Wat zijn slaapstoornissen?
Slaapstoornissen zijn een groep aandoeningen die het vermogen om regelmatig goed te slapen beïnvloeden. Of ze nu worden veroorzaakt door een gezondheidsprobleem of door te veel stress, slaapstoornissen komen steeds vaker voor in de Verenigde Staten. Sterker nog, meer dan 75 procent van de Amerikanen tussen 20 en 59 jaar meldt tamelijk regelmatig slaapproblemen.
De meeste mensen ervaren af en toe slaapproblemen als gevolg van stress, hectische schema's en andere invloeden van buitenaf. Wanneer deze problemen echter regelmatig optreden en het dagelijks leven verstoren, kunnen ze wijzen op een slaapstoornis.
Afhankelijk van het type slaapstoornis, kunnen mensen moeite hebben om in slaap te vallen en kunnen ze zich de hele dag extreem moe voelen. Het gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op energie, stemming, concentratie en algehele gezondheid.
In sommige gevallen kunnen slaapstoornissen een symptoom zijn van een andere medische of mentale gezondheidstoestand. Deze slaapproblemen kunnen uiteindelijk verdwijnen als de behandeling voor de onderliggende oorzaak is verkregen. Wanneer slaapstoornissen niet door een andere aandoening worden veroorzaakt, omvat de behandeling gewoonlijk een combinatie van medische behandelingen en veranderingen in levensstijl.
Het is belangrijk om meteen een diagnose en behandeling te krijgen als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft. Wanneer ze niet worden behandeld, kunnen de negatieve effecten van slaapstoornissen leiden tot verdere gevolgen voor de gezondheid. Ze kunnen ook uw prestaties op het werk beïnvloeden, relaties veroorzaken en uw vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren verminderen.
Heeft u moeite met slapen? Bekijk een visuele gids over hoe slaapgebrek het lichaam beïnvloedt "
Wat zijn de symptomen van slaapstoornissen?
Symptomen kunnen verschillen afhankelijk van de ernst en het type slaapstoornis. Ze kunnen ook variëren wanneer slaapstoornissen het gevolg zijn van een andere aandoening. Algemene symptomen van slaapstoornissen zijn echter:
- moeite met vallen of slapen
- moeheid overdag
- sterke neiging om overdag dutjes te doen
- prikkelbaarheid of angst
- gebrek aan concentratie
- depressie
Wat veroorzaakt slaapstoornissen?
Er zijn veel aandoeningen, ziekten en stoornissen die slaapstoornissen kunnen veroorzaken. In veel gevallen ontwikkelen zich slaapstoornissen als gevolg van een onderliggend gezondheidsprobleem.
Allergieën en ademhalingsproblemen
Allergieën, verkoudheden en infecties van de bovenste luchtwegen kunnen het 's nachts moeilijk maken om te ademen. Het onvermogen om door je neus te ademen kan ook slaapstoornissen veroorzaken.
nocturia
Nocturie, of frequent urineren, kan uw slaap verstoren door u 's nachts wakker te maken. Hormonale onevenwichtigheden en ziekten van de urinewegen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening. (Bel uw arts meteen als frequent urineren gepaard gaat met bloedingen of pijn.)
Chronische pijn
Constante pijn kan het moeilijk maken om in slaap te vallen. Het kan je zelfs wakker maken nadat je in slaap bent gevallen. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van chronische pijn zijn:
- artritis
- chronisch vermoeidheidssyndroom
- fibromyalgie
- inflammatoire darmaandoening
- aanhoudende hoofdpijn
- voortdurende pijn in de onderrug
In sommige gevallen kan chronische pijn zelfs worden verergerd door slaapstoornissen. Bijvoorbeeld, artsen geloven dat de ontwikkeling van fibromyalgie kan worden gekoppeld aan slaapproblemen.
Stress en angst
Stress en angst hebben vaak een negatieve invloed op de slaapkwaliteit. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Nachtmerries, slaappraten of slaapwandelen kunnen uw slaap ook verstoren.
Wat zijn de verschillende soorten slaapstoornissen?
Er zijn veel verschillende soorten slaapstoornissen. Sommige kunnen worden veroorzaakt door andere onderliggende gezondheidsproblemen.
Slapeloosheid
Slapeloosheid verwijst naar het onvermogen om in slaap te vallen of om in slaap te blijven. Het kan worden veroorzaakt door jetlag, stress en angst, hormonen of problemen met de spijsvertering. Het kan ook een symptoom zijn van een andere aandoening. Slapeloosheid kan zeer problematisch zijn voor uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven, mogelijk veroorzaakt door:
- depressie
- moeite met concentreren
- prikkelbaarheid
- gewichtstoename
- verminderde werk- of schoolprestaties
Helaas is slapeloosheid heel gewoon in de Verenigde Staten. Ongeveer 50 procent van de Amerikaanse volwassenen ervaart het op een bepaald punt in hun leven. De aandoening komt het meest voor bij oudere volwassenen en vrouwen.
Slapeloosheid wordt meestal geclassificeerd als een van de drie soorten:
- chronisch, dat is wanneer slapeloosheid regelmatig optreedt gedurende ten minste één maand
- intermitterend, dat is wanneer slapeloosheid periodiek optreedt
- tijdelijk, dat is wanneer slapeloosheid slechts een paar nachten per keer duurt
Slaapapneu
Slaapapneu wordt gekenmerkt door pauzes tijdens de slaap. Dit is een ernstige medische aandoening waardoor het lichaam minder zuurstof binnenkrijgt. Het kan er ook voor zorgen dat u 's nachts wakker wordt.
parasomnias
Parasomnieën zijn een klasse van slaapstoornissen die abnormale bewegingen en gedrag tijdens de slaap veroorzaken. Ze bevatten:
- slaapwandelen
- praten in je slaap
- kreunen
- nachtmerries
- bedplassen
- tandenknarsen of kaken balanceren
Rusteloos benen syndroom
Rusteloze benen syndroom (RLS) is een overweldigende behoefte om de benen te bewegen. Deze drang gaat soms gepaard met een tintelend gevoel in de benen. Hoewel deze symptomen overdag kunnen voorkomen, komen ze 's nachts het meest voor. RLS wordt vaak geassocieerd met bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder ADHD en de ziekte van Parkinson, maar de exacte oorzaak is niet altijd bekend.
narcolepsie
Narcolepsie wordt gekenmerkt door "slaapaanvallen" die zich overdag voordoen. Dit betekent dat u zich plotseling extreem moe voelt en zonder waarschuwing in slaap valt. De stoornis kan ook slaapverlamming veroorzaken, waardoor u lichamelijk niet in staat bent om direct na het ontwaken te bewegen.Hoewel narcolepsie op zichzelf kan voorkomen, is het ook geassocieerd met bepaalde neurologische aandoeningen, zoals multiple sclerose.
Hoe worden slaapstoornissen gediagnosticeerd?
Uw arts zal eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren en informatie verzamelen over uw symptomen en medische geschiedenis. Ze zullen ook verschillende tests bestellen, waaronder:
- polysomnografie: een slaapstudie die zuurstofniveaus, lichaamsbewegingen en hersengolven evalueert om te bepalen hoe ze de slaap verstoren
- elektro-encefalogram: een test die elektrische activiteit in de hersenen evalueert en eventuele potentiële problemen in verband met deze activiteit detecteert
- Genetisch bloedonderzoek: een bloedtest die vaak wordt gebruikt om narcolepsie en andere onderliggende gezondheidsproblemen te diagnosticeren die mogelijk slaapproblemen veroorzaken
Deze tests kunnen van cruciaal belang zijn bij het bepalen van de juiste behandelingsmethode voor slaapstoornissen.
Hoe worden slaapstoornissen behandeld?
Behandeling voor slaapstoornissen kan variëren, afhankelijk van het type en de onderliggende oorzaak. Het bevat echter over het algemeen een combinatie van medische behandelingen en veranderingen in levensstijl.
Medische behandelingen
Een medische behandeling van slaapstoornissen kan een van de volgende zijn:
- slaappillen
- melatonine supplementen
- allergie of verkoudheid medicatie
- medicijnen voor onderliggende gezondheidsproblemen
- ademhalingsapparaat of operatie (meestal voor slaapapneu)
- een gebitsbeschermer (meestal voor tandenknarsen)
Vind de beste medicijnen voor slapeloosheid "
Veranderingen in levensstijl
Wijzigingen in de levensstijl kunnen uw slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren, vooral wanneer ze samen met medische behandelingen worden gedaan. Misschien wilt u overwegen:
- meer groenten en vis in uw dieet opnemen en de suikerinname verminderen
- stress en angst verminderen door te oefenen
- creëren en vasthouden aan een vast slaapschema
- minder water drinken voor het slapen gaan
- beperking van uw inname van cafeïne, vooral in de late namiddag of 's avonds
- het verminderen van tabaks- en alcoholgebruik
- het eten van kleinere koolhydraatarme maaltijden voor het slapen gaan
Naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, kan ook de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Hoewel je in de verleiding kunt komen om in het weekend in slaap te vallen, kan dit het moeilijker maken om wakker te worden en in slaap te vallen tijdens de werkweek.
Wat is de Outlook voor iemand met een slaapstoornis?
De effecten van slaapstoornissen kunnen zo ontwrichtend werken dat u waarschijnlijk onmiddellijke verlichting wilt. Helaas kunnen langdurige zaken wat meer tijd kosten om op te lossen. Als u zich echter aan uw behandelplan houdt en regelmatig met uw arts communiceert, kunt u uiteindelijk uw weg vinden naar een betere nachtrust. U kunt ook de website van de National Sleep Foundation bezoeken voor extra informatiebronnen die u met uw arts kunt delen.
