Spierkramp - een veel voorkomende pijnlijke aandoening waarbij er op korte termijn een scherpe spierspanning is, die steevast gepaard gaat met ernstige pijn.
Houdt één voet met een scherpe beweging, onderkoeling, vanwege het ontbreken van verschillende sporenelementen in het lichaam.
Hoe kun je jezelf helpen en hoe zich te ontdoen van een scherpe pijn met spierspasmen?
Wat te doen als je been plat is - mogelijke oorzaken van het probleem
Een spierkramp gepaard met een uiterst onaangenaam gevoel treedt op om verschillende redenen, die alleen een specialist kan achterhalen.
Een kramp bij kinderen is dus een gevolg van een geboorteblessure, een tekort aan calcium. Volwassenen ervaren dit onaangename symptoom als gevolg van zuurstofgebrek, als gevolg van verwondingen, tumoren, misvormingen van de hersenen, epilepsie, meningitis, encefalitis, enz.
Bovendien duidt een kramp op een tekort aan glucose, magnesium, calcium en een schending van het water-zoutmetabolisme. Spierkrampen komen veel voor tijdens de zwangerschap. Iedereen die kalmerende middelen, antidepressiva en teveel koffie gebruikt, weet uit de eerste hand wat zo'n "kramp in de benen" is.
Bijzonder gevoelige aard kan spasmen door fel licht of hard geluid. Spierkrampen komen ook vaak voor bij hoge temperaturen.
Epileptische aanvallen worden ook gevoeld met:
• spataderen
• uitdroging en calciumverlies
• lichamelijke activiteit
• vernauwing van bloedvaten
• ongemakkelijke houding
• aandoeningen van de wervelkolom, enz.
Wat te doen als u uw voet bij elkaar hebt gebracht - effectieve methoden
Eerste hulp bij krampen - massage. Het is zijn taak om de spier zoveel mogelijk te ontspannen. Waar te beginnen? Allereerst moet het been worden gestrekt. Als de kuitspier plat is, pak je de tenen met je handen vast en trek je naar je toe. Een prikje helpt ook.
Als je 's nachts kramp hebt, laat je beide benen zakken en leg je ze op de vloer. Sta dan langzaam op. Zo kunt u proberen de bloedcirculatie te normaliseren. Banaal wrijven en klappen met je handpalm helpt goed. Voer massagebewegingen uit vanaf de vingertoppen tot de hiel en knie. Ga na de manipulaties op het bed liggen en ga, lichtjes je been opheffend, liggen.
Naast de beschreven stappen om krampen te voorkomen, helpt het om de ledemaat te wrijven totdat deze volledig is opgewarmd. In dit geval kunt u de spier knijpen door de wijsvinger krachtig in het epicentrum van pijn te drukken. Druk gedurende 15 minuten en vergeet niet diep te ademen.
Als de kramp je onderweg tegenkomt, zoek dan een steun en leun er met beide handen tegenaan en breng je pijnlijke been naar achteren zodat de voet volledig op de vloer ligt. Dus de spier rekt goed.
Met bestaande pijn, verbind het been met een elastisch verband, zelfs als de kramp is verdwenen.
Wat te doen als je je voet bij elkaar hebt gebracht - folkremedies
Voor de behandeling van epileptische aanvallen worden medicinale planten veel gebruikt:
1. Zet ganzenpoten zoals thee (1 eetlepel gras per glas water), laat het product 3 keer per dag brouwen en drinken in een derde van een glas.
2. Giet een grote lepel lindebloemen met kokend water (300 ml). Laat de genezende samenstelling doordringen. Zeef het, voeg naar smaak honing toe en drink 's nachts als thee.
3. Tijm - een uitstekende remedie voor krampen. Brouw een grote lepel gras met een glas kokend water, laat het brouwen, zeef en drink een beetje voor de maaltijd (1 grote lepel).
4. Als de oorzaak van de aanval vrouwelijke ziekten is, gebruik duizendbladinfusie. Giet traditioneel 2 eetlepels met een glas kokend water, laat het medicijn infuseren en neem, nadat het is gefilterd, driemaal daags 1 eetlepel. Vergeet niet om honing toe te voegen aan de warme compositie.
5. Convulsies bij kinderen worden behandeld met vers dillesap. Voor eenmalig gebruik is een theelepel van het product voldoende. Meng dillesap met een beetje melk en honing. Laten we de baby drie keer per dag drinken na de maaltijd.
6. Koriander is effectief tegen krampen. Kook 1 kleine lepel plantenzaden met kokend water (1 kop) en neem, na aandringen en gefilterd, driemaal daags een derde van een glas.
Wat te doen als je been naar beneden wordt gebracht - externe remedies
kompressen
1. Essentiële oliën. Kook water. Druppel een paar druppels lavendelolie, marjolein of gember. Leg een katoenen doek op het water, wacht tot het verzadigd is met de genezende oplossing, wring het uit en bevestig het aan het pijnlijke been.
2. Bloedwortel. Giet 4 eetlepels kruid met water (600 ml), zet de container met de samenstelling op het vuur en kook enkele minuten. Laat het staan, spanning. Gebruiksklare bouillon voor medische kompressen.
Warme baden
1. Giet lelijke bloemen (een grote lepel) met kokend water (1 kop), laat het brouwen. Nadat je je hebt uitgerekt, giet je een kom met warm water en laat je benen daar zakken. De duur van de procedure is 15 minuten.
2. Los een paar grote eetlepels zout op in een kom met warm water en laat de benen enkele minuten in de medicinale samenstelling zakken.
3. Laat in een badkuip gevuld met heet water een half glas frisdrank en een kwart glas gemberpoeder vallen - het sterkste ontstekingsremmende middel. Meng alles en neem gedurende 15 minuten waterprocedures.
Citroen wrijven
Citroen is een effectief medicijn tegen aanvallen, als ze worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop. Wrijf in de vroege ochtend over de voeten en benen met een vers geperste citroen. Veeg je voeten niet af, wacht tot ze droog zijn en trek wollen sokken aan. Behandel behandeling gedurende 2 weken.
Wat te doen als u uw voet in het water brengt
Met het begin van de zomerperiode gaan velen op vakantie naar de zee. Een lage watertemperatuur of een scherpe spierbelasting kan bij iedereen kramp veroorzaken. In dergelijke gevallen loopt zelfs een ervaren zwemmer gevaar. Om aanvallen te voorkomen, ga geleidelijk het water in, zodat het lichaam aan zijn temperatuur kan wennen.
Als je tijdens het zwemmen nog steeds het gevoel hebt dat je je been of beide vermindert, neem dan de volgende maatregelen:
• Verander uw lichaamshouding. Zwem op je rug - rol op je borst en vice versa.
• Als u een trekkende pijn in de hand voelt, klemt u uw vuist op, gooit u uw hand scherp opzij en ontspant u zich. Doe de oefening meerdere keren.
• Als u uw voet in de kuitspier heeft gebracht, trek dan de voet naar u toe en houd deze met beide handen vast.
• Verminderde dijspier? Pak het been van buitenaf vast (onder het onderbeen), ga op uw rug liggen.
• Oude bewezen methode - prik uw aangedane been met een scherp voorwerp. Bijvoorbeeld een veiligheidsspeld. Ervaren zwemmers spelden dit artikel vaak voorzichtig vast aan zwembroek of een zwempak.
• Probeer de aandacht van mensen te trekken, kalmeer en raak niet in paniek. Voer alle manipulaties snel en nauwkeurig uit.
Waarschuwing! Elementaire gehoorzaamheid helpt onaangename gevolgen te voorkomen. Zwem niet voor boeien, maar wetende dat je niet goed vasthoudt aan water, zwem dicht bij de kust.
Dineren met krampen
De oorzaak van frequente spierkrampen is het ontbreken van essentiële sporenelementen zoals magnesium, calcium. Om zich te ontdoen van de onaangename gewaarwordingen die gepaard gaan met een aanval, moet u uw dieet zo organiseren dat alle nuttige stoffen in voldoende hoeveelheden aankomen.
Fundamentele voedingsaanbevelingen:
1. Houd u aan het drinkregime. Water helpt de cellen te reinigen, volledig opgenomen door stoffen die het lichaam binnendringen met voedsel.
2. Eet een beperkte hoeveelheid zout om zwelling te voorkomen die de bloedcirculatie kan beïnvloeden. Een dag volstaat een paar kleine knijpt.
3. Als er een tekort aan calcium is, gebruik dan cottage cheese, harde kaas, bonen en greens. Gebruik eierschaal als calciumsupplement. Bak het voor het hakken in de oven door het op een bakplaat te leggen. Dit zal het product desinfecteren. Voeg shell poeder toe aan cottage cheese, ontbijtgranen. De aanbevolen dosis is 1,5-3 g.
4. Eet knoflook. Het is rijk aan silicium, wat spieren helpt ontspannen.
5. Laat uw tafel rijk zijn aan groenten en fruit. Leg op granen gemaakt van volkoren granen.
Om spierkrampen te verwijderen, gebruikt u de hierboven beschreven bewezen methoden en probeert u overmatige lichamelijke inspanning te voorkomen. Bekijk ook je dieet en geef slechte gewoonten op.
Spierkrampen, zoals gezegd, kunnen om verschillende redenen voorkomen. Als kramp uw constante probleem is, zal alleen een gekwalificeerde specialist helpen om het op te lossen, uitsluitend op basis van de individuele kenmerken van uw lichaam.
