Veranderingen in je lichaam
Je hoeft alleen naar je mooie buik te kijken om te weten dat je goed op weg bent naar baby-knuffels en pasgeboren coo's. Op dit punt ben je waarschijnlijk meer dan klaar om je baby te ontmoeten en terug te keren naar je lichaam vóór de zwangerschap. Maar vergeet niet dat deze laatste weken een belangrijk moment zijn voor de groei, ontwikkeling en postnatale gezondheid van uw baby.
Misschien voel je je tegenwoordig extra vermoeid. Het vinden van een comfortabele slaaphouding wordt moeilijker, en wakker worden om het toilet te gebruiken kan ook van invloed zijn op je slaap. Probeer eerder dan gewoonlijk in slaap te vallen, en als je kunt, slaap je wat later in de ochtend. Dutten kan ook helpen om je energie te verbeteren.
Jouw baby
Na 30 weken heeft je baby waarschijnlijk een nieuwe gewichtsmijler bereikt: 3 pond! Terwijl je groeiende buik je het gevoel geeft dat je linebacker aan het groeien bent, is je baby op dit moment nog maar 15 tot 16 inches lang.
De ogen van je baby beginnen te onderscheiden wat er om hem of haar is deze week, hoewel je baby een goede hoeveelheid tijd zal blijven doorbrengen met gesloten ogen. Zodra je baby de wereld bereikt, hebben ze een 20/400 visie (vergeleken met 20/20). Dit betekent dat baby's zich alleen kunnen concentreren op objecten vlak bij hun gezicht, dus maak je klaar om van dichtbij te knuffelen.
Tweelingontwikkeling in week 30
Je baby's zijn deze week gegroeid tot 10 1/2 inch van de kruin tot de staart. Ze wegen elk 3 kilo. Week 30 is wanneer de groei van een tweeling begint achter te blijven bij de groei van hun singleton-tegenhangers.
30 weken zwangere symptomen
In week 30 van uw zwangerschap kunt u de volgende symptomen krijgen:
- vermoeidheid of slaapproblemen
- rugpijn
- veranderingen in de maat of structuur van je voeten
- stemmingswisselingen
Rugpijn
Rugpijn is een vaak voorkomende aandoening tijdens de zwangerschap en verergert meestal in het derde trimester met uw extra gewichtstoename. Met nog ongeveer 10 weken in je zwangerschap, zul je blij zijn te weten dat er een aantal dingen zijn die kunnen helpen.
Controleer eerst met uw arts of u voldoende gewicht hebt. Te veel gewicht krijgen, voegen niet alleen meer risico's toe aan uw zwangerschap, het kan uw rugpijn ook verhogen. Aan de andere kant kan het verkrijgen van te weinig een probleem zijn.
Richt je vervolgens op je houding. Als u het moeilijk vindt om rechtop te staan of rechtop te zitten met uw buik op u, wilt u misschien een zwangerschapstriem bekijken. Als u aan een bureau werkt, moet u ervoor zorgen dat uw stoel, toetsenbord en computerscherm zijn ingesteld om een ergonomische omgeving te creëren.
Door uw voeten omhoog te brengen, kunt u ook eventuele rugklachten verminderen. Als je nog steeds je hoge hakken voor de zwangerschap sport, overweeg dan om over te schakelen naar platte schoenen die ondersteuning bieden. Ondersteunend schoeisel kan pijn in de rug helpen verlichten. Maak je echter geen zorgen. Je schattige schoenen wachten nog op je als je baby arriveert.
Herinner jezelf eraan dat het uiteindelijk allemaal de moeite waard zal zijn, en als de pijn je hindert, praat dan met je arts over mogelijke remedies, of vraag je partner om een massage. Een massage is ook een geweldige manier om contact te maken met je partner.
Voeten veranderen
Je verbeeld je dingen niet als je denkt dat je voeten veranderen. Sommige vrouwen gaan tijdens hun zwangerschap een volledige schoenmaat omhoog. Onderzoek toont aan dat zwangerschap zowel de grootte van de voet als de structuur kan beïnvloeden. Hoewel zwelling van vochtretentie waarschijnlijk na de bevalling zal verdwijnen, kan zwangerschap uw voetboog permanent veranderen.
Als rondlopen in zachte, vergevingsgezinde ondersteunende slippers van 9 tot 5 niet mogelijk is, is dit misschien het moment om te investeren in een nieuw paar schoenen dat comfortabel zal passen voor de rest van je zwangerschap.
Stemmingswisselingen
Als je tweede trimester je een beetje verlichting gaf van emotionele ups en downs, is het volkomen normaal om in je derde trimester meer stemmingswisselingen te ervaren. Je hebt veel aan je hoofd, en dat in combinatie met je toegenomen uitputting kan je zenuwen op scherp zetten.
Als de angsten van de zwangerschap of het opkomende moederschap u de meeste nachten wakker houden of uw dagelijkse activiteiten of relaties verstoren, moet u contact opnemen met uw arts. Het is niet ongebruikelijk voor vrouwen om een depressie te ervaren tijdens of na de zwangerschap. Uw arts kan u helpen het te behandelen.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Dingen om deze week te doen voor een gezonde zwangerschap
U nadert misschien de eindstreep, maar er zijn nog steeds dingen die u kunt doen om u en uw baby veilig, gezond en gelukkig te houden.
Koop een zwangerschapskussen
Als u problemen heeft met slapen, wilt u misschien een zwangerschapskussen kopen. Hoewel een zwangerschapskussen niet alle redenen oplost waardoor u door zwangerschap veroorzaakte slapeloosheid ervaart, kan het u helpen om u in een comfortabele positie te brengen. Dit kan het gemakkelijker maken om te vallen en in slaap te blijven.
Maak een geboorteplan
Niet elke vrouw stelt een geboorteplan samen en, net als bij elk geval, spelen de exacte details van uw geboorteplan mogelijk niet precies zoals u had verwacht. Het maken van een geboorteplan is echter een prima manier om belangrijke aspecten van je werk te bespreken voordat je er helemaal bij bent. Op welk pijnmanagement wilt u zich concentreren? Met wie wil je in de werkruimte? Wilt u dat uw baby bij u blijft na de bevalling? Sta je open voor epidurale anesthesie? Dit zijn allemaal geweldige dingen om van tevoren met uw partner en uw arts te bespreken, zodat iedereen op dezelfde pagina staat.
Wees flexibel met alle plannen. Kinderen hebben een manier om plannen uit het raam te gooien, en dit kan gebeuren zodra ze hun eerste dag van hun leven hebben.De beste manier om te zorgen voor een vlotte vaart naar werk en meer, is om gezonde, vertrouwende relaties te hebben met uw arts en uw ondersteuningssysteem, zodat u erop kunt leunen wanneer de dingen afwijken van de verwachtingen. Ongeacht de details, een gelukkige en gezonde baby en moeder zijn waar iedereen op schiet. Focussen op wat er gebeurt in plaats van wat je zou willen dat er gebeurd zou zijn, zal ervoor zorgen dat je de beste pleitbezorger voor jezelf en je baby kunt zijn.
Stel je kinderkamer en autostoel op
Hoewel veel dingen handig zijn om het budget te helpen, moet je een nieuwe wieg kopen om ervoor te zorgen dat deze is gebouwd volgens de nieuwste veiligheidsrichtlijnen. Het opzetten van je kinderkamer (of wieg als je baby in je slaapkamer blijft) en autostoeltje lijkt misschien een beetje voorbarig. Maar vergeet niet dat uw baby waarschijnlijk niet op de verwachte vervaldatum zal aankomen. Zelfs als u een geplande keizersnede hebt, kunt u vóór die datum in dienst treden.
Als je ervoor zorgt dat je een veilige manier hebt om de baby thuis te brengen en een veilige plek voor je baby om te slapen als je eenmaal thuis bent, zul je een of twee van de vele zorgen die waarschijnlijk door je hoofd gaan, wegnemen. Het doet nooit pijn om voorbereid te zijn.
Wanneer moet u de dokter bellen?
Wees alert op uteruscontracties. Terwijl je nog 10 weken te gaan hebt, zal de baby soms besluiten om vroeg te komen. Als je begint te samentrekken en ze steeds vaker voorkomen, is de kans groot dat ze echte weeën zijn in plaats van de weeën van Braxton-Hicks. Als u niet zeker weet of u in de bevalling bent, is het altijd beter om veilig te spelen en uw arts te bellen. Natuurlijk zijn vaginale bloedingen of vloeistoflekkage andere redenen om de dokter te bellen.
Raadpleeg ook uw arts als u ernstige droefheid of angst ervaart. Uw arts kan u helpen uw depressie of angst veilig te behandelen en te behandelen.
