Er zijn geen lelijke vrouwen, er zijn alleen twijfels over zichzelf. Elke man heeft zijn eigen smaak en passies. Sommige mensen houden van dunne mensen en anderen van mollige. Hoe dan ook, het doet nooit pijn om je vormen aan te passen, zoals ze zeggen: "Verwijder het vat en de wangen een beetje" om nog verleidelijker te zijn voor je geliefde.
Komkommerdieet - beschrijving en algemene principes
Komkommers bevatten grote hoeveelheden vezels en water (95%). Als je ongeveer 2 kilo komkommers per dag eet, blijkt eigenlijk dat je 1,9 liter water drinkt. Er is verzadiging, maar er zijn geen extra calorieën.
Komkommersap komt het lichaam binnen en laat overtollig water uit de weefsels vrij, waardoor we van oedeem worden verlicht. Het heeft een licht diuretisch en laxerend effect, dus extra kilo's beginnen te "smelten" vanaf de eerste dagen van een dergelijk dieet.
Komkommerdieet - welk voedsel kan worden gegeten
De basis van het komkommerdieet is - olijfolie, fruit, groenten en eiwitproducten van dierlijke oorsprong. Olijfolie normaliseert de galblaas, die tijdens strikte diëten begint te "haten". Licht eiwitrijk voedsel omvat pluimveevlees (zonder vet en huid), eieren, rundvlees, kalfsvlees, konijnenvlees en alle vis (alleen gestoomd of gekookt).
Over granen, pasta en aardappelen kunnen we zeggen dat een kleine portie (niet meer dan 250 g) gekookte granen (alleen volkoren), pasta of gekookte aardappelen per dag mag worden gegeten. Maar! Alleen tot 12.00 uur en gescheiden van andere producten, en nog meer - van vlees.
Wat de komkommers zelf betreft, ze moeten direct met de schil worden gegeten van anderhalve tot drie kilo per dag, en niet alleen in de kas, maar ook in jonge grond. Komkommers kunnen de hele dag door worden gegeten. Als ze een sterk diuretisch effect op u hebben, moet u vitamines in de apotheek kopen, waaronder veel magnesium en kalium, om het hart niet te beschadigen.
Het zal gewoon geweldig zijn als je veel bladsalades en greens aan je menu toevoegt, zoals groene basilicum, peterselie, verse koriander, jonge knoflook, groene ui, rucola, eikenbladsla, witlof en maïs. Met "Chinese kool" moet je voorzichtig zijn, omdat het in grote hoeveelheden darmkoliek veroorzaakt. Je moet greens op smaak brengen met een zoutvrije saus bestaande uit kant-en-klare mosterd, citroensap en olijfolie.
Er moet aan worden herinnerd dat het mogelijk is om toegelaten voedsel alleen tot 17.00 uur te nemen, en dan alleen komkommers. Om 's avonds' hongerige krampen 'gemakkelijker te laten overleven, is het raadzaam om om 5 uur een vast eiwitdiner te nuttigen.
Komkommerdieet - welk voedsel mag niet worden geconsumeerd
Het is noodzakelijk om het gebruik van zout in elke vorm uit te sluiten - in een zoutvaatje, gerookt vlees, halffabrikaten, worst ... Als uitzondering: een beetje gedroogde kelp of natuurlijke sojasaus. Ze kunnen licht zout aan je eten toevoegen.
Suiker is ook verboden en het is niet nodig om uit te leggen waarom. Het is noodzakelijk om eenvoudige koolhydraten, d.w.z. zuivere witte rijst en brood, te minimaliseren, omdat een gram koolhydraten ongeveer 4 g water in weefsels kan vasthouden.
Voedsel moet vaak worden ingenomen, niet minder dan 5-6 keer per dag.
Komkommerdieet - menu-voorbeelden
Dieet zeven dagen №1
Eerste dag
Voor het ontbijt - twee komkommers en een klein sneetje roggebrood.
Voor de lunch - groentesoep (radijs, wortelen en komkommer). Groenten mogen niet worden gebakken! De appel.
Voor een middagsnack - een sinaasappel.
Voor het avondeten - een salade, die in feite de komkommer zelf, kruiden en olijfolie omvat.
Tweede dag
Voor het ontbijt - een komkommer en een klein sneetje roggebrood.
Voor de lunch - salade (radijs + komkommer), 50 g gekookt rundvlees.
Voor een middagsnack - een appel.
Voor het avondeten - salade (komkommer + greens + olijfolie).
Derde dag
Voor het ontbijt - twee komkommers en roggebrood (een klein stukje).
Voor de lunch - elke magere volkorenpap (200 g), een stuk gekookte vis (100 g) en een komkommer.
Voor een middagsnack - één komkommer.
Voor het avondeten - salade (komkommer + greens + olijfolie).
Vierde dag
Voor het ontbijt - komkommer (1 st.) En roggebrood (1 snee).
Voor de lunch - harde kaas (20 g), komkommer (1 st.) En eventuele pap van volkoren granen (100 g).
Voor een snack - een peer.
Voor het avondeten - salade (komkommer + greens + olijfolie).
Vijfde dag
Voor het ontbijt - twee komkommers en een snee zwart roggebrood;
Voor de lunch - salade (kool + komkommer + radijs + wortel) en sinaasappel.
Voor een middagsnack - een appel.
Voor het avondeten - harde kaas (20 g) en salade (komkommer + groenten + olijfolie).
Zesde dag
Voor het ontbijt - komkommer (in de hoeveelheid van 1 stuk) en een snee zwart roggebrood.
Voor de lunch - groentesoep (wortel, radijs en komkommer) + ei + peer. Frituur geen groenten!
Voor een middagsnack - mandarijn.
Voor het avondeten - salade (komkommer + greens + olijfolie).
Zevende dag
Voor het ontbijt - een snee zwart roggebrood en twee komkommers.
Voor de lunch - groentesoep (wortel, radijs en komkommer) + appel. Frituur geen groenten!
Voor een snack in de ochtend - een komkommer (1 stuk).
Voor het avondeten - salade (komkommer + greens + olijfolie).
Vergeet niet dat komkommers de hele dag en 's avonds kunnen worden gegeten.
Zeven dagen komkommerdieet nummer 2
De basis is het dagelijkse gebruik van komkommersalade: hak een kilo komkommers, voeg veel groen toe en breng op smaak met magere zure room of yoghurt. Roer en verdeel in drie recepties.
Dus een menu bij benadering voor elke dag:
- voor het ontbijt - een kopje thee of koffie zonder suiker (natuurlijk);
- voor het tweede ontbijt - komkommersalade + 50 g brood (grof malen);
- voor de lunch - komkommersalade + 50 g brood (grof malen);
- voor het diner - komkommersalade + 50 g brood (grof malen), er kan 1 tafel aan de avondsalade worden toegevoegd. lodges. olijfolie;
- voordat je naar bed gaat - twee sinaasappels of een appel (banaan, peer), je kunt een mengsel van fruit bereiden (100 kcal).
Gelijktijdige toediening van multivitaminen wordt aanbevolen. Je kunt dit dieet pas na anderhalve maand herhalen, niet eerder.
Gewichtsverlies - van 4 tot 5 kilogram per week.
Vijfdaags komkommerdieet
Voor het ontbijt - een salade bestaande uit komkommers en verse kruiden, gekruid met magere zure room of ongezoete yoghurt (bij voorkeur zelfgemaakt) + een plakje volkoren roggebrood.
Voor de lunch - gekookte kipfilet (150 g) en salade (komkommers + Chinese kool).
Voor een snack in de ochtend - salade (komkommers + gekookte eieren + magere zure room) en een plakje roggebrood.
Voor het avondeten - salade (tomaten + komkommers + paprika + citroensap + olijfolie).
Herhaal het menu elke dag. Je kunt de soorten vlees veranderen of ze vervangen door vis. Drink water en groene thee - zoveel als je wilt. Vergeet een onbeperkt aantal komkommers niet.
Gewichtsverlies met zo'n dieet is 2 tot 4 kg in vijf dagen.
Komkommerdieet - Handige tips en recensies
U kunt op elk soort dieet alleen zitten na overleg en toestemming van de arts. Beperkingen in voedsel en de eentonigheid ervan kunnen zowel het verschijnen van nieuwe als verergering van oude chronische ziekten veroorzaken. Vergeet het niet!
Hier zijn enkele beoordelingen van vrouwen die een van de komkommerdiëten volgden:
Anastasia, 37 jaar: "Het is beter om aan het einde van de lente met dit dieet te beginnen - het lichaam heeft de groenten echt gemist en reageert dankbaar op hun inname, zelfs in zulke grote hoeveelheden. Tip - wacht tot de komkommers in de open lucht verschijnen, zoals in maart hebben ze een overdosis nitraten. "
Victoria, 25 jaar oud: "Vanwege de laxerende en diuretische werking van komkommers moest ik vaak naar het toilet rennen. Daar moet rekening mee worden gehouden door degenen die naar het werk gaan. Ik nam alle producten mee naar kantoor."
Comments
