Wat is Biofeedback?
Biofeedback is een type therapie dat sensoren gebruikt die aan uw lichaam zijn bevestigd om de belangrijkste lichaamsfuncties te meten. Biofeedback is bedoeld om u te helpen meer te leren over hoe uw lichaam werkt. Deze informatie kan u helpen om betere controle over bepaalde lichaamsfuncties te ontwikkelen en gezondheidsproblemen aan te pakken.
Biofeedback is gebouwd op het concept van 'geest boven materie'. Het idee is dat je met de juiste technieken je gezondheid kunt veranderen door je bewust te zijn van hoe je lichaam reageert op stressoren en andere stimuli.
Chronische stress kan dramatische gevolgen hebben voor uw lichaam. Dit kan een verhoogde bloeddruk, verhoogde lichaamstemperatuur en verstoring van de hersenfunctie zijn. Door een effectievere mentale en fysieke reactie op stress te bevorderen, wil biofeedback u helpen lichaamsprocessen zoals uw hartslag en bloeddruk onder controle te houden. Men dacht dat deze lichaamsprocessen volledig onvrijwillig waren.
Typen biofeedback
De drie meest voorkomende methoden voor biofeedback zijn onder andere:
- elektromyografie (EMG) biofeedback: meet de spierspanning als deze in de loop van de tijd verandert
- thermische of temperatuurbiofeedback: meet de lichaamstemperatuur in de loop van de tijd
- electroencephalography: meet de activiteit van hersengolven in de tijd
Andere soorten biofeedback omvatten:
- galvanische huidreactietraining: meet de hoeveelheid zweet op uw lichaam in de loop van de tijd
- hartvariatie biofeedback: meet je hartslag en hartslag
Het doel van Biofeedback
Biofeedback is gericht op het bestrijden van stress door middel van relaxatietechnieken. U manipuleert bewust uw ademhaling, hartslag en andere meestal "onvrijwillige" functies om de reactie van uw lichaam op stressvolle situaties te onderdrukken.
Biofeedback lijkt het meest effectief te zijn voor aandoeningen die zwaar worden beïnvloed door stress. Enkele voorbeelden zijn: leerstoornissen, eetstoornissen, bedplassen en spierspasmen.
Biofeedback kan worden gebruikt om tal van lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder:
- astma
- incontinentie
- constipatie
- irritable bowel syndrome
- bijwerkingen van chemotherapie
- hoge bloeddruk
- De ziekte van Raynaud
- chronische pijn
- stress of angst
Sommige mensen geven de voorkeur aan biofeedback als een vorm van behandeling voor deze aandoeningen omdat het niet-invasief is en niet afhankelijk is van medicijnen. Andere mensen combineren biofeedback met meer traditionele behandelingsopties om het algehele welzijn te verbeteren.
Voorbereiding op biofeedback
Zorg ervoor dat u de inloggegevens van uw biofeedback-therapeut controleert voordat u met de therapie begint. Misschien wilt u vragen naar hun training en of zij uw zorgverzekering wel of niet accepteren. Staatswetten die biofeedbackbeoefenaars reguleren variëren. Controleer de voorschriften van uw eigen staat voordat u een therapeut bezoekt.
Er is geen verdere voorbereiding vereist voor een biofeedback-sessie.
Hoe het werkt
Elektrische sensoren die op een monitor worden aangesloten, worden aangesloten op uw lichaam. De sensoren meten een of meer tekenen van stress. Dit kan hartslag, spierspanning of lichaamstemperatuur omvatten. De metingen geven feedback over hoe uw lichaam reageert op verschillende stimuli.
Een biofeedback-therapeut kan u leren hoe u uw hartslag kunt verlagen door middel van ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en mentale oefeningen. U kunt de resultaten van deze technieken en oefeningen op de monitor meten. Dit moedigt meer positieve reacties en ontspanning aan.
Een typische biofeedback-sessie duurt tussen 30 en 60 minuten. Het aantal sessies dat nodig is om een probleem op te lossen, is afhankelijk van een aantal factoren, waaronder hoe snel u leert uw fysieke reacties te beheersen.
Er zijn ook commerciële biofeedback-apparaten beschikbaar op de open markt die bedoeld zijn voor thuisgebruik. Er zijn apparaten met handmonitors en andere apparaten die op uw computer zijn aangesloten. U moet echter voorzichtig zijn met oplichting. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw primaire zorgverlener voordat u een van deze apparaten aanschaft. Niet alle fabrikanten zijn gerenommeerd.
Risico's
De Mayo Clinic meldt dat biofeedback over het algemeen veilig is. Er zijn geen negatieve bijwerkingen gemeld. Biofeedback is misschien niet voor iedereen. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of een andere vorm van aanvullende therapie begint.
Wat je kunt verwachten
Uw therapeut zal helpen bepalen welke biofeedbacktechniek geschikt voor u is, op basis van uw gezondheidsproblemen. Het succes van biofeedback-therapie hangt van verschillende factoren af, zoals hoe vaak u de technieken gebruikt die u tijdens de behandeling in uw dagelijks leven leert.
