Misschien is de resolutie van je nieuwjaar om te stoppen met roken eerder weggesmolten dan de sneeuwman in de voortuin, en je inspanningen in de lente om je nicotineverslaving te beëindigen waren net zo vluchtig als die van een jongeman. Maar dat is oke! Wanneer de zomer is aangebroken, komt het met de belofte van warm weer, het anticiperen op zomerplezier en een kans om je toewijding om een rookvrij leven te leiden te hernieuwen.
Dus laten we aan de slag gaan met enkele nuttige, praktische tips voor juni om u te laten zien dat u voorgoed stopt met roken.
Een lijst voor het leven
U bent al van plan het menu voor uw jaarlijkse cookout en het afvinken van items die u wilt inpakken voor uw aanstaande vakantie. Dit is het ideale moment om er nog een lijst van te maken, waarbij je alle redenen opsomt waarop je wilt stoppen met roken.
Deze lijst helpt u zich te concentreren op uw doel om een leven zonder sigaretten te leven. Beperk de artikelen in uw lijst niet om gezondheidsredenen. Voel je vrij om eventuele esthetische problemen (vroegtijdige rimpels) of sociale problemen (isolatie van vrienden) op te sommen die je toeschrijft aan je roken.
Plak uw lijst ergens op een plek waar u deze kunt zien (zoals uw badkamerspiegel), zodat u deze dagelijks kunt bekijken.
Stoppen kan een wandeling in het park zijn
De natuur in - waar je schone lucht inademt en de vrede (of opwinding) van je natuurlijke omgeving voelt - geeft je een heerlijke smaak van de tabaksvrije wereld. Bovendien, omdat de meeste parken roken niet toestaan, moet je de drang om op te lichten weerstaan (en je zult misschien merken dat het niet zo moeilijk is als je dacht dat het zou zijn).
Hangmat op
Als je besluit te stoppen met roken, is het ook tijd om te leren ontspannen. Hang die hangmat op of spreid een deken uit in de tuin. Ga liggen en sluit je ogen. Stel je voor dat je een nieuw gezond rookvrij lichaam hebt. Laat jezelf afdrijven. Als je een verlangen naar een sigaret voelt, neem dan diepe, kalmerende adem en daag jezelf uit om een bepaalde tijd te wachten voordat je toegeeft aan de drang.
Neem vakantie ... van roken
Vakanties kunnen een ideaal moment zijn om je voor te bereiden om te stoppen. Je bent weg van je stressvolle leven van alledag en je kunt je nieuwe omgeving gebruiken om jezelf te scheiden van triggers van roken. Omdat vliegtuigen en andere transportmiddelen sigaretten nu hebben verboden, zou u uw reis kunnen gebruiken om te oefenen in het zich verzetten tegen de drang om gedurende langere tijd te roken. Denk ook aan het aanvragen van een niet-rokenkamer in uw hotel - op die manier moet u extra moeite doen om een plek te vinden waar u kunt oplichten.
Zomerknoppen
U hebt ondersteuning nodig als u op reis gaat naar een leven zonder sigaretten. Misschien heb je een goede vriend van een familielid die ook moeite heeft om te stoppen. Zo ja, maak dan een afspraak dat je elkaar onderweg zult helpen. Samen kun je de hierboven gegeven tips uitproberen en vervolgens een toezegging doen om regelmatig te praten over hoe jullie vooruitgang boeken. Door wederzijdse steun, inzet en moed kunnen jullie twee in de zeer nabije toekomst een gelukkiger, gezonder en rookvrij leven leiden.
