Sommige meisjes hoeven slechts 3-4 kilo te verliezen om hun lichaam weer normaal te maken.
Anderen doen het niet zo goed.
Overgewicht is vandaag een urgent probleem.
Veel voedingssystemen voor gewichtsverlies zijn ontwikkeld, maar ze zijn niet allemaal effectief.
Een 12-dagen dieet is een unieke gewichtsverliestechniek waarmee je 10 kg kwijt kunt, zonder honger te lijden.
Het belangrijkste is om alle regels te volgen.
Dieet 12 dagen: de essentie van de methode om gewicht te verliezen en de belangrijkste voordelen
Het principe van het voedingssysteem is eigenlijk heel eenvoudig. Gedurende twaalf dagen zal een persoon “wilskracht in een vuist moeten nemen” en alleen bepaald voedsel moeten eten. Natuurlijk is het menu vrij schaars. Als u echter dringend overtollig gewicht kwijt wilt, is dit de beste optie.
Over een dieet van 12 dagen zijn de beoordelingen positief. Ondanks het feit dat het streng is, is het resultaat echt de moeite waard.
De positieve aspecten van het dieet
1. Efficiëntie. Elke vrouw heeft minstens één keer in haar leven een dieet gevolgd. Het is geen geheim dat niet altijd kilo's zo snel weggaan als we zouden willen. Wat betreft het dieet gedurende 12 dagen, het resultaat is gegarandeerd. Tijdens deze periode kunt u zich ontdoen van 8-10 kg. Het hangt allemaal af van het oorspronkelijke gewicht. Het is bekend dat hoe meer overtollige kilo's, hoe sneller ze vertrekken in de eerste fase.
2. Een correct samengesteld dieet. Het menu is zo ontworpen dat zelfs als een persoon erg dun is, de huid niet zal doorzakken.
3. Zoals reeds vermeld, is het menu nogal mager. Ondanks dit feit is het zo ontworpen dat het menselijk lichaam alle voedingsstoffen ontvangt die nodig zijn voor normaal functioneren.
Dieet 12 dagen beoordelingen vermelden de tekortkomingen van het voedselsysteem. Er zijn ook negatieve aspecten in de methodiek en u moet erover weten voordat u het menu begint te volgen.
1. De methode is vrij strikt, het zal heel moeilijk zijn om deze de eerste paar dagen te bewaren. Het lichaam kan zich moeilijk aanpassen aan een sterke afname van de porties, maar na 2-3 dagen is het menu veel gemakkelijker over te dragen.
2. Voor het normale leven zal een persoon niet genoeg voedingsstoffen hebben, dus soms zult u lichte duizeligheid en zwakte voelen.
3. Een scherpe verandering in dieet veroorzaakt stress in het lichaam, daarom is een dieet niet meer dan 1 keer in twee maanden toegestaan.
Toegestaan en verboden voedsel
Alleen de producten die in het menu worden vermeld, worden als goedgekeurd voor gebruik beschouwd. De essentie van het principe van conclusie is monovoeding. Dat wil zeggen, één dag is één product. Wat verboden producten betreft, u kunt ze eindeloos vermelden.
Verboden voedingsmiddelen voor een dieet van twaalf dagen:
• melkchocolade;
• vet, gerookt en gefrituurd voedsel;
• zout - het gebruik ervan moet tot een minimum worden beperkt;
• wit brood;
• alcoholische dranken;
• suiker en zoetwaren.
Dieet 12 dagen: beoordelingen en basisregels om af te vallen
1. Het is verboden om ander voedsel te eten dan voorgeschreven in het menu.
2. Drink alleen schoon water, je kunt groene thee met citroen zonder suiker. Zwarte thee, sapcompote worden niet aanbevolen, omdat ze eetlust opwekken.
3. De laatste maaltijd hoeft niet later te zijn dan 18-00, maar je kunt niet drie uur voor het slapen gaan eten zodat de maag de rest van de gerechten kan verteren.
4. Producten die worden gebruikt om te koken, bevatten al in hun samenstelling de nodige hoeveelheid zout, veilig voor een menselijke figuur. Het is onmogelijk om voedsel toe te voegen, anders worden slakken en gifstoffen niet verwijderd, wat bijdraagt aan gewichtstoename.
5. Gedurende twaalf dagen zal een lichte zwakte worden gevoeld, daarom wordt het afgeraden om zich te onderwerpen aan sterke mentale en fysieke stress. Tegelijkertijd hebben oefeningen in de ochtend en wandelen voor het slapengaan in schone lucht een positieve invloed op de algemene toestand van een persoon.
6. Elke dag voor het ontbijt moet u binnen ongeveer 20 minuten gewend zijn aan het drinken van een eetlepel zonnebloemolie. Het activeert metabolische processen, maakt voedsel gemakkelijker te verteren en behoudt de elasticiteit van de huid.
7. Het wordt aanbevolen om bovendien multivitamine-complexen te gebruiken, waaronder ascorbinezuur en andere nuttige sporenelementen. Het is in het algemeen nuttig voor het lichaam, voor tanden, gezichtsvermogen en huid en functies.
8. U moet leren het dieet binnen te gaan en er correct uit te komen - het is niet zo eenvoudig als het lijkt.
Als u zich niet aan de basisregels houdt, komen de extra kilo's in grotere hoeveelheden terug dan de verloren persoon.
In en uit het dieet stappen
Voordat u aan een dieet begint, moet het lichaam eerst worden voorbereid om de porties niet sterk te verminderen. Het eerste wat u moet doen, is uw diner een uur verschuiven tot deze tijd 18-00 bereikt. Na zes uur wordt eten niet aanbevolen om de reden dat de maag moet rusten voor het slapengaan.
Je moet ook leren eten met twee glazen kefir. Dit gebeurt ook geleidelijk. Eén glas wordt op één dag gedronken, de portie wordt verkleind - dus 2-3 dagen. Probeer vervolgens volledig over te schakelen naar kefir. Het belangrijkste is dat de maag dergelijke veranderingen gewend is.
Een 12-daags dieet, waarvan de beoordelingen meestal positief zijn, is nogal ingewikkeld. Het is om deze reden dat het belangrijk is om het correct in te voeren om geen stress voor het lichaam te veroorzaken.
De bouw van een dieet voor gewichtsverliestechnieken in 12 dagen op gang gebracht
Een 12-dagen dieet wordt aanbevolen in de lente, omdat er veel verse groenten en fruit zijn die goed zijn voor het lichaam. Voor degenen die besluiten om hun vroegere pracht terug te brengen naar hun lichaam en overtollige kilo's kwijt te raken, moet u alle regels van de voedingsmethodiek kennen en ze strikt volgen, anders is er geen zin.
1. Het is verboden om na 18-00 te eten. Als een persoon een dieet correct heeft ingevoerd, is dit voor hem geen probleem.
2. Overdag is het belangrijk om niet minder dan 10 glazen water te drinken. Ze zijn gelijkmatig verdeeld over de dag. Het belangrijkste is dat minstens 8 glazen zuiver water moeten zijn en 2 glazen kunnen worden vervangen door groene thee.
3. Wanneer u voor uzelf kookt, is het ongewenst om kruiden (zout, suiker) aan het gerecht toe te voegen.
4. Door dagelijks een eetlepel plantaardige olie te drinken, beschermt een persoon zichzelf tegen een slappe huid.
5. Ondanks het feit dat er een sterke storing zal optreden, kunt u lichamelijke activiteit niet categorisch weigeren. Lopen of sporten voor het slapen gaan doet geen pijn.
Dieet gedurende 12 dagen: de "favoriete" effectieve menu-optie
Het gepresenteerde mono-dieetmenu is belangrijk om strikt te observeren als u echt een resultaat van min 10 kg per week wilt bereiken.
1. De eerste dag wordt het lichaam gereinigd met kefir. Daarom moet u overdag ongeveer 1,5 liter drinken en vergeet u het drinkregime niet.
2. Op de tweede dag verheugt de maag zich met fruit. Vijf grote oranje vruchten worden door de klok verdeeld en opgegeten.
3. De derde dag - eet alleen cottage cheese. De maximaal toegestane hoeveelheid is 750 gram.
4. Deze dag is plantaardig en alleen squashkaviaar is toegestaan. Ze is zeer bevredigend en behulpzaam, het zal niet moeilijk zijn om vol te houden. Toegestane norm - 1 liter product.
5. Een echte vakantie voor elk meisje is een "chocoladedag". een zwarte "plezier" -tegel van 100 gram wordt gekocht; deze wordt meerdere keren gegeten met groene thee.
6. Gedurende de dag is het noodzakelijk om 1,5 kg groene appels onder de knie te krijgen.
7. 300 gram harde kaas is toegestaan. Je kunt deze hoeveelheid de hele dag verdelen, er een klein stukje thee mee eten, je lichaam constant voeden en honger vermijden.
8. De achtste dag is ook op de groente, alleen deze keer moet je je niet tegoed doen aan squashkaviaar, maar aan salades van seizoensgroenten. Het belangrijkste is om er geen aardappelen aan toe te voegen en te kruiden met citroensap in plaats van boter.
9. Een stuk magere runderfilet wordt in kleine porties per dag gekookt en gegeten. De maximaal toegestane hoeveelheid is 400 gram.
10. Het is noodzakelijk om een voedzame salade van witte kool, selderij, komkommers, peterselie en tomaten te bereiden. Voor dressing - citroensap. Dit gerecht is toegestaan in onbeperkte hoeveelheden.
11. Dag 11 - op de cottage cheese. De derde dag van het dieet is gedupliceerd.
12. Fruitdag. Overdag moet je 1 kg verse pruimen eten, of dezelfde hoeveelheid pruimen.
Tijdens de dieetperiode van 12 dagen moet je proberen zo vaak mogelijk buiten te zijn en frisse lucht in te ademen. Dit leidt af van de honger. Als een persoon na een paar dagen afvallen ernstige malaise, duizeligheid en misselijkheid voelt, is het het beste om het dieet te stoppen. Het is mogelijk dat het niet specifiek geschikt is voor het individu en hij moet een andere optie proberen om overtollig gewicht kwijt te raken.
Als het je nog steeds lukte om het gepresenteerde menu vol te houden, kun je op de 13e dag in geen geval op de koelkast springen. Je moet jezelf bedwingen en nadenken over het feit dat kilo's dus heel snel terugkomen.
De eerste paar dagen na het einde van het dieet moet u proberen vetarm voedsel in kleine porties te eten, maar vaak. We moeten seizoensgebonden groenten en fruit niet vergeten - ze bevatten veel nuttige sporenelementen die een gunstig effect hebben op de menselijke gezondheid. Het is ook noodzakelijk om te onthouden over het drinkregime.
Een dieet van 12 dagen is een "redder" voor degenen die het overtollige gewicht niet kwijt konden raken. De gewichtsverliestechniek is ontworpen om het lichaam van voedingsstoffen te voorzien en honger te voorkomen. Voor de gepresenteerde periode kunt u zich ontdoen van 8-10 kilogram, het uiteindelijke resultaat is afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht.
