Overzicht
Of het nu gaat om verhalen van oude vrouwen of onbegrepen wetenschap, er zijn veel mythes over hoe je de verkoudheid moet behandelen of vermijden.
Het probleem? Veel van die juweeltjes van wijsheid kunnen je zieker maken. Laten we het goede advies scheiden van de tips die uw ellende misschien alleen maar verlengen. Wat werkt echt om u te helpen verkouden te worden en welk advies moet u vermijden?
Heet toddies
“Een hete grove is gewoon het ding om zich te ontdoen van de sniffles. " Waar of niet waar?
False.
Dat hete grove (whisky, citroen en heet water) zal je niet van je afzetten. Handdesinfecterende middelen met alcohol kunnen helpen het koude virus op handen te vernietigen, maar alcohol drinken doet niet hetzelfde. Alcohol droogt je uit. Het droogt je slijmvliezen, veroorzaakt ongemak en maakt het moeilijker om het virus te bestrijden. Een scheutje alcohol zou een laagje in je keel kunnen verbranden, maar de resulterende uitdroging zorgt ervoor dat je verkoudheid langer aanhoudt.
Een betere optie: Drink veel vloeistoffen zoals water, sinaasappelsap of muntthee. Je gehydrateerd houden helpt je om je beter te voelen. Goede hydratatie helpt congestie te voorkomen. Zorg dat je acht kopjes water per dag krijgt als je ziek bent. Een beter gehydrateerd lichaam helpt het immuunsysteem de koude symptomen te stoppen.
Zink
"Zink kan de lengte van verkoudheid verkorten." Waar of niet waar?
Klopt, maar wees voorzichtig.
Het wordt aanbevolen dat u zink via de mond inneemt. Studies hebben aangetoond dat het innemen van zinksupplementen bij de eerste tekenen van verkoudheid de duur van de symptomen kan verkorten met ongeveer anderhalve dag bij volwassenen. Er kunnen ook enkele voordelen zijn aan het regelmatig innemen van zink.
Er kunnen echter vervelende bijwerkingen optreden bij het innemen van zinksupplementen. Zink kan een slechte smaak in je mond achterlaten en misselijkheid veroorzaken. Er zijn geen gunstige effecten bij kinderen, dus het is niet nuttig voor hen.
Doorschakelen van de symptomen
"Als je de symptomen niet behandelt, zal je lichaam sneller de kou bestrijden." Waar of niet waar?
False.
Sommige mensen pleiten voor leed door een loopneus, spierpijn, keelpijn en koorts zonder medicijnen te nemen. Dit verkort echter geen verkoudheid. Het koude virus repliceert in je cellen en het slijm van een loopneus spoelt er niet uit. Integendeel, het verspreidt het virus gewoon naar andere mensen.
Een betere optie: Behandel uw symptomen en rust. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen u helpen rust te vinden en zelfs de verspreiding van uw verkoudheid naar anderen te voorkomen. Neem ibuprofen voor koorts en lichamelijke klachten, antihistaminica voor een loopneus en een hoest onderdrukkend middel tegen hoest.
Vitamine C
"Neem een ton vitamine C. Dat zal alles genezen!" Waar of niet waar?
Ergens tussenin.
Van vitamine C wordt gezegd dat ze alles bestrijden, van verkoudheid tot kanker. Na jaren uit wetenschappelijke mode te zijn gevallen, lijkt nieuwer onderzoek aan te tonen dat vitamine C weinig effect heeft bij het voorkomen van het begin van verkoudheid of het verminderen van de symptomen. Uit dezelfde studie is gebleken dat vitamine C echter gunstig kan zijn als je een atleet bent die wordt blootgesteld aan zeer koude temperaturen.
Een waarschuwing: grote doses vitamine C kunnen diarree veroorzaken. Voor mensen met ijzergerelateerde aandoeningen kan vitamine C de opname van ijzer verbeteren en ijzervergiftiging veroorzaken.
Medicijnen mengen
"Over the counter koude medicijnen zijn volkomen veilig om mee te nemen met andere medicijnen." Waar of niet waar?
False.
Geneesmiddelinteracties kunnen zelfs optreden met OTC-medicijnen (over-the-counter). Als u een decongestivum neemt dat geneesmiddelen zoals pseudo-efedrine, fenylefrine of oxymetazoline bevat in een tablet, vloeistof of neusspray, kunnen er enkele ernstige bijwerkingen optreden. OTC-geneesmiddelen kunnen ook ernstige interacties veroorzaken als u bepaalde antidepressiva gebruikt. En volgens de Mayo Clinic moet iedereen met hoge bloeddruk ook voorzichtig zijn met decongestiva.
Een betere optie: Controleer de waarschuwingslabels op verkoudheidsmedicatie, vooral combinatiemedicatie. Als u regelmatig andere medicijnen gebruikt of andere gezondheidsvoorschriften hebt, moet u de apotheker of uw arts vragen naar mogelijke interacties.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Echinacea
"Ik zweer bij Echinacea. Het kan elke keer mijn verkoudheid kwijt! " Waar of niet waar?
Waarschijnlijk waar.
Sommige onderzoeken tonen helemaal geen voordelen. Een grotere analyse van studies heeft echter aangetoond dat uittreksels van de Echinacea purpura plant kan de lengte van een verkoudheid verminderen met ongeveer 1,4 dagen.
Toch hebben sommige mensen met allergieën voor planten zoals ambrosia sterke allergische reacties op Echinacea. Ook kunnen sommige preparaten besmet zijn met schimmels en andere allergenen. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met het nemen van kruidensupplementen, vooral als u allergieën voor stuifmeel en onkruid kent. Kruiden worden niet gereguleerd door overheidsinstanties voor gezondheidszorg, dus koop bij een betrouwbare bron.
Kippensoep
"Oma's kippensoep is een wondermiddel voor elke verkoudheid." Waar of niet waar?
True.
Veel culturen zweren bij de genezende kracht van kippensoep en het lijkt erop dat deze mythe waar is. Een onderzoek uit 2000 laat zien dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de symptomen van verkoudheid helpen verlichten. Trouwens, warme vloeistoffen en eiwitten zullen je zeker helpen om gehydrateerd te blijven. De hitte van warme soep zal ook de congestie verminderen.
Maar kijk uit. Veel kippensoepen in blik zijn beladen met natrium. Voedsel met een hoog zoutgehalte kan je eigenlijk uitdrogen, waardoor je je slechter voelt als je verkouden bent. Probeer zoutarme merken of laat iemand je zelfgemaakte bouillon maken.
De afhaalmaaltijden
De beste tips om je verkoudheid te boven te komen, zijn voldoende te drinken en voldoende te rusten.
- Water, sap, heldere bouillon en warm water met citroen en honing kunnen congestie echt helpen verminderen. Thee is prima, maar de cafeïnevrije soorten zijn het beste.
- Een zoute gorgelen kan een zere keel beter dan een heleboel medicijnen verlichten.
- Zoute druppels kunnen benauwdheid en congestie verminderen zonder de bijwerkingen van decongestiva.
- Vochtigheid helpt. Neem een warme douche of gebruik een goed gereinigde luchtbevochtiger in kleine hoeveelheden.
