Zoete karmozijnrode biet - de basis van het populaire bietendieet.
Ondanks het hoge gehalte aan suikers helpt deze heerlijke heerlijke groente snel en gemakkelijk om af te vallen. Bieten dieet is geclassificeerd als evenwichtig, dus het kan zonder angst worden toegepast, het is niet schadelijk voor de gezondheid.
De effectiviteit van het bietendieet
Vooral doelbewuste meisjes wisten vijf of zelfs zeven extra pondjes in een week kwijt te raken. In dit geval werd het gewichtsverlies aan hen gegeven met veel comfort, maar tegelijkertijd verlost van problemen met de darmen. De bekende laxerende en diuretische eigenschap van bieten op dit dieet speelt alleen in de handen van afslankende dames.
Die bieten geven palm een prioriteit wanneer voedingsdeskundigen producten aanbevelen om zwaarlijvigheid te bestrijden. Waarom is deze groente zo geweldig?
Hoog gehalte aan stoffen die echt overgewicht bestrijden:
• natuurlijke betaïne;
• curcumine;
• vezels.
betaine - Het is een sterke natuurlijke antioxidant, een van de meest waardevolle bietencomponenten. Het heeft diuretische, choleretische, anti-sclerotische, ontstekingsremmende, lipotrope (vet-splitsende) eigenschappen, en versterkt ook haarvaten en stimuleert het immuunsysteem.
Betaïne verwijdert vet uit de lever, berooft de regeneratie ervan en voorkomt vettige degeneratie van de lever. Daarom is rode biet een onmisbaar product in de strijd, niet alleen met overgewicht, maar ook met alcoholisme, hepatitis, de gevolgen van chemische behandeling van tuberculose, aids en kanker. De enige "maar": je kunt alleen betaïne krijgen uit het sap van rauwe bieten: warmtebehandeling doodt dit meest waardevolle aminozuur.
Nog een antioxidant curcumine, voorkomt de aanwerving van extra ponden. Bovendien heeft curcumine een gunstig effect op de leverfunctie, waardoor het bijdraagt aan het wegwerken van obesitas.
biet cellulose ook zeer effectief in het omgaan met overgewicht. De structuur van zijn vezels is optimaal voor de gunstige effecten op het spijsverteringsstelsel en de darmen. Gekookte bieten bevatten een grote hoeveelheid pectine en organische zuren, dus het kan hardnekkige constipatie genezen en metabolische processen in het lichaam versnellen.
Met het bietendieet kunt u het lichaam vrijmaken van zware metaalzouten, toxines. Het heeft een gunstig effect, niet alleen op de lever, maar ook op de nieren, galblaas. Samen met het vet in dit dieet, raken mensen alle schadelijke stoffen kwijt, die een potentiële bedreiging voor de gezondheid kunnen inhouden. De diuretische eigenschappen van bieten hebben ook een ernstige invloed op de effectiviteit van bietendiëten. De vetcel is 90 procent water. Directe afhankelijkheid is duidelijk.
De voordelen en nadelen van bietendieet
Met het bietendieet kunt u het lichaam verzadigen met voedingsstoffen zoals koper, kalium, magnesium, fosfor, jodium, ijzer, calcium, natrium, kwarts, cobald. Het bevat vitamines van groep B, PP, A, een grote hoeveelheid vitamine C. Van bijzonder belang is de aanwezigheid van bioflavonoïden in bieten, pectine en de meest bruikbare vezel.
Al deze rijkdom aan mineralen en vitamines stelt u in staat om gezond te blijven tijdens de intensieve verwijdering van vetcellen uit het lichaam. Het feit is dat de vetlaag specifieke cellen bevat die een reserve van het immuunsysteem zijn. Als iemand vet verliest, kan hij de reserves van zijn lichaam ernstig verzwakken of zelfs aanvullen. Dit moment is vooral relevant voor meisjes die in het voorjaar graag afvallen om zich voor te bereiden op het strandseizoen. Avitaminosis plus snel gewichtsverlies kan uw gezondheid ernstig schaden.
Deze groente wordt getoond mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, die endocriene problemen hebben en een zieke schildklier, vatbaar voor hypertensie, obesitas. Nuttige biet met bloedarmoede, verminderde seksuele potentie, depressie en chronische stress.
Er zijn contra-indicaties bieten eten. Het is verboden om vers geperst bietensap en gekookte groenten te gebruiken in de acute fase van maag- en darmziekten, in aanwezigheid van ernstige ontstekingsprocessen in het maagdarmkanaal. Biet is gecontra-indiceerd bij chronische of verergerde cystitis, nierstenen en in het algemeen voor nierziekten. Diabetici en mensen met een hoge zuurgraad van de maag mogen geen groenten eten.
Principes van bietendieet
De basis van het bietendieet zijn gekookte bieten. Meerdere keren per week bevat het menu een rauwe groente. Gekookte bieten activeren metabolische processen, stimuleren de spijsvertering en zijn gemakkelijker te verteren.
Zorg ervoor dat je wortels in het dieet opneemt. Bieten en wortels hebben een vergelijkbare samenstelling en kunnen als een paar alle noodzakelijke voedingsstoffen aan het lichaam leveren, behalve eiwitten. Staat voeding toe met kool, selderij, tomaten. U kunt uzelf verwennen met appels en gedroogd fruit. Al deze producten zijn erg lekker in combinatie met bieten, dus te triest op een bietendieet niet.
De benodigde hoeveelheid eiwit in het lichaam tijdens het dieet is vereist. De bron zal vis, vlees, zuivelgerechten zijn. Eiwitvoeding creëert een zure omgeving, daarom wordt het beschouwd als zwaar en echt moeilijk te verteren. Bieten vanwege het gehalte aan minerale alkalische zouten "corrigeren de situatie" en herstellen de balans van zuren en alkaliën.
De toevoeging van een kleine hoeveelheid rijstgerechten en boekweit is verklaarbaar. De taak van koolhydraatschotels is om het onnodig laxerende effect van gekookte bieten te weerstaan.
Bietendieet is dus een effectief uitgebalanceerd dieet. Je kunt het zeven of tien dagen volhouden.
Bieten dieet gedurende zeven dagen
Het effect van het bietendieet wordt verkregen na zeven dagen na het volgen van dit voedingsprincipe.
maandag
• Ontbijt: rasp gekookte middelgrote bieten, eet zonder dressing. Drink een glas schoon drinkwater of mineraal koolzuurhoudend water.
• Lunch: bereid een salade van twee wortelen en één biet. Groenten moeten worden gekookt. Drink een glas water.
• Diner: 200 gram gekookte of gebakken vis in folie, een glas kefir.
dinsdag
• Ontbijt: 150 gram geraspte rauwe bieten of een glas vers geperst bietensap.
• Lunch: een salade van honderd gram gekookte bieten, geraspt en gemengd met 4-5 stukjes pruimen.
• Diner: honderd gram gekookte schoonvader, hele of geraspte appel. Je kunt mixen in de vorm van een salade of apart eten
woensdag
• Ontbijt: 150 gram natuurlijke yoghurt zonder suiker en fruit.
• Lunch: tweehonderd gram gekookt rundvlees (of ander mager vlees) plus drie gekookte wortelen.
• Diner: gekookte middelgrote bieten, fijn geraspt en gekruid met een lepel zure room.
donderdag
• Ontbijt: honderd gram verse wortelen. Een glas water
• Lunch: 150 gram geraspte gekookte bieten en 200 gram vis gekookt of gebakken in folie.
• Diner: honderd gram gekookt boekweit, een glas magere kefir.
vrijdag
• Ontbijt: honderd gram gekookte rijst, een glas water.
• Lunch: tweehonderd gram gekookte kipfilet of filet, honderd gram gekookte bieten. U kunt bietensalade zonder dressing bereiden en serveren met transparante plakjes kip.
zaterdag
• Ontbijt: bereid een geraspte salade van honderd gram verse bieten.
• Lunch: honderd gram witte kool (gehakt of geraspt). Om te verzadigen voeg je geraspte grote ongekookte wortels toe.
• Diner: vier gekookte wortelen, 150 gram gekookt rundvlees.
zondag
• Ontbijt: een salade van twee appels en vier pruimen.
• Lunch: honderd gram gekookt boekweit.
• Diner: 150 gram gekookte geraspte bieten plus dezelfde hoeveelheid gekookte kip (borstfilet of filet zonder vel).
Tijdens zo'n redelijk zware cursus moet je van anderhalf tot twee liter zuiver water drinken.
Geen brood, suiker, alcohol en andere excessen kunnen het zich niet veroorloven.
Als gevolg van het exact volgen van de gespecificeerde productnormen, kunt u tot anderhalve kilo per dag verliezen. Na een week daalt het gewicht met vijf tot acht kilo.
Om goed uit het dieet te komen, moet u het regelmatig, minstens twee keer per week, in uw dieet opnemen. Het is noodzakelijk om het gebruik van kruimelige pappen, zuivelproducten, het verbinden van cottage-kaas aan het dieet voort te zetten. Introduceer meelproducten heel voorzichtig, te beginnen met zwart en volkorenbrood (niet meer dan een snee per dag). Vet en gefrituurd voedsel moet de hele week worden vervangen door mager en gebakken of gekookt in een slowcooker zonder olie.
Andere bietdieetopties
Je kunt ook andere opties proberen. De eerste omvat een tiendaagse naleving van de voedingsprincipes, de tweede is ontworpen voor drie dagen gebruik.
Tiendaags bietendieet vecht tegen extra kilo's en toxische ophopingen, slakken. Samen met bieten kun je verse groenten eten in de vorm van salades, mager vlees, vetarme of vetarme zuivelproducten. Scherp beperkte vetinname. Een theelepel plantaardige olie (zonnebloem, lijnzaad, olijf, enz.) Is toegestaan als saladedressing.
Drink voor alle tien dagen en avondeten een mix van biet-wortel en sinaasappelsap. Een portie moet in deze verhouding worden bereid:
• een middelgrote biet;
• twee middelgrote wortelen;
• een sinaasappel.
Drink sap moet twintig minuten voor de maaltijd worden gedronken. Met een verhoogde zuurgraad van de maag, chronische ontsteking van de maag en darmen, is deze versie van het dieet ten strengste verboden.
U kunt het menu voor deze tien dagen naar wens variëren volgens het onderstaande schema.
• Ontbijt: salade van geraspte bieten en wortelen (gekookt). Maak een dressing van citroensap en plantaardige olie. Eet na de salade een stoomomelet van twee eiwitten (of honderd gram magere ongezoete kwark) met één volkoren of rogge toast.
• Lunch: gekookte bruine rijst of pap gemaakt van natuurlijke haver met een plakje gekookt vlees. Portiegrootte: tweehonderd gram ontbijtgranen plus honderd gram vlees.
• Diner: niet-zetmeelrijke gekookte, gestoomde of gebakken groenten, plus 150 gram zeevruchten of riviervis gekookt zonder vet.
Verbeter het effect zal het regelmatige gebruik van groene thee, kruiden, aftreksels van bessen en nuttig vitaminefruit helpen. Vergeet niet om water te drinken - het helpt om alles wat overbodig is uit het lichaam te verwijderen en werkt als een extra succesfactor.
Driedaags dieet - optie express hulp taille. Het is eerder een lange en zachte ontlading dan een volwaardig dieet.
Overdag moet je de volgende voedingsmiddelen eten:
• 400 gram rauwe bieten;
• 300 gram verse wortelen;
• 300 gram zoete en zure appels;
• eetlepel plantaardige olie;
• twee liter schoon drinkwater.
Het is noodzakelijk om een heerlijke vitaminesalade van bieten, wortelen en appels te koken en deze te vullen met een lepel plantaardige olie en een snufje zout.
Neem deze salade moet fractioneel zijn, in kleine porties, verdeeld over zes maaltijden. Om uzelf niet teveel problemen te bezorgen en niet te verliezen, is het de moeite waard om pogadadat te beginnen met een driedaags bietendieet voor het weekend.
U kunt bijvoorbeeld op vrijdag beginnen en op zondag eindigen. Of begin op zaterdag. Tot maandag zal het lichaam wennen aan een ongewoon dieet en de eerste werkdag kun je veilig volhouden.
Na drie dagen moet het dieet stoppen. Onevenwichtige diëten, die lang worden gebruikt, kunnen de gezondheid ernstig schaden.
