitness toegankelijk voor iedereen. Ik ben Get Healthy U TV voor dat doel begonnen - het is een streamingdienst die je kunt gebruiken om mijn workouts te doen vanaf je laptop, telefoon of Smart TV. We hebben een heleboel trainingen van 10, 20, 30 en 45 minuten om je te helpen calorieën te verbranden en spieren op te bouwen in je eigen tijd. Neem de leiding over je eigen schema en bespaar ook geld. Gebruik kortingscode CHRIS10 om deel te nemen voor $ 10 voor uw eerste jaar.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
