Effectieve vastendagen voor gewichtsverlies zijn een geweldige manier om een paar extra kilo's te verliezen die zich na de vakantie hebben verzameld of om je lichaam voor te bereiden op de lente. Er zijn veel opties voor dergelijke "lossen". Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen. Op basis hiervan moet een persoon voor zichzelf de juiste methode kiezen, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam.
Wat een goede effectieve vastendagen van gewichtsverlies
Vastendagen worden niet alleen aanbevolen om overtollig gewicht kwijt te raken. Met deze techniek kunt u het lichaam per dag reinigen, overtollig water en giftige stoffen verwijderen.
Voordelen van één dag lossen
1. Voor de kortst mogelijke periode kunnen ze zich ontdoen van kritisch overgewicht. De meest effectieve opties voor vastendagen laten een gewichtsverlies van 3-3-5 kg per dag toe.
2. Metabolisme is genormaliseerd, het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen en gifstoffen die zich na verloop van tijd ophopen.
3. Dit is een geweldige manier om je wilskracht te trainen. Een vastendag zal een kleine stap zijn naar het gewenste gewicht.
Alle opties voor vastendagen zijn goed op hun eigen manier. Het belangrijkste is om de meest optimale voor jezelf te kiezen en de techniek 1 keer per week te maken. Door deze aanpak kan het lichaam constant reinigen, wat een gunstige invloed heeft op de algemene gezondheidstoestand.
Losdag op appels
Appels zijn een kist vol met allerlei vitamines en mineralen die nuttig zijn voor het lichaam. In Engeland wordt aangenomen dat als je elke dag één fruit eet, je kunt besparen als je naar de dokter gaat. De voordelen van appels zijn van onschatbare waarde; ze verbeteren de stofwisseling en reinigen het lichaam. Om deze reden is er een grote vraag naar deze optie van vastendag onder diegenen die willen afvallen.
In wezen moet je zelf 1,5 kilo appels koken. Een derde daarvan moet in bakvorm worden geconsumeerd, omdat warmtebehandeling bijdraagt aan de productie van pectine (het beste adsorbens). Het bedrag is gelijkmatig verdeeld over 5-6 maaltijden.
Belangrijk! Verse zure appelrassen zijn categorisch gecontra-indiceerd bij ziekten van het spijsverteringskanaal en verhoogde zuurgraad van de maag. In dit geval is alleen gebakken fruit toegestaan voor de vastendag.
Kefir lossen
Het belangrijkste voordeel van een effectieve vastendag voor het verliezen van gewicht op kefir is dat het heel gemakkelijk te verdragen is. Het drankje verzadigt de maag, zodat een persoon geen honger zal voelen. Bovendien is kefir ongelooflijk nuttig voor het lichaam. Het helpt het metabolisme te verbeteren, onderdrukt de processen van verval in de darmen, activeert de spijsverteringsprocessen. Dagelijks monodieet is alleen gecontra-indiceerd voor die categorie mensen die het gebruik van zuivelproducten nauwelijks kunnen verdragen.
Het is heel eenvoudig om een vastendag op Kefir te organiseren. Voor een dag moet je 1,5 liter drinken kopen met een maximaal vetgehalte van 2,5%. Het hele bedrag is verdeeld in 6 porties en wordt dronken per dag. Er zijn verschillende opties voor vastendagen op kefir. Kaneel kan daar worden toegevoegd om het vetverbrandingsproces, lijnzaad en een geraspte komkommer te versnellen.
Lossen van yoghurt
U hoeft alleen natuurlijke yoghurt te kiezen, bij voorkeur zonder zoetstoffen. Tegenwoordig is er een grote selectie in winkels, het belangrijkste is dat het product vers is. Lossen geeft een uitstekend effect, waardoor u 1,5-2 kg overtollig gewicht per dag kunt verliezen. Het voordeel is dat yoghurt lekkerder en bevredigender is dan kefir.
Optie voor een vastendag met yoghurt en appels
1. Voor een dag heb je 3 kopjes natuurlijke yoghurt nodig, elk 150 gram en 2 grote groene appels.
2. Ontbijt, lunch en diner hebben yoghurt nodig.
3. Een half uur voor een maaltijd wordt een glas schoon, stil water gedronken.
4. 2 snacks zijn toegestaan per dag, elke keer dat er één appel wordt gegeten.
Optie voor vastendag op cottage cheese
Een van de meest populaire en effectieve dagelijkse mono-diëten is cottage cheese. Het product bevat een grote hoeveelheid proteïne, die lichaamsvet verbrandt, en geen spiermassa en perfect voldoet aan honger. De hoofdregel - u kunt alleen vetvrije cottage cheese gebruiken tijdens het lossen om een maximaal effect te bereiken.
Voor een dag heb je 400 gram cottage cheese en een groene appel nodig. Alles is verdeeld in 5 gelijke delen, zodat elk ongeveer 80 gram heeft. Het is belangrijk om maaltijden te verdelen zodat de pauze tussen hen niet meer dan 3,5 uur is - dit is de beste optie.
Gedurende een dag helpt een wrongelvastendag om 2 kilo overtollig gewicht kwijt te raken.
Boekweit lossen
De samenstelling van boekweit is rijk aan sporenelementen en vitamines, die een belangrijke rol spelen in de normale werking van de interne systemen van het lichaam. Lossen met pap is een echte "borstel" voor de menselijke darm. Op één dag wordt 90% van de gifstoffen, slakken en andere schadelijke stoffen verwijderd.
Het meest interessante is dat boekweit 's avonds moet worden gekookt volgens een speciaal recept. Een glas ontbijtgranen wordt gegoten met kokend water (twee glazen). De container moet worden afgedekt en 's nachts in een handdoek worden gewikkeld. 'S Ochtends zal het graan opzwellen en klaar zijn voor gebruik. Zout en andere kruiden mogen niet worden toegevoegd. Het is toegestaan boekweit te drinken met een kefirvetgehalte van 1%. Je kunt in elke hoeveelheid op deze manier bereide pap eten, omdat het absoluut geen calorieën bevat.
Effectieve vastendag voor afslanken van vlees
Het vlees is stevig, sappig en ongelooflijk lekker. Dit product is geliefd bij alle volwassenen en kinderen. En als je het goed kookt, krijg je een geweldige vastendag.
Wat is goed vlees voor een vastendag
1. Stimuleert verbeterd metabolisme.
2. Laat een persoon geen honger voelen.
3. Vernietigt lichaamsvet.
4. Verbetert de darmmotiliteit.
Kipfilet of vetarm rundvlees (400 gram) is geschikt voor een dagelijks mono-dieet. De geselecteerde variëteit wordt gekookt zonder zout en kruiden, verdeeld in 5 gelijke delen en gedurende de dag geconsumeerd. Het is niet verboden om seizoensgebonden tomaten en komkommers, witte kool te eten.
Rijst lossen
Het is al lang bekend dat rijst een van de caloriearmste voedingsmiddelen is, dus het is effectief om het voor een vastendag te gebruiken. Croupe verwijdert alle overtollige vloeistof uit het lichaam, reinigt de darmen van gifstoffen en gifstoffen.
Als een persoon besluit om het lossen van rijst te regelen, is het noodzakelijk om het correct te koken. Een glas ontbijtgranen wordt met kokend water gegoten, vervolgens wordt de vloeistof 5 minuten afgevoerd en wordt de pap gekookt volgens het gebruikelijke recept. Het belangrijkste is om daar geen olie en kruiden toe te voegen, dan is het nuttiger.
Het enige nadeel van de methode is dat rijst constipatie veroorzaakt. Daarom, mensen die problemen hebben met legen, deze methode is niet geschikt.
De basisregels voor het uitvoeren van effectieve vastendagen voor gewichtsverlies
Ongeacht welke variant van de vastendag werd gekozen, moeten de basisregels voor het organiseren van een dagelijks rantsoen worden gevolgd.
1. Je kunt niet te veel eten. Het is vereist om 5-6 keer per dag in kleine porties te eten. Hierdoor kan de maag snel voedsel opnemen.
2. Het is heel belangrijk om een drinkregime na te leven. Om het lichaam te reinigen, moet een persoon 2 liter schoon, stil water drinken. Ook wordt 's ochtends groene thee zonder suiker aanbevolen, natuurlijke sappen van groente en fruit zonder zoetstoffen zijn niet verboden.
3. In de gerechten voor de vastendag kun je niet alle soorten kruiden toevoegen, omdat ze de eetlust opwekken.
4. Om de vastendag te verlaten, moet ook correct zijn. De volgende dag is het raadzaam om de voorkeur te geven aan gebakken en gekookt voedsel en zo min mogelijk gebakken te eten.
5. Met een eendaags monodieet kunt u alleen producten gebruiken die volgens de techniek mogelijk zijn.
6. Lossen wordt aanbevolen elke week, zelfs als er geen overgewicht is, omdat het zeer gunstig is voor het lichaam.
Er zijn veel effectieve vastendagen om af te vallen. Elke persoon kiest voor zichzelf een techniek die past bij de individuele kenmerken van zijn lichaam. Als het doel is om een paar kilo kwijt te raken, moet u zich strikt houden aan alle regels die het lossen met zich meebrengt. Het gewenste resultaat kan alleen op deze manier worden verkregen. Meestal kost het bij de juiste organisatie van het dieet 1 kg per dag.
