Dit artikel is gemaakt in samenwerking met onze sponsor. De inhoud is objectief, medisch accuraat en voldoet aan de redactionele normen en het beleid van Healthline.
Depressie en geestesziekten zijn dit jaar een hot item geweest.
In april wijdde de Wereldgezondheidsorganisatie hun jaarlijkse Wereldgezondheidsdag aan depressie en zelfmoord bewustzijn over de hele wereld met hun campagne "Depressie: Let's Talk". Nog maar een paar maanden geleden moedigde de # 1in4-campagne van de BBC gebruikers van sociale media aan om een 'viervingerige groet' te plaatsen om het stigma te bestrijden dat verband houdt met geestesziekten.
Grootschalige initiatieven zoals deze zijn belangrijk voor het bewust maken van een aandoening die 300 miljoen mensen wereldwijd treft. Maar ondanks dit bewustzijn, zijn er nog steeds veel misvattingen over depressie en hoe het de mensen die ermee leven beïnvloedt. Hoewel we de afgelopen jaren vooruitgang hebben geboekt, worstelt onze cultuur nog steeds met praten over depressie en geestesziekten. Dientengevolge hebben mensen vaak geen idee hoe ze moeten communiceren met degenen onder ons die te maken hebben met deze vaak slopende aandoening.
Wanneer we het hebben over depressie of een chronische ziekte, is de taal die we gebruiken van belang. Zelfs met de beste bedoelingen kunnen dingen die voor jou motiverend lijken, schadelijk zijn voor iemand die tegen depressie vecht.
Deze gesprekken kunnen moeilijk en zelfs onhandig zijn om te hebben, maar laat je niet afschrikken om met een vriend of geliefde over hun depressie te praten. Om je te helpen, laten we een paar dingen onderzoeken die je zeker zou moeten doen niet zeg tegen iemand met een depressie, en we pakken ook enkele manieren uit waarmee je je geliefde gevoelig kunt stimuleren.
De don'ts
Zeg niet: "Het zit gewoon in je hoofd"
Velen met een depressie horen dit maar al te vaak en voelen zich daardoor alleen. Maak niet de fout om de ziekte van je geliefde op te schorten.
Het zit niet alleen in hun hoofd, en hoe meer je leert over depressie, hoe meer je de ongevoeligheid van die verklaring zult begrijpen. Als u dit onlangs tegen iemand heeft gezegd, kunt u meer te weten komen over de verschillende soorten depressie en hoe deze van invloed zijn op meer dan 16 miljoen Amerikanen. Wat je ontdekt, zal je misschien verrassen, maar het zal je zeker gevoeliger maken voor de conditie van je vriend.
Zeg niet: "Ik was een keer depressief"
Oh, dat was je wel, huh? Goed voor je. Ik heb mijn depressie gehad in vergelijking met verdriet om dierbaren die stervende zijn, een baan verliezen, verdrietig zijn als het regent, en vanaf daar wordt het nog belachelijker. Klinische depressie is meer dan alleen een gevoel van schande voelen of een verlies lijden. We karakteriseren depressie door aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en waardeloosheid die niet vanzelf verdwijnen. De laatste keer dat je favoriete sportteam verloren is, is niet hetzelfde als depressie, dus je hoeft hier niet naar te verwijzen als je iemand probeert te troosten.
Zeg niet: "Er zijn veel mensen slechter af dan jij" of "Je hebt veel redenen om dankbaar te zijn"
Ik spreek voor iedereen met een depressie als ik zeg: "Ja, dat weten we."
We weten dat er andere mensen worstelen en geconfronteerd worden met echte ontberingen, maar het gebruik van die ervaringen om iemands depressie te minimaliseren is niet nuttig - en het zal het feit dat ze nog steeds depressief zijn niet veranderen. Meestal voelen we ons alleen maar schuldiger omdat we weten dat we ons gelukkig moeten voelen met ons leven, maar dat doen we niet.
Zeg niet: "Het is een mooie dag"
Depressie verstoort negatief de manier waarop je de wereld om je heen ervaart, en alle zonneschijn en blauwe luchten buiten het raam laten deze gedachten en gevoelens niet verdwijnen. Door eraan te herinneren dat wat er vandaag zo goed aan is, vaak een herinnering is dat ik niet gelukkig ben, en dat is gewoon extra schuldgevoel dat ik niet nodig heb.
Zeg niet: "Geluk is een keuze"
OK, nou door die logica dan is het ook kankervrij. Je krijgt geen keuze voor de chemische samenstelling van je lichaam, vooral je hersenen, en daarom heb je geen controle over het wel of niet eindigen van klinische depressie.
Als het zo makkelijk was om een depressie te overwinnen, zouden we die keuze allemaal snel maken. Geloof me.
Zeg niet: "Je moet / je moet ..."
Ik begrijp dat veel mensen een echte, dwingende wens hebben om dingen op te lossen of om advies te geven als een manier om steun te tonen. Maar in dit geval, alsjeblieft niet. Tenzij je diepgaande of grondige kennis hebt van depressie, kun je niet veel aanbieden.
Help ons gewoon om de hulp te vinden die we nodig hebben. Het is nuttig wanneer mijn vrienden en familie actief zijn en aanmoedigen over mijn herstel.
Zeg niet: "Ik dacht dat je sterker was"
Opmerkingen zoals "harder worden" maken me woedend. Het veronderstelt dat depressie een zwakte is waar we doorheen kunnen dringen als we alleen maar sterker waren. Laat me je vertellen: ik werk al meer dan een decennium met mensen met een depressie en ik kan zonder enige twijfel zeggen dat mensen met een depressie enkele van de moeilijkste mensen zijn die ik ooit heb ontmoet.
Zeg niet: "Je ziet er niet depressief uit" of "Je bent niet een van die mensen"
Mijn dokter merkt het niet eens wanneer ik depressief ben. Dat komt omdat depressie er niet uit ziet. Niet iedereen huilt elke ochtend in ons ijs. Het is dieper dan tranen, en de pijn die we voelen is vaak onuitgesproken.
De do's: hoe praat je tegen iemand met een depressie?
Soms is het belangrijkste dat je kunt doen voor iemand met een depressie luisteren en jezelf informeren over de realiteit van depressie om beter te begrijpen wat ze doormaken.Openheid over depressie is geen eenvoudige taak, en opmerkingen die onwetend zijn of gewoon niet goed doordacht, kunnen het stigma bevorderen dat zoveel mensen verhindert om hulp te zoeken.
Wanneer je een depressie hebt, wordt je perceptie van jezelf vervormd. Je denkt dat je een last bent, dat niemand van je houdt, dat je geen waarde hebt, dat iedereen beter af zou zijn als je er niet bij was. Erger nog, je hoort deze elke dag op een eindeloze lus in je hoofd. De leugens raken zo diep geworteld in je psyche dat je gelooft dat ze waar zijn.
Sommige van de beste dingen die je tegen je geliefde kunt zeggen, draaien om het bewijzen van die vreselijke leugens. Hoewel het moeilijk kan zijn om de juiste dingen te zeggen te vinden, kunnen enkele eenvoudige woorden van ondersteuning een lange weg gaan:
Je bent niet alleen.
Jij maakt Uit.
Jij bent belangrijk.
Het boeit me.
Ik ben blij dat je er bent.
Ik geef je niet op.
Je bent nooit een last.
Depressie is heel genuanceerd omdat het voor elke persoon uniek is. Wat voor mij werkt, werkt niet voor mijn vrienden met een depressie, en wat me triggert, triggert ze niet. Daarom is luisteren zo belangrijk in je relatie. Hoe meer je luistert, hoe meer je leert over hun unieke omstandigheden. En dat is waar je een positieve impact kunt beginnen.
Adam Weitz is een ontwerper, seriële ondernemer en advocaat. Adam is een levenslange depressieve strijder en heeft een passie voor het aanmoedigen van anderen met depressies en werkt via zijn website, Sad Runner, om een positieve impact op hun leven te hebben. Je kunt hem vinden tjilpen.
Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
