Als u psoriatische artritis (PsA) heeft, weet u dat het beheersen van de pijn een voortdurende inspanning is. Hoewel er geen bekende remedie voor de ziekte is, zijn er bewezen manieren om uw pijn te verminderen.
Leren hoe je je lichaam kunt positioneren en adaptieve apparaten gebruiken, kan je helpen om zelfverzekerd met PsA te leven.
Lichaamspositionering
Een juiste lichaamspositie kan u comfortabeler maken tijdens een opflakkering van PsA, en te allen tijde onnodige druk op uw gewrichten voorkomen. Omdat uw gewrichten mogelijk al zijn aangetast, kunnen ze verdere schade oplopen. Je moet doen wat je kunt om ze te beschermen.
Hier zijn drie handige tips:
- Let op hoe je zit en staat. Als u bijvoorbeeld een activiteit uitvoert waarbij u dicht bij de vloer werkt, gaat u zitten in plaats van te hurken of te knielen. Knielen en knielen kunnen extra druk op je knieën en enkels veroorzaken. Deze posities kunnen zelfs meer intense pijn veroorzaken.
- Denk na over hoe je dingen vasthoudt. Pak items stevig maar losjes vast. Zorg er bij het vastpakken van items voor dat uw knokkels uitgelijnd zijn. Leg tijdens het lezen een boek of tijdschrift op uw open handen of schoot terwijl u leest, in plaats van stevig de voorkant en de achterkant vast te pakken. Een zeer stevige grip kan een onregelmatige plaatsing van uw knokkels veroorzaken, wat tot meer slijtage leidt.
- Houd pijnlijke gewrichten uitgelijnd. Het plaatsen van uw gewrichten met de rest van uw lichaam is een goede manier om hen te beschermen en pijn aan te pakken. Plaats bijvoorbeeld een kussen onder uw heup of tussen uw knieën om meer rustgevende en pijnvrije slaap te bereiken.
Adaptieve apparaten
Mensen met PsA kunnen moeilijkheden ondervinden in alle aspecten van het leven, thuis, op het werk of buiten. Hoewel uw bewegingsbereik mogelijk beperkt is, kunt u profiteren van moderne technologie om uw productiviteit te verhogen en uw gewrichten te beschermen.
Hier zijn enkele ideeën om uw dagelijks leven gemakkelijker te maken:
- Potloodgrepen kunnen aan tandenborstels en gebruiksvoorwerpen worden toegevoegd om ze gemakkelijker te kunnen pakken.
- Knopen en langgerekte schoenhoorns maken het aankleden misschien minder frustrerend.
- Handzame keukengereedschappen, zoals pot- en blikopeners, kunnen het koken op uw gewrichten vergemakkelijken.
- Handgreepstokken, grijpers of elk apparaat met een klauwachtig armatuur aan het uiteinde, kan u helpen toegang te krijgen tot de hoge kasten zonder uw nek te belasten of op een stoel te gaan staan.
- Met telefoons en toetsenborden met grote toetsen kunt u gemakkelijk een dag lang werken.
- Badkuipbeveiligingsstangen kunnen vallen helpen voorkomen.
- Met lichtgewicht tuinslangen, speelkaarthouders en handsfree handwerkframes kunt u onbezorgd genieten van uw favoriete hobby's.
Gezamenlijke bescherming is belangrijk voor iedereen, maar vooral die met PsA. Raadpleeg uw arts, fysiotherapeut of ergotherapeut voor informatie over juiste houdingen voor uw behoeften en andere apparaten die mogelijk beschikbaar zijn voor uw huis of kantoor.
