Wat is een appelcider-azijn detox?
Tot nu toe hebt u misschien gedacht dat appelciderazijn (ACV) alleen geschikt is om salades te bereiden. Mensen over de hele wereld gebruiken ACV op een aantal andere, meer medicinale manieren. In feite gebruiken velen het zelfs als het centrale ingrediënt in wat een appelcider-azijn detox wordt genoemd. Het idee is dat rauwe, ongefilterde ACV nog steeds 'de moeder' in zich heeft. De moeder bevat goede bacteriën voor de darm, vitaminen, mineralen en enzymen. Het is normaal dat ACV en de moeder duister of troebel zijn.
Het gebruik van appelciderazijn voor ontgifting, voeding of andere voordelen gaat duizenden jaren terug. Sommigen beweren dat de vader van de geneeskunde, Hippocrates, de gezondheidskenmerken van ACV al in 400 voor Christus bevorderde. Meer recentelijk hebben makers van Bragg appelciderazijn sinds 1912 de gezondheidsvoordelen geprezen (1).
Wat zijn de voordelen van een appelcider-azijn detox?
Het lichaam is in staat om zichzelf te ontgiften. Er is niet veel wetenschappelijk onderzoek dat het argument ondersteunt dat detox-diëten gifstoffen uit het lichaam verwijderen (2). Veel mensen gebruiken een detoxdieet om hun dieet te veranderen, verwerkt voedsel van hun menu te verwijderen en dan gezondere hele voedingsmiddelen te introduceren. De veronderstelde voordelen die u kunt behalen met een ACV-detox, zijn zowel intern als extern.
Ze bevatten:
- het lichaam een goede dosis enzymen geven
- verhoging van de kaliuminname
- ondersteuning van een gezond immuunsysteem
- helpen met gewichtsbeheersing
- bevorderen van de pH-balans in het lichaam
- hulp bij een gezonde spijsvertering
- toevoeging van goede bacteriën voor de darm en immuunfunctie
- helpen bij het verwijderen, Äúsludge toxines,Äù uit het lichaam
- kalmerende huid en helpen om het gezond te houden
- genezing van acne bij uitwendig gebruik
Mogelijk hoort u dat ACV helpt de eetlust te verminderen en zelfs vet te verbranden (3). Er zijn ook aanwijzingen dat het toevoegen van ACV aan de dagelijkse routine kan helpen bij diabetes type 2 en een hoog cholesterolgehalte.
Hoe een appelcider-azijn detox te doen
Het basisrecept voor Äúgezondheidsdrank,Äù is als volgt (4):
- 1 tot 2 eetlepels rauwe, ongefilterde appelciderazijn
- 8 gram gezuiverd of gedestilleerd water
- 1 tot 2 eetlepels zoetstof (biologische honing, ahornsiroop of 4 druppels Stevia)
Er zijn veel variaties op deze basisdrank. Sommige bevatten het toevoegen van citroensap. Anderen voegen een scheutje cayennepeper toe. Met een appelcider-azijn detox, consumeer je dit soort drank regelmatig gedurende een bepaalde periode - meerdere dagen tot een maand of langer. Veel mensen kiezen ervoor om het drie keer per dag te consumeren: bij het ontwaken, halverwege de ochtend en opnieuw halverwege de middag (5).
Bestaat er onderzoek dat de detox van appelciderazijn ondersteunt?
Er is geen formeel onderzoek specifiek over appelciderazijn als onderdeel van een detoxdieet. Veel van de informatie die u online vindt, is puur anekdotisch en moet met voorzichtigheid worden gelezen.
Dit wil niet zeggen dat de gezondheidseigenschappen van ACV niet zijn onderzocht. Er is bijvoorbeeld een groeiende hoeveelheid onderzoek gerelateerd aan ACV en de impact ervan op type 2 diabetes. In één kleine studie verlaagde het innemen van dit ingrediënt zowel de bloedglucose als de insuline bij 12 diabetespatiënten. Niet alleen dat, maar de volheid van de onderwerpen na het eten van brood nam toe (6).
Als het gaat om gewichtsverlies, zijn er enkele onderzoeken die de kracht van ACV ondersteunen. Een uit Japan onthulde dat obese ratten die dagelijks ACV dronken meer lichaamsgewicht en vetmassa verloren dan de ratten in de controlegroep (7). De middelomtrek en triglycerideniveaus voor ratten in de groepen die ACV consumeerden, namen eveneens aanzienlijk af.
In nog een andere studie verlaagde appelciderazijn de LDL-, triglyceriden- en cholesterolwaarden bij 19 mensen met hyperlipidemie of hoge bloedvetten (8). De resultaten suggereren dat regelmatig gebruik van ACV zelfs een goede manier kan zijn om atherosclerose te voorkomen bij mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van deze complicatie en andere hartproblemen.
Deze onderzoeken werden echter uitgevoerd bij dieren of bij zeer kleine steekproefgroepen van mensen. Er zijn nog steeds grootschalige onderzoeken naar mensen nodig.
Omdat het bewijsmateriaal rond appelciderazijn grotendeels anekdotisch is, hebben we commentaren samengesteld van Amazon-recensies die zijn achtergelaten door mensen die de detox hebben geprobeerd:
Wat u moet weten voordat u deze detox probeert
Voordat u veel ACV gaat opslurpen, moet u ervoor zorgen dat deze verdund is met water. Appelazijn in zijn pure vorm is zuur en kan tandglazuur aantasten of zelfs je mond en keel verbranden (9). Als je ervoor kiest om de detox te doen, spoel je je mond na het drinken van de azijn met water. Misschien wil je het zelfs met een rietje drinken. Zelfs slechts één glas per dag kan voldoende zijn om uw tanden negatief te beïnvloeden.
ACV kan ook een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen of supplementen die u gebruikt. In het bijzonder kan het bijdragen aan lage kaliumspiegels als u diuretica of insuline gebruikt. Als u dergelijke medicijnen gebruikt, moet u uw arts laten weten of u van plan bent om regelmatig appelciderazijn te gebruiken of als u van plan bent om een ACV-detox te proberen.
Mensen die een appelcider-detox hebben geprobeerd, delen wel dat je misschien wat misselijkheid of maagklachten hebt na het drinken ervan. Dit ongemak is meestal erger in de ochtenduren wanneer uw maag leeg is.
het komt neer op
Hoewel er geen grote hoeveelheid onderzoek is om aan te geven dat ACV een wondermiddel voor de gezondheid is, kunnen de getuigenissen en beoordelingen die u online vindt, aantrekkelijk zijn. Het proberen van een appelcider-azijn detox is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Uiteindelijk is de beste manier om, Äúdetox, je lichaam te zijn om te stoppen met het opnemen van suikers en verwerkt voedsel en een gezond dieet te eten dat rijk is aan hele voedingsmiddelen - verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten.Als u nog steeds geïnteresseerd bent in ACV, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u dit ingrediënt aan uw dieet toevoegt, vooral als u medicijnen of supplementen gebruikt.
