Als je een gezin probeert te stichten, is het moeilijk om geduldig te zijn. Maar zwanger worden kan enige tijd duren. Het bijhouden van uw basale lichaamstemperatuur kan u helpen uw eigen vruchtbaarheid te begrijpen. Je kunt beter voorspellen wanneer je ovuleert. Dit kan je helpen erachter te komen wanneer je de beste kans hebt om zwanger te worden.
Dit is wat u moet weten over het volgen van uw basale lichaamstemperatuur als u klaar bent voor een baby, of als u probeert zwanger te raken.
De voordelen van het volgen van uw basale lichaamstemperatuur
In tegenstelling tot ovulatiekits die je in de winkel kunt kopen, kost het volgen van je basale lichaamstemperatuur niets. Er zijn ook geen bijwerkingen.
Het is belangrijk om te begrijpen dat vruchtbaarheid niet het enige is dat uw basale lichaamstemperatuur kan beïnvloeden. Deze factoren kunnen ook een impact hebben:
- spanning
- slaapcycli die worden onderbroken of te veel slaap krijgen
- ploegendienst
- ziekte
- reizen en veranderingen in tijdzones
- alcohol
- gynaecologische aandoeningen
- sommige soorten medicijnen
Sommige vrouwen kunnen ook ovuleren zonder dat hun basale lichaamstemperatuur überhaupt fluctueert.
Wat is de basale lichaamstemperatuur?
Basale lichaamstemperatuur beschrijft je temperatuur tijdens het rusten. Je basale lichaamstemperatuur kan minimaal toenemen als je ovuleert. Vrouwen zijn het meest vruchtbaar in de twee tot drie dagen voorafgaand aan deze temperatuurstijging.
Door uw basale lichaamstemperatuur bij te houden, kunt u een goed geïnformeerde schatting maken van wanneer u het meest waarschijnlijk ovuleert. Dan kun je bepalen op welke dagen je seks hebt, zodat je de beste kans hebt om zwanger te worden.
Het volgen van uw basale lichaamstemperatuur kan ook nuttig zijn als u probeert niet zwanger te worden. Door seks te vermijden op dagen dat u waarschijnlijk ovuleert, kunt u uw kansen op bevruchting verminderen. Maar houd er rekening mee dat deze methode niet voldoende waarschuwt. Gebruik altijd een back-upmethode voor anticonceptie om zwangerschap te voorkomen.
Hoe kan ik mijn basale lichaamstemperatuur effectief volgen?
Het proces voor basale lichaamstemperatuur volgen is eenvoudig, maar het vereist een kleine verplichting.
- Elke ochtend voordat u uit bed stapt, neemt u uw temperatuur op en noteert u deze op een kaart. U kunt een speciale thermometer gebruiken die is ontworpen voor basale lichaamstemperatuur of een digitale orale thermometer. U kunt oraal, vaginaal of rectaal lezen. Zorg ervoor dat u elke keer dezelfde methode gebruikt.
- Neem elke dag je temperatuur zo dicht mogelijk bij dezelfde tijd als je kunt. Dat kan betekenen dat je een wekker moet instellen. Je moet proberen binnen 30 minuten na je gemiddelde tijd te blijven. U moet minimaal vijf uur slapen voordat u gaat meten.
- Zet het thermometernummer op een kaart. U kunt een app voor het bijhouden van vruchtbaarheid gebruiken of deze zelf bijhouden op ruitjespapier. Na verloop van tijd kan er een patroon verschijnen. Zoek naar een verandering in je opgenomen temperatuur van ongeveer 0,4 graden over een periode van 48 uur. Wanneer deze verschuiving gedurende drie dagen of langer constant blijft, is dit waarschijnlijk een indicatie van de eisprong.
- Plan om seks te hebben op je meest vruchtbare dagen. Ongeveer twee dagen voordat je verwacht dat je basale lichaamstemperatuur zal stijgen, ben je het meest vruchtbaar. Houd in gedachten dat sperma tot vijf dagen in je lichaam kan overleven. Je moet streven naar seks op je vruchtbare dagen.
- Wees voorzichtig als je probeert zwanger te raken. Als je je basale lichaamstemperatuur volgt om zwangerschap te voorkomen, heb je vanaf de eerste dag van je menstruatie geen seks tot enkele dagen nadat je basale lichaamstemperatuur stijgt.
Zal het in kaart brengen me vertellen of ik zwanger ben geworden?
Als uw basale lichaamstemperatuur 18 dagen of langer na de ovulatie op blijft, zou u zwanger kunnen zijn.
Hoe lang moet ik in kaart brengen voordat ik naar een dokter ga?
Het kan een paar maanden duren om je temperatuur te volgen om een patroon te laten verschijnen. Wees consistent over het volgen gedurende drie tot vier maanden voordat u de gegevens gebruikt.
Neem contact op met uw arts als u enkele maanden in kaart hebt gebracht, maar uw cycli zijn onregelmatig en er is geen zichtbaar patroon te voorschijn. Vraag ook uw arts om een preconceptioneel advies als uw patronen regelmatig zijn, als u seks hebt op basis van wat volgens uw kaart de meest waarschijnlijke dagen van vruchtbaarheid zijn, en als u drie of vier maanden zwanger bent.
Aanbevolen basale lichaamstemperatuurthermometers
U hebt geen speciale thermometer nodig om de basale lichaamstemperatuur te meten, maar er zijn opties die het lezen van uw nummer zo gemakkelijk mogelijk maken.
Easy @ Home digitale orale basalthermometer
Deze thermometer is speciaal ontworpen voor vrouwen die zwanger willen worden. Functies omvatten een wekker, achtergrondverlichting voor zichtbaarheid in het donker, een gevoelig meetbereik, koortsalarm en een alarm voor het voltooien van de test. Gratis kaart inbegrepen.
Vind het op Amazon.
Basale lichaamsthermometer van iProvèn
Deze uiterst nauwkeurige thermometer is 's ochtends voor het eerste gebruik ontworpen. De thermometer houdt je laatst gemeten temperatuur bij, zodat je deze op je kaart kunt opnemen wanneer je maar wilt. Het is een echte lichaamstemperatuur-thermometer, geen voorspellende thermometer. Dat betekent dat het langer kan duren als de sonde zich aanpast, maar het levert de meest nauwkeurige meetwaarde op. Gratis grafiek tabel beschikbaar om te downloaden.
Vind het op Amazon.
iBasal digitale thermometer
Met een wekker, gevoeligheid voor 1 / 100e graad, dagcyclus volgen en grafiekpopulatie voor uw 10 vorige metingen, is deze thermometer een goed afgeronde optie. Het zal u ook helpen bij het interpreteren van uw thermometerwaarden, zodat u de vruchtbaarheid nauwkeurig kunt voorspellen.
Vind het op Amazon.
Volgende stappen
Het enige dat u hoeft te doen om uw basale lichaamstemperatuur te volgen, is een thermometer en een methode om uw dagelijkse metingen bij te houden. Vergeet niet om consistent te zijn.Neem elke ochtend je temperatuur op de eerste dag op hetzelfde moment. Nauwkeurigheid is erg belangrijk.
Na het volgen van één complete cyclus, bekijkt u uw resultaten. Grafiek voor een paar maanden, zodat u patronen kunt opzoeken. Als u hulp nodig hebt bij het interpreteren van uw records, zijn er veel bronnen online beschikbaar. Uw arts kan mogelijk ook helpen.
