De bouwstenen voor een veerkrachtige, jeugdige huid?
We hebben gehoord dat je bent wat je eet, dus technisch collageen drinken of eten zou je lichaam de bouwstenen geven voor het maken van collageen ... toch?
Laten we eerst het woord collageen ontleden, een modewoord dat kruipt in onze schoonheidsproducten, supplementen en Facebook-advertenties. Collageen is een ongelooflijk belangrijk eiwit dat je weefsels en botten bij elkaar houdt. Specifiek voor je huid zorgt collageen voor de structuur en elasticiteit van je huid, of voor die beroemde "bounce".
Dus in theorie zou het verbeteren van de collageenwaarden van je huid - of het voorkomen van verlies - je er jonger uit laten zien. Maar zal het drinken of eten ervan iets doen?
Rechtstreeks drinken uit de fontein van de jeugd?
Collageen bevat het aminozuur hydroxyproline dat uniek is in de jeugdige huid. Prolyl-hydroxyproline, een collageenfragment dat alleen uit twee aminozuren bestaat, bleek huidcellen in vitro (in cellen) te activeren om meer hyaluronzuur te produceren, een andere component die belangrijk is voor het stimuleren van het watergehalte van de huid.
Collageen bevat hydroxyproline, een aminozuur dat uniek is voor de jeugdige huid.
Helaas heb je meestal weinig controle over waar je lichaam dingen neerzet. Wanneer u een eiwit zoals collageen eet of drinkt, zullen uw maag en dunne darm het eiwit breken met behulp van enzymen. Deze kleine fragmenten zijn over het algemeen maximaal drie aminozuren lang voordat uw lichaam ze kan opnemen. Dat zijn niet veel aminozuren. En meestal kan je lichaam niet zeggen dat deze specifieke fragmenten afkomstig zijn van collageen - ze kunnen een willekeurig aantal andere eiwitten zijn.
Maar hoe zit het met alle wetenschap, studies en beloften?
Net als de fontein van de jeugd is de wetenschap achter collageen anders over verschillende kanalen vertaald, wat tot een heel andere conclusie heeft geleid. Hoewel er onderzoeken zijn geweest waarin collageensupplementen de huid hebben verbeterd, zit het allemaal in muizen en ratten en zelfs in varkens.
En wat in het lab werkt, werkt niet altijd voor onze huid. Een ander probleem met deze supplementstudies is dat ze vaak een combinatie van ingrediënten gebruiken. Dit betekent dat je niet met zekerheid kunt zeggen dat het collageen effect heeft. Het is zelfs lastiger omdat er eigenlijk 28 verschillende soorten collageen zijn, en niet allemaal helpen ze je huid!
Collageeneiwitten zijn ook opgebouwd uit duizenden aminozuren. De meeste supplementen gebruiken collageen dat is gehydrolyseerd (gebroken), maar je kunt het op veel verschillende manieren opdelen. Het is waarschijnlijk dat het lichaam ze niet allemaal op dezelfde manier behandelt. Dit betekent dat een studie die een voordeel toont met één vorm van collageen, niets zegt over de andere vormen van collageen - of zelfs andere collageensupplementen.
En over die "volgens wetenschappelijke rapporten." Zijn er klinische studies bij de mens over collageen geweest? Zeker. Dat brengt echter nog een ander probleem met zich mee. Veel van deze onderzoeken worden uitgevoerd door mensen die collageen-supplementen verkopen. Er is een duidelijke neiging tot het publiceren van goede resultaten.
Vrijwilligers gebruikten dagelijks een supplement met 5 gram gehydrolyseerd collageen afkomstig van viskraakbeen en een hele reeks andere vitaminen en mineralen. Droogte, rimpels en nasolabiale vouwdiepte verbeterden na 60 dagen en de collageendichtheid en stevigheid van de huid verbeterden na 12 weken. In de meeste delen van het onderzoek werd geen placebo-controle gebruikt en het onderzoek werd volledig gepubliceerd door het bedrijf dat het supplement produceerde.
Een ander door de fabrikant gesponsord onderzoek, uitgevoerd in samenwerking met een universiteit, liet vrijwilligers acht weken lang een dagelijks supplement met 2,5 gram collageenpeptide of een placebo nemen. Er waren verbeteringen in oogrimpels en in de huid. Hetzelfde supplement verbeterde ook de elasticiteit van de huid na acht weken in een afzonderlijk onderzoek.
Een ander placebo-gecontroleerd onderzoek uitgevoerd door de fabrikant vond dat 10 gram van een dagelijks collageenpeptidesupplement verbeterde huidhydratatie na acht weken, verhoogde dichtheid en verminderde fragmentatie van collageen in de huid na vier weken.
Hoewel het erop lijkt dat collageensupplementen veelbelovend zijn en mogelijk kunnen werken, is het bewijs verre van solide!
Wat is meer waarschijnlijk de fontein van de jeugd?
Het lijkt erop dat het kloppen van de fontein van de jeugd op je huid nog effectiever is dan er van drinken! Zoek naar actuele producten zoals crèmes die vitamine A bevatten met ingrediënten zoals retinol en tretinoïne. Dit zijn de gouden standaard voor het stimuleren van collageen in de huid. Vitamine C-serums zijn ook fantastisch voor het verhogen van collageen.
Hydratatie van de huid is ook een veelvoorkomende oorzaak van een vermoeid uitziende huid en is ook gemakkelijk te repareren met serums en moisturizers. Zoek naar vochtinbrengende ingrediënten, of ingrediënten die vochtretentie bevorderen, zoals glycerine en hyaluronzuur om de huid op te vullen en rimpels te verbergen.
Het belangrijkste is dat zonnebrandcrème met een hoge UVA-bescherming voorkomt dat vrije radicalen collageen afbreken.
Prolyl-hydroxyproline, een klein collageenfragment, kan uw huid helpen om meer hyaluronzuur te produceren, een andere sleutel voor een rimpelvrije huid. Of gebruik gewoon hylaluronzuur serums.
Michelle legt de wetenschap achter schoonheidsproducten uit Lab Muffin Beauty Science. Ze heeft een doctoraat in synthetische medicinale chemie. Je kunt haar volgen voor op wetenschap gebaseerde schoonheidstips Instagram en Facebook.
