Ons grootste orgaan - de huid - kan gekke dingen doen als we zwanger zijn. Van striae tot spataderen, tot acne, tot spataderen, de lijst gaat maar door.
De meeste van deze problemen verdwijnen na de bevalling. Helaas is er nog steeds gewichtstoename en losse huid om mee om te gaan.
Gemaakt van collageen en elastine, breidt onze huid uit als we aankomen. Het kan moeilijk zijn om terug te keren naar de vorm die het ooit was.
Hier zijn enkele tips voor het omgaan met die hangende dermis, ook bekend als losse huid.
Wat gebeurt er met mijn huid postpartum?
Maanden nadat je je baby hebt gehad, heb je een nieuw normaal gevonden. Het kan zijn dat je gaat slapen en je bent gaan slapen, gezond eten en sporten.
Maar aanhoudend van zwangerschap is iets dat je niet weet te herstellen: extra huid. Je zou het kunnen zien in de buik, op de heupen of op je rug. Je merkt het misschien alleen onder de douche, of wanneer die favoriete jeans niet helemaal klopt. Misschien ben je het gewicht kwijtgeraakt en heb je die huid aangehaald waar je hulp bij nodig hebt.
Een losse huid kan emotioneel frustrerend zijn voor vrouwen die willen dat hun lichaam teruggaat naar hoe ze prepregnancy waren. Maar het is belangrijk om te onthouden dat dit enige tijd kan duren.
Je lichaam deed gewoon geweldig door te baren, dus probeer het jezelf gemakkelijk te maken.
Wat zijn de beste manieren om postpartum vorm te geven?
- Afvallen langzaam. Het geleidelijk verliezen van dat zwangerschapsgewicht geeft je huid meer tijd om te herstellen en de elasticiteit te herstellen. Verlies het te snel en de huid heeft geen tijd om te reageren.
- Oefening. Een van de beste manieren om die vorm terug te krijgen, is door je lichaam te bewegen, spieren op te bouwen en te zweten. Oefening kan overmatige huid helpen voorkomen of minimaliseren.
Bepaalde vormen van lichaamsbeweging zijn beter als u te zwaar bent. Begin langzaam en verhoog geleidelijk uw werkbelasting naarmate uw conditie verbetert. Voeg workouts voor krachttraining toe om de spieren te vormen en te versterken.
Flexibiliteitsoefeningen houden je gewrichten lenig en comfortabel. Als je te weinig tijd hebt, combineer dan een workout in circuitvorm om je sessies efficiënter te maken.
Welke soorten oefeningen moet ik proberen?
- Walking. Begin met 20 minuten, drie tot vijf dagen per week. Cardio kan helpen om vet te verbranden.
- Krachttraining. Situps en push-ups zijn altijd go-to-gut-busters, maar Pilates-, yoga- en barre-lessen bevatten bewegingen zoals planken die je dwingen om je core-, heup- en glute-spieren gedurende langere tijd aan te spannen. Dit verbetert de spierspanning, verstrakking en verlengt je uit.
Zorg ervoor dat u de goedkeuring van uw arts krijgt voordat u postpartum gebruikt. Laat een instructeur of trainer altijd weten dat u onlangs bevallen bent. Er kunnen bepaalde bewegingen zijn die u moet vermijden.
Andere manieren om je huid te verstevigen
Bouw spieren door gezonde eiwitten en vetten te eten. Eiwit kan ook collageen bevatten. Uw eiwitinname varieert afhankelijk van hoeveel u doet en van uw lengte en gewicht. Mogelijk hebt u meer eiwitten nodig als u borstvoeding geeft.
Water helpt de huid hydrateren en elastischer maken. Je lichaam is ook efficiënter met meer water. Het kan gemakkelijker vet verbranden en het vasthouden van water in je buik verminderen.
Probeer ricinusolie gemengd met pepermunt of lavendelolie of citroensap. Wrijf 's nachts direct op de losse huid. Het kan helpen de huid strakker te maken.
Amandelolie kan ook helpen bij striae. Probeer essentiële oliën zoals lavendel of druivenpitolie langs de buiklijn te wrijven om de huid strakker te maken.
Deze zijn ontworpen om het collageen en elastine in je huid te vergroten.
Deze voelt gewoon goed. Het kan ook het bloed naar bepaalde gebieden laten stromen.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Sommige vrouwen geven de voorkeur aan spa-wraps voor een speciale gelegenheid. Ze kunnen helpen met het verstevigen van de huid, maar slechts tijdelijk. Mogelijk ziet u kelppoeder, zeezout of klei in een spa-wrap. Deze helpen de huid ontgiften, verzachten en strakker maken.
Een mooie zout- of suikerscrub, of een borstel of een ruwe doek, kan helpen de bloedtoevoer naar verschillende gebieden te verbeteren. Dit kan leiden tot een meer elastische en gezonde huid.
Wat te vermijden
Draag zonnebrandcrème wanneer u naar buiten gaat en vermijd de zonnebank - deze kan uitdrogen en uw huid beschadigen.
Vermijd ook sulfaten. Als je zeep een super-schuim creëert maar dit ingrediënt bevat, verander dan hoe je schoonmaakt. Sulfaten kunnen uitdrogen en de huid irriteren.
Moet ik electieve chirurgie krijgen?
Abdominoplasty, of buikwandcorrectie, is een optie om spieren aan te spannen en overtollige huid te verwijderen. Maar het is geen vervanging voor afvallen of een trainingsprogramma. Overleg met uw arts over uw opties.
De gemiddelde kosten van een buikwandcorrectie bedragen ongeveer $ 5.500, volgens de American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Die vergoeding is exclusief anesthesie, operatiekamerfaciliteiten of andere gerelateerde kosten. Hoewel de meeste ziektekostenverzekeringen deze operatie niet dekken, bieden veel plastisch chirurgen patiënten financieringsplannen.
Als u een operatie kiest, raadt de ASPS u aan om een door het board gecertificeerde plastisch chirurg in uw omgeving te zoeken. Zorg ervoor dat je je er prettig bij voelt en vraag om verwijzingen.
