Wat is borderline-diabetes?
Borderline-diabetes, ook wel prediabetes genoemd, is een aandoening die ontstaat voordat iemand type 2-diabetes krijgt. Het is ook bekend als verstoorde nuchtere glucose of glucose-intolerantie. Het betekent in feite dat uw bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar ze zijn niet echt hoog genoeg om als diabetes te worden beschouwd.
Tijdens de prediabetesfase produceert uw alvleesklier meestal nog steeds voldoende insuline als reactie op ingenomen koolhydraten. De insuline is echter minder effectief in het verwijderen van de suiker uit de bloedbaan, dus uw bloedsuikerspiegel blijft hoog. Deze aandoening wordt insulineweerstand genoemd.
Als u prediabetes heeft, moet u weten dat u niet de enige bent. In 2015 werd geschat dat 84,1 miljoen mensen van 18 jaar en ouder de aandoening hadden. Dat is 1 op de 3 Amerikanen.
Het hebben van prediabetes betekent niet dat je zeker diabetes zult ontwikkelen. Het is echter een waarschuwing voor wat er zou kunnen gebeuren. Mensen met prediabetes hebben een 5 tot 15 keer hoger risico op diabetes type 2 dan iemand met een normale bloedsuikerspiegel. Die kansen nemen toe als u geen gezonde veranderingen in uw dieet- of activiteitengewoonten aanbrengt.
Vroege waarschuwingssignalen
"Prediabetes is geen pre-probleem", zegt Jill Weisenberger, MS, RD, CDE en auteur van "Diabetes Weight Loss Week per week".
Iemand met insulineresistentie in zijn vroege stadia kan diabetes type 2 ontwikkelen als het lang genoeg duurt. Slechts 10 procent van de mensen met prediabetes weet zelfs dat ze het hebben omdat ze geen symptomen vertonen.
"Mensen beschouwen deze symptomen vaak als onderdeel van hun normale dag, dus worden ze genegeerd", zegt Toby Smithson, RDN, CDE, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek en co-auteur van "Diabetes Maaltijdplanning en Voeding voor Dummies" .”
Borderline diabetes risicofactoren
Elk van deze risicofactoren kan uw kansen op het ontwikkelen van prediabetes vergroten:
- overgewicht of obesitas hebben
- inactief zijn
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
- een naaste familielid hebben met diabetes type 2
- het krijgen van een baby met een gewicht van meer dan 9 pond
Bepalen of u borderline-diabetes heeft
Prediabetes kan een stille toestand zijn, dus het verkrijgen van een regelmatige wellnesscontrole is belangrijk voor vroege detectie. Als u denkt dat u borderline-diabetes heeft, bespreek uw zorgen dan met uw arts.
Als het om uw arts gaat, heeft u waarschijnlijk prediabetes, zij zullen hoogstwaarschijnlijk een hemoglobine A1c (HbA1c) -test of een orale glucosetolerantietest (OGTT) uitvoeren.
HbA1c is een indicator voor uw bloedsuikerspiegel in de afgelopen twee tot drie maanden, dus het is vaak een beter totaalbeeld dan een enkele controle van de bloedsuiker tijdens vasten. Een HbA1c-niveau tussen 5,7 en 6,4 duidt prediabetes aan.
Mogelijke complicaties van borderline diabetes
Hoge bloedsuikerspiegels, vooral als ze niet worden behandeld, kunnen andere systemen in uw lichaam beïnvloeden. Dit kan u kwetsbaar maken voor een verscheidenheid aan gezondheidsrisico's en chronische gezondheidsproblemen. Ongecontroleerde diabetes kan bijvoorbeeld leiden tot:
- zicht verlies
- zenuwschade
- nierschade
- hart-en vaatziekte
De hoge insulineniveaus die gepaard gaan met insulineresistentie kunnen extra problemen veroorzaken.
De kracht van levensstijlverandering
Een groot, multicenter onderzoek, het Diabetes Prevention Program genoemd, onderzocht hoe veranderingen in levensstijl diabetes kunnen helpen voorkomen. Wat ze vonden zou je veel hoop moeten geven.
Met bescheiden gewichtsverlies en lichaamsbeweging verminderden studiedeelnemers hun risico om diabetes te ontwikkelen met 58 procent in drie jaar tijd.
De kracht van gezonde voeding en bewegingsgewoonten kan niet worden overschat. Neem de leiding over uw gezondheid door u te richten op eenvoudige dieet- en levensstijlveranderingen.
Eet gezonder
Focus op hele voedingsmiddelen en complexe koolhydraten zoals bonen, granen en zetmeelrijke groenten. Geef de eenvoudige suikers door, zoals die in verwerkte gebakken producten. Die kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen zonder een gezonde voeding te geven.
Voor hulp bij het plannen van maaltijden om diabetes te voorkomen, maakt u een afspraak met een diëtist. De American Diabetes Association biedt ook geweldige tips over diabetesvriendelijk koken.
Verplaats meer
Streef naar 150 minuten beweging per week. Elke activiteit is beter dan niets. Zelfs wandelen telt.
Verlies gewicht
Als u te zwaar bent, kan afvallen uw risico verminderen. Een gezonder dieet en het verhogen van uw activiteitenniveau zouden u moeten helpen dit doel te bereiken. Zelfs het verlies van 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht zal uw risico op diabetes helpen verminderen.
medicijnen
Als u prediabetes heeft, kan uw arts zelfs een medicijn voorschrijven, zoals metformine (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dit kan ook helpen om de insulinegevoeligheid te verhogen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Start vandaag
Begin vandaag met veranderingen in voeding en levensstijl. Het geeft je de beste kans om diabetes te voorkomen in de eerste plaats, terwijl je ook mogelijke complicaties van ongecontroleerde diabetes vermijdt.
Het vinden van deze vroege diagnose kan schokkend zijn, maar dat hoeft niet te betekenen dat je diabetes zult krijgen, zegt Dr. Kristine Arthur, MD, van MemorialCare Medical Group in Fountain Valley, Californië.
"Het kan wees omgekeerd en jij kan stop de progressie naar diabetes, "zegt Arthur.
