Wat is osteoporose?
Osteoporose is een botziekte. De naam komt van het Latijn voor 'poreuze botten'.
De binnenkant van een gezond bot heeft kleine ruimtes, zoals een honingraat. Osteoporose verhoogt de grootte van deze ruimtes, waardoor het bot kracht en dichtheid verliest. Bovendien wordt de buitenkant van het bot zwakker en dunner.
Osteoporose kan optreden bij mensen van alle leeftijden, maar komt vaker voor bij oudere volwassenen, met name vrouwen. Meer dan 53 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben osteoporose of lopen een hoog risico om het te ontwikkelen.
Mensen met osteoporose lopen een hoog risico op fracturen of botbreuken tijdens routinewerkzaamheden zoals staan of lopen. De meest aangetaste botten zijn de ribben, heupen en de botten in de polsen en de wervelkolom. Lees meer over hoe osteoporose uw botten beïnvloedt.
Osteoporose symptomen
De vroege stadia van osteoporose veroorzaken geen symptomen of waarschuwingssignalen. In de meeste gevallen weten mensen met osteoporose niet dat ze de aandoening hebben totdat ze een fractuur hebben.
Als de symptomen verschijnen, kunnen enkele van de eerdere zijn:
- terugtrekkend tandvlees
- verzwakte greepsterkte
- zwakke en broze nagels
Als u geen symptomen heeft, maar wel een familiegeschiedenis van osteoporose heeft, kan het praten met uw arts u helpen om uw risico te beoordelen. Meer informatie over mogelijke symptomen en wanneer naar uw arts te gaan.
Ernstige osteoporose
Zonder de juiste behandeling kan osteoporose verergeren. Naarmate de botten dunner en zwakker worden, neemt het risico op fracturen toe.
Symptomen van ernstige osteoporose kunnen een fractuur van een val of zelfs van een sterke niesbuiging of hoest omvatten. Ze kunnen ook rug- of nekpijn of lengteverlies bevatten. Deze laatste twee symptomen kunnen worden veroorzaakt door een compressiefractuur. Dit is een pauze in een van de wervels in uw nek of rug, die zo zwak is dat deze breekt onder de normale druk in uw wervelkolom.
Als je een fractuur hebt van osteoporose, is de tijd die nodig is om te helen afhankelijk van vele factoren. Deze omvatten waar de breuk is, hoe ernstig deze is, evenals uw leeftijd en gezondheidsgeschiedenis. Meer informatie over de verschillende soorten fracturen en hoe ze worden behandeld.
Foto's van osteoporose
Om osteoporose te begrijpen, kan het helpen om te zien hoe normaal bot eruit ziet ten opzichte van bot dat door osteoporose is aangetast.
Osteoporose veroorzaakt
Een paar belangrijke oorzaken leidden tot de meeste gevallen van osteoporose.
Leeftijd
De grootste oorzaak van osteoporose is leeftijd. Gedurende je hele leven, breekt je lichaam oud bot af en groeit nieuw bot. Wanneer je echter in de dertig bent, begint je lichaam botten sneller te vernietigen dan het in staat is om het te vervangen. Dit leidt tot bot dat minder dicht en kwetsbaarder is en dus vatbaarder voor breuken.
Menopauze
Een andere primaire oorzaak van osteoporose is de menopauze, die optreedt bij vrouwen in de leeftijd van 45 tot 55 jaar. Door de verandering in hormoonspiegels die hiermee gepaard gaan, kan de menopauze ertoe leiden dat het lichaam van een vrouw nog sneller bot verliest.
Mannen blijven op deze leeftijd bot verliezen, maar in een trager tempo dan vrouwen. Tegen de tijd dat ze de leeftijd van 65 tot 70 bereiken, verliezen vrouwen en mannen meestal botten in hetzelfde tempo.
Medische aandoeningen of medicijnen
Andere oorzaken van osteoporose omvatten bepaalde medische aandoeningen zoals hyperthyreoïdie. Ze omvatten ook het gebruik van bepaalde medicijnen. Voorbeelden van deze medicijnen zijn orale of ingespoten corticosteroïden op lange termijn, zoals prednison of cortison.
Leeftijd, menopauze, bepaalde gezondheidstoestanden en het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen de primaire oorzaken van osteoporose zijn, maar ze zijn niet de enige. Lees meer over deze en andere oorzaken van osteoporose, evenals de rol van vitamine D in de gezondheid van botten.
Osteoporose risicofactoren
De grootste risicofactoren voor osteoporose zijn:
- vrouwelijk zijn
- een oudere volwassene zijn
- Kaukasische of Aziatische zijn
- met een familiegeschiedenis van osteoporose
- slechte voeding
- lichamelijke inactiviteit
- roken
- het nemen van bepaalde medicijnen
- laag lichaamsgewicht
- frame met kleine botten
U kunt enkele van deze risicofactoren voor osteoporose beheersen, zoals slechte voeding en inactiviteit. Bijvoorbeeld, het verbeteren van uw dieet en het starten van een oefenprogramma kan uw botgezondheid ten goede komen. U kunt echter geen controle uitoefenen over andere risicofactoren, zoals uw leeftijd of geslacht. Lees meer over al deze risicofactoren en manieren om uw risico op osteoporose te verlagen.
Seniele osteoporose
Je hebt misschien gehoord van seniele osteoporose. Dit is geen apart type van deze ziekte - het is eenvoudigweg osteoporose dat wordt veroorzaakt door veroudering. Zoals hierboven vermeld, is leeftijd een primaire oorzaak van osteoporose. Tenzij goede preventie- of behandelingsinspanningen worden gedaan, kan de toenemende afbraak van botten van uw lichaam leiden tot verzwakte botten en osteoporose.
Volgens wereldwijde statistieken van de International Osteoporosis Foundation heeft ongeveer een tiende van de 60-jarige vrouwen osteoporose, terwijl twee vijfde van de vrouwen van 80 jaar de ziekte heeft.
Botdichtheidstest voor diagnose
Om te controleren op osteoporose, zal uw arts uw medische geschiedenis beoordelen en een lichamelijk onderzoek doen. Ze kunnen ook tests van uw bloed en urine uitvoeren om te controleren op aandoeningen die botverlies kunnen veroorzaken. Als uw arts denkt dat u mogelijk osteoporose heeft of dat u het risico loopt om het te ontwikkelen, suggereren ze waarschijnlijk een botdichtheidstest.
Deze test wordt botdensitometrie of dual-energy X-ray absorptiometrie (DEXA) genoemd. Het gebruikt röntgenstralen om de dichtheid van de botten in je polsen, heupen of wervelkolom te meten. Dit zijn de drie gebieden die het grootste risico lopen op osteoporose.
Deze pijnloze test kan 10 tot 30 minuten duren. Leer wat u kunt verwachten tijdens een botdichtheidstest en hoe u zich erop kunt voorbereiden.
Osteoporose behandeling
Als uit uw testen blijkt dat u osteoporose heeft, zal uw arts samen met u een behandelplan opstellen. Uw arts zal waarschijnlijk medicijnen en veranderingen in de levensstijl voorschrijven. Deze veranderingen in levensstijl kunnen bestaan uit het verhogen van uw inname van calcium en vitamine D, evenals het krijgen van passende lichaamsbeweging.
Er is geen remedie voor osteoporose, maar een goede behandeling kan helpen om je botten te beschermen en te versterken. Deze behandelingen kunnen de afbraak van het bot in uw lichaam vertragen en sommige behandelingen kunnen de groei van nieuw bot stimuleren. Lees meer over hoe behandeling de gezondheid van uw botten kan ondersteunen.
Osteoporose medicijnen
De meest voorkomende geneesmiddelen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen, worden bisfosfonaten genoemd. Bisfosfonaten worden gebruikt om het verlies van botmassa te voorkomen. Ze kunnen oraal of per injectie worden ingenomen. Ze bevatten:
- alendronaat (Fosamax)
- ibandronaat (Boniva)
- zoledroninezuur (Reclast)
Andere medicijnen kunnen worden gebruikt om botverlies te voorkomen of botgroei te stimuleren. Ze bevatten:
- testosteron: Bij mannen kan testosterontherapie de botdichtheid helpen verhogen.
- Hormoontherapie: Voor vrouwen kan oestrogeen dat wordt gebruikt tijdens en na de menopauze helpen het botdichtheidsverlies te stoppen. Helaas is oestrogeentherapie ook geassocieerd met een verhoogd risico op bloedstolsels, hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker.
- Raloxifene (Evista): Van dit medicijn is gebleken dat het de voordelen van oestrogeen biedt zonder veel van de risico's, hoewel er nog steeds een verhoogd risico op bloedstolsels is.
- Denosumab (Xgeva of Prolia): Dit medicijn wordt via een injectie ingenomen en kan zelfs nog veelbelovender blijken te zijn dan bisfosfonaten om het botverlies te verminderen.
- Teriparatide (Forteo): Dit medicijn wordt ook ingenomen door injectie en stimuleert de botgroei.
- Calcitonine zalm (Fortical en Miacalcin) Dit medicijn wordt ingenomen als een neusspray en vermindert de reabsorptie van het bot. Praat met uw arts over een verhoogd risico op kanker met dit medicijn.
Geneesmiddelen op recept zijn de meest agressieve manier om osteoporose te behandelen. Meer informatie over andere medicijnen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen, evenals mogelijke bijwerkingen.
Osteoporose natuurlijke behandelingen
Omdat osteoporose-medicatie bijwerkingen kan hebben, probeert u misschien liever andere behandelingen in plaats van medicatie.
Verschillende supplementen, zoals rode klaver, soja en zwarte cohosh, kunnen worden gebruikt om de botgezondheid te bevorderen en de symptomen van osteoporose te verlichten. Overleg echter met uw arts of apotheker voordat u deze supplementen gebruikt. Dit is om twee belangrijke redenen:
- Er zijn weinig of geen studies die het gebruik van deze supplementen voor de behandeling van osteoporose ondersteunen. Als gevolg hiervan hebben we geen bewijs dat ze werken.
- Deze supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken, evenals de interacties met medicijnen die u gebruikt. U moet ervoor zorgen dat u weet welke bijwerkingen kunnen optreden en of u medicijnen gebruikt die kunnen interageren met het supplement.
Dit gezegd hebbende, sommige mensen melden goede resultaten met natuurlijke behandelingen. Meer informatie over de beschikbare natuurlijke behandelingsopties en de bijbehorende risico's.
Osteoporose dieet
Naast uw behandelplan kan een geschikt dieet helpen uw botten te versterken.
Om uw botten gezond te houden, moet u bepaalde voedingsstoffen opnemen in uw dagelijkse dieet. De belangrijkste zijn calcium en vitamine D. Je lichaam heeft calcium nodig om sterke botten te behouden en het heeft vitamine D nodig om calcium te absorberen. Andere voedingsstoffen die de gezondheid van de botten bevorderen, zijn eiwitten, magnesium, vitamine K en zink.
Raadpleeg uw arts voor meer informatie over een eetplan dat bij u past. Zij kunnen u adviseren over uw dieet of u doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist die een dieet of maaltijdplan voor u kan maken. In de tussentijd kunt u meer te weten komen over welke voedingsstoffen u zich moet concentreren en welke voedingsstoffen u moet vermijden, en bekijk een voorbeeld van een zeven dagen durend osteoporose dieetplan.
Oefeningen voor osteoporose
Goed eten is niet het enige wat u kunt doen om de gezondheid van uw botten te ondersteunen. Oefening is ook heel belangrijk, vooral oefeningen met gewichten.
Gewichtdragende oefeningen worden uitgevoerd met uw voeten of uw armen op de grond of op een ander oppervlak. Voorbeelden zijn:
- Trappen beklimmen
- weerstandstraining, zoals:
- legdrukken
- squats
- Opdrukken
- krachttraining, zoals werken met:
- weerstand bands
- dumbbells
- weerstand oefening machines
Deze oefeningen helpen omdat ze ervoor zorgen dat je spieren tegen je botten duwen en trekken. Deze actie vertelt je lichaam om nieuw botweefsel te vormen, dat je botten versterkt.
Dit is echter niet uw enige voordeel van oefening. Naast de vele positieve effecten op het gewicht en de gezondheid van het hart, kan oefening ook uw balans en coördinatie verbeteren, wat u kan helpen om vallen te voorkomen.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start. Zodra ze je het startsein geven, probeer dan deze acht botversterkende oefeningen die je thuis kunt doen.
Osteoporose preventie
Er zijn veel risicofactoren voor osteoporose die je niet onder controle hebt. Deze omvatten het vrouw zijn, ouder worden en het hebben van een familiegeschiedenis van osteoporose. Er zijn echter enkele factoren die onder uw controle vallen.
Enkele van de beste manieren om osteoporose te voorkomen zijn:
- veel calcium en vitamine D krijgen
- oefeningen doen met het gewicht
- stoppen met roken
- voor vrouwen, met een afweging van de voor- en nadelen van hormoontherapie
Als u risico loopt op het ontwikkelen van osteoporose, overleg dan met uw arts over de beste manier om dit te voorkomen. Lees ook dit artikel over manieren om je botgezondheid te behouden en hoe je je botten kunt beschermen door vallen te voorkomen.
Osteopenie versus osteoporose
Als uw arts u vertelt dat u osteopenie heeft, denkt u misschien dat u het woord 'osteoporose' verkeerd hebt geïnterpreteerd. Osteopenie is echter een andere aandoening dan osteoporose.
In tegenstelling tot osteoporose is osteopenie geen ziekte. Het is eerder de staat van lage botdichtheid. Met osteopenie zijn uw botten niet zo dicht als normaal, maar ze zijn niet zo verzwakt als wanneer u osteoporose heeft.
De belangrijkste risicofactor voor osteopenie is een hogere leeftijd. Uw botdichtheid piekt op de leeftijd van 35, en daarna kan het verminderen naarmate u ouder wordt.
In veel gevallen kan osteopenie leiden tot osteoporose, dus als u osteopenie heeft, moet u stappen ondernemen om uw botten te versterken. Lees meer over osteopenie en manieren om dit te voorkomen.
vooruitzicht
Osteoporose is een ziekte die ernstige gevolgen kan hebben. Het kan leiden tot fracturen, die pijnlijk kunnen zijn, veel tijd nodig hebben om te genezen en tot andere complicaties kunnen leiden. Een behandeling voor een heupfractuur kan bijvoorbeeld het langdurig in bed blijven omvatten, wat uw risico op bloedstolsels, longontsteking en andere infecties verhoogt.
Het goede nieuws is dat je veel kunt doen om osteoporose te voorkomen en te behandelen, van goed eten en sporten tot het nemen van de juiste medicijnen. Als u denkt dat u een risico op osteoporose loopt, of als er een diagnose is gesteld, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen samen met u een preventie- of behandelplan opstellen dat kan helpen de gezondheid van uw botten te verbeteren en uw risico op complicaties door deze veel voorkomende ziekte te verminderen.
