Is er een link?
Gewoonlijk verwerkt je lichaam het voedsel dat je eet en verandert het in een suiker die glucose wordt genoemd. Je lichaam gebruikt glucose voor energie. Insuline is een hormoon dat door uw alvleesklier wordt geproduceerd. Je lichaam gebruikt de insuline om glucose in cellen door je lichaam te helpen verplaatsen. Als u diabetes heeft, kan uw lichaam insuline niet efficiënt produceren of gebruiken.
Type 1 diabetes is niet te voorkomen, maar u kunt diabetes type 2 voorkomen. Type 2-diabetes, of diabetes bij volwassenen, komt meestal voor bij mensen van 35 jaar en ouder.
Kalium is een elektrolyt en mineraal dat helpt uw lichaamsvloeistoffen op het juiste niveau te houden. Uw lichaam kan het volgende doen als uw vloeistoffen onder controle zijn:
- trek je spieren aan zonder pijn
- houd je hart kloppend
- houd je hersenen functionerend op het hoogste niveau
Als u niet het juiste kaliumgehalte in stand houdt, kunt u verschillende symptomen ervaren, waaronder eenvoudige spierkrampen voor ernstigere aandoeningen, zoals toevallen. Volgens recent onderzoek kan er een verband zijn tussen diabetes type 2 en lage kaliumspiegels.
Wat het onderzoek zegt
Hoewel mensen erkennen dat kalium diabetes beïnvloedt, is er onderzoek gaande om te bepalen waarom dit kan gebeuren.
Onderzoekers in een onderzoek aan de Johns Hopkins University School of Medicine koppelden lage niveaus van kalium met hoge niveaus van insuline en glucose aan mensen die verder gezond waren. Lage kaliumspiegels met hoge niveaus van insuline en glucose zijn beide eigenschappen die artsen associëren met diabetes.
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat mensen die thiaziden gebruikten om hoge bloeddruk te behandelen, een verlies van elektrolyten, zoals kalium, ervoeren. Onderzoekers merkten op dat dit verlies iemands risico op het ontwikkelen van diabetes zou kunnen verhogen.
En daarnaast hebben onderzoekers ook kaliumspiegels gekoppeld aan hoge bloeddruk.
Hoewel een laag kalium mogelijk het risico op het ontwikkelen van diabetes verhoogt, zal kaliumgebruik uw diabetes niet genezen.
Wat zorgt ervoor dat de kaliumspiegel schommelt?
Gemiddeld moeten personen van 14 jaar en ouder ongeveer 4.700 milligram of 4,7 gram kalium per dag binnenkrijgen. Zelfs als je zoveel kalium krijgt als je nodig hebt, kunnen je niveaus nog steeds te hoog of te laag worden.
Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder een verandering in uw natriumspiegel. Wanneer de natriumspiegel stijgt, neigt het kaliumgehalte naar beneden te gaan, en omgekeerd.
Andere mogelijkheden zijn:
- nierproblemen
- een onjuiste bloed-pH
- veranderende hormoonspiegels
- frequent urineren
- braken
- het nemen van bepaalde medicijnen, met name medicijnen tegen kanker
Bepaalde diabetesmedicijnen kunnen uw kaliumspiegel beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld insuline gebruikt en geen controle hebt over uw diabetes, kunnen uw kaliumspiegels dalen.
Wat te verwachten op het kantoor van de dokter
Als u denkt dat u een risico loopt op diabetes of dat u een kaliumgebrek heeft, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen uw medische geschiedenis doornemen en uw potentiële risico's bespreken.
Uw arts kan zien hoeveel kalium in uw bloed zit door een bloedtest uit te voeren. Als uit de test blijkt dat uw kaliumspiegels abnormaal zijn, kan uw arts u een supplement voorschrijven of bepaalde veranderingen in uw dieet aanbevelen om de balans te herstellen.
Hoe u kunt voorkomen dat uw kaliumspiegels fluctueren
Je moet ernaar streven om elke dag 4,7 gram kalium te consumeren om je kalium onder controle te houden. U kunt dit doen door uw dagelijkse inname te volgen met behulp van een voedingsdagboek en actief te onderzoeken hoeveel kalium in het voedsel dat u eet.
Enkele van de beste bronnen van kalium zijn:
- gebakken aardappelen, inclusief gebakken zoete aardappelen
- gewone yoghurt
- bruine bonen
- zongedroogde tomaten
- fruit, zoals bananen, avocado's en perziken
- vis, zoals zalm, tonijn en kabeljauw
Je moet je inname van verwerkte voedingsmiddelen beperken omdat ze een slechte bron van kalium zijn. Als je regelmatig traint en veel zweet, overweeg dan om een smoothie na de workout aan je routine toe te voegen. Dit kan een deel van het verloren kalium aanvullen en helpen om de elektrolyteniveaus van je lichaam in balans te houden.
Als u het gevoel hebt dat u niet genoeg kalium krijgt, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen met u samenwerken om de beste manier van handelen te ontwikkelen.
Met wat monitoring en geavanceerde planning in uw dieet, kunt u uw kaliumspiegel onder controle houden en diabetes helpen voorkomen. Het is ook nuttig om te weten te komen welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden.
