RA begrijpen
Reumatoïde artritis (RA) is een van de vele soorten artritis. Het is het meest voorkomende type auto-immuun-artritis. RA gaat achter de gewrichten van het lichaam aan. Het beïnvloedt meestal de polsen en gewrichten van de hand, zoals de knokkels. Dit kan problemen veroorzaken met hoe goed u beweegt of uw handen gebruikt, en het kan verschillende graden van pijn en vermoeidheid veroorzaken.
De aandoening beïnvloedt elke persoon anders. Sommige mensen ervaren meer ernstige symptomen dan anderen. Volgens Marcy O'Koon Moss, senior directeur van de gezondheid van de consument voor de Arthritis Foundation, is de meest voorkomende klacht van mensen met RA pijn.
"Een onderzoek van de Artritis Foundation in 2011 wees uit dat elke maand mensen met RA gemiddeld 12 van de 30 dagen pijn ervaren, 40 procent van de tijd", zegt ze. "Verlichting van pijn is wat ze het meest willen."
Vanwege deze symptomen kan RA verschillende uitdagingen creëren. Of het nu chronische pijn is of constante vermoeidheid, het kan een tol eisen van mensen met zelfs de sterkste geesten. Hier zijn tips om goed te leven met RA van mensen die het hebben meegemaakt.
Verander uw interne dialoog
Toen Amanda John, 36, uit Charlotte, North Carolina, negen jaar geleden de diagnose RA stelde, leefde ze een zeer actieve levensstijl. Hardlopen, dansen en alles wat haar in beweging bracht, was een overwinning in haar boek. Nadat RA haar leven was begonnen, moest ze concessies doen. Sommige van deze hebben haar zwaar getroffen, maar ze heeft geleerd dat de manier waarop ze tegen zichzelf praat het dagelijks leven kan helpen of belemmeren.
"Doe het rustig aan," zegt ze. "Wanneer ik onverwachte uitdagingen door RA heb, kan het erg emotioneel zijn en kan ik mezelf intern verslaan." Jezelf verslaan omdat "het is nog een ding dat je niet hoeft te doen" zal je symptomen niet laten verdwijnen. Omkeren van je denkwijze kan je misschien helpen om je door een betere toekomst heen te helpen.
"Weet dat je niet voor altijd zo zult voelen", zegt John. "Je zult je waarschijnlijk een stuk beter voelen als je die innerlijke stem kunt veranderen om te zeggen:" Vandaag is dit moeilijk, maar dat is pas vandaag. "
Tegen iemand praten
"Ik ben bij verschillende counselors geweest die gespecialiseerd zijn in chronische ziekten," zegt John, verwijzend naar een andere factor die haar enorm heeft geholpen bij het leven met RA. "Goed besteed geld!"
Het is belangrijk dat u contact opneemt met iemand die u vertrouwt, of dat nu een therapeut, een vriend of uw gezinsleden is.
Pijn kan een zeer isolerend symptoom zijn en het kan moeite kosten om uit te reiken. Als je dat eenmaal doet, zul je misschien verbaasd zijn hoe alleen maar het zeggen van je wonderen kan doen voor je kijk.
"Ondersteuning van anderen was enorm, vooral omdat ik mijn RA aanvankelijk verborg", zegt John. "Toen ik mensen eenmaal de diagnose liet stellen, voelde ik me lichamelijk beter omdat ik niet zo gestrest meer was."
Hoe meer je leert, hoe beter
Deze is speciaal voor de nieuw gediagnosticeerde, die zich misschien hulpeloos voelt over een aandoening waar ze heel weinig vanaf weten. John zegt dat haar opleiding over RA haar heeft geholpen de beste beslissingen te nemen over haar medische zorg en zich beter voelt in haar situatie.
"Voor mij zorgde het feit dat ik wist wat de aanbevelingen van mijn arts waren, ervoor dat ik mij beter en meer in controle voelde en bovendien", zegt ze.
Voor April Wells, 50 jaar, in Cleveland, Ohio, was het boek Reumatoïde artritis het eerste jaar het nuttigst toen ze zes jaar geleden voor het eerst werd gediagnosticeerd.
De website van de Arthritis Foundation is een andere geweldige bron en een favoriet voor Michelle Grech, 42. Grech is de president van sport- en entertainmentmarketingbedrijf MELT, LLC. Ze heeft de afgelopen 15 jaar met RA te maken gehad.
"Begin met het lezen van de ziekte en ontmoet mensen die voor dezelfde uitdagingen staan", zegt ze. "Het is bijzonder belangrijk om te begrijpen dat RA mensen van alle leeftijden treft en dat je een gezonde, actieve levensstijl met RA kunt behouden."
Bekijk: Reumatoïde artritis volgens de cijfers: feiten, statistieken en jij "
Luister naar je lichaam
Misschien wil je jezelf pushen en bewijzen dat je wil sterker is dan je RA. Hoewel dat in orde kan zijn, is het ook belangrijk om af en toe een pauze te nemen en extra rust te nemen wanneer dat nodig is.
"Overweeg jezelf niet in het weekend, zodat je downtime hebt om je energie terug te krijgen," zegt Grech.
Gezonde gewoonten kunnen helpen
Soms zijn het de kleine dingen die kunnen bijdragen aan grote beloningen. In dit geval betekent dat dieet, lichaamsbeweging en slaap.
"Besteed veel aandacht aan je dieet en lichaamsbeweging en probeer zeven tot acht uur slaap per nacht te krijgen, zo niet meer", adviseert Grech. "Als je lichaam je probeert te vertragen, luister dan en ga terug naar wat je moet doen."
Wanneer vermoeidheid of pijn het moeilijk maakt om uit bed te komen of op het pad te slaan, probeer dan oefeningen met een lage impact. Stretchen en yoga zijn twee van Grech's go-to-oefeningen die een groot verschil maken in het krijgen van haar gewrichten en spieren opgewarmd en het leveren van extra energie.
Voor een persoonlijk oefenplan dat is afgestemd op de specifieke kenmerken van je RA en je huidige fitnessniveau, ga je naar de Your Exercise Solution van Arthritis Foundation.
Zoek een expert die u vertrouwt
Als u dat nog niet hebt gedaan, zoek dan een goede reumatoloog of arts die gespecialiseerd is in gewrichtsaandoeningen. Moedig dan die relatie aan. Een arts die beschikbaar is, tijd nodig heeft om vragen te beantwoorden en ondersteuning geeft, is van onschatbare waarde.
"De beste hulp voor mij toen ik voor de eerste keer werd gediagnosticeerd met RA was mijn reumatoloog, die echt quality time met me doorbracht, vragen beantwoordde, met mij samenwerkte om antwoorden te vinden en de beste behandelingskuur te bepalen," zegt Grech.
Blijf doen waar je van houdt
Om je kwaliteit van leven te behouden, laat geen enkele diagnose je weerhouden om te doen waar je van houdt. Pas waar nodig aan.
Wells, die vroeger races en motorfietsen uitvoerde, moest haar liefde voor het buitenleven heroverwegen na RA. Na twee decennia verwijderd van deze buitenactiviteiten, ging ze terug naar wat haar hart deed kloppen en eenvoudig aangepast aan haar nieuwe normaal. In dit geval betekende dat dat je geleidelijk afstanden moest nemen en een langzamer (maar niet langzaam) tempo moest hebben tijdens het racen.
Ze heeft geleerd dat niet het tempo het belangrijkst is, maar de herinneringen. Ze zegt dat ze deze dingen doet "voor de ervaring dat ze buiten zijn in het weer en geniet van het landschap dat ik passeer." Vind waar je van houdt en vind manieren om je nieuwe realiteit aan te passen aan datgene waar je van houdt.
Blijf lezen: praat met uw arts over reumatoïde artritis "
