Fruitdieet - Beschrijving en algemene principes
Een fruitdieet wordt smakelijk gewichtsverlies genoemd, en dit is absoluut waar, omdat je op zo'n bruikbare manier 5-7 kg gewicht kunt verliezen en vrolijk kunt glimlachen terwijl je een goed humeur deelt, en niet mopperen in depressie als een eeuwig hongerige tante. We weten allemaal al lang dat fruit een bron van vitamines is, en in elke vorm bevatten ze een hele hoop sporenelementen, waaronder die welke bijdragen aan de productie van endorfines, vreugdehormonen.
Het is een fruitdieet dat veel voedingsdeskundigen adviseren om te beginnen, als je een groot aantal kilo's moet afwerpen, maar ook gewoon het lichaam moet uitladen en reinigen. De essentie ervan is vrij eenvoudig: al geruime tijd een groot aantal vruchten consumeren en vervangen door alle andere producten. Fruit verwijdert gifstoffen uit het lichaam, het lichaam verbruikt minder calorieën, zelfs dan met vruchtensappen, en is diep gereinigd. Het metabolisme vertraagt niet, omdat tijdens een volledige weigering van voedsel het metabolisme niet afneemt. Het fruitdieet is niet voor een lange periode ontworpen, maar elke cel heeft tijd om zich te vullen met antioxidanten, vitamines en mineralen. Als gevolg hiervan worden lichtheid in het lichaam, een gezonde huid en hoge energie toegevoegd aan aanzienlijk gewichtsverlies.
Een fruitdieet heeft veel voordelen ten opzichte van anderen.
Het lichaam heeft geen last van een tekort aan vitamines en mineralen, dus het wordt niet bedreigd door broze nagels en een droge huid, een grote hoeveelheid vezels helpt cellulitis te vernietigen en de teint te verbeteren. Tegelijkertijd kun je op elk moment van de dag of nacht fruit eten. De vrijgemaakte tijd van het koken kan worden besteed aan oefening. Onder de nadelen van dit dieet zijn enkele bijwerkingen: zwakte, diarree en witte plaque op de tong. Een fruitdieet kan niet voor een lange periode worden gevolgd, omdat spieren beginnen te verzwakken als gevolg van een tekort aan eiwitten en andere voedingsstoffen die aanwezig zijn in brood, vlees en graanproducten.
Sommige vruchten kunnen geen vet verbranden, maar laten het lichaam nog meer vetten afvoeren. Glycogeen, dat wordt gevormd uit een enorme hoeveelheid fructose, kan bijdragen aan de vorming van vet. Daarom zijn er verschillende regels en aanbevelingen voor het volgen van dit dieet, waarvan niet wordt aanbevolen dat het wordt overtreden. De basisregel is van toepassing op verboden voedsel - in geval van ernstige honger kunt u het niet verdragen, moet u overschakelen naar een fruitdessert, bijvoorbeeld gelei of bevroren fruit, fruitsalade, lichte yoghurt met plakjes gesneden fruit.
Fruit Dieet - Welke voedingsmiddelen te eten
De honger moet niet te dichtbij komen, anders glijdt u overeten. Altijd voor je ogen moet je een vaas met pruimen, gedroogde abrikozen, peren hebben, en dan levert het moment van lunch of diner geen stressvolle momenten op voor de maag. Fruit moet worden vervangen door eindeloze fastfood kant-en-klare producten - hotdogs, pizza's, evenals chips en limonade. Er zijn ook ontwikkelingen op het gebied van mono-dieet, waarvan de essentie is dat gedurende de dag alleen vruchten van één type worden geconsumeerd. De meest voorkomende: ananas-, perzik-, appel- en bananendiëten. Tijdens mono-diëten kan een kleine hoeveelheid vetarme zuivelproducten in het dieet worden opgenomen - melk of kefir.
Wat is rijk aan sommige vruchten
Papaya: dit exotische fruit trekt steeds meer meisjes aan in ons land, het is rijk aan vezels en mineralen, het is een rijke bron van antioxidanten.
Appels: ze bevatten een grote hoeveelheid vitamines, ze verminderen het risico op kanker en ontsteking van de prostaat.
Mango: bevat kalium en antioxidanten.
Bananen: Vitaminen en kalium, evenals de grootste hoeveelheid koolhydraten onder fruit, is een geweldige energiebron.
Sinaasappels: rijk aan vitamine C, helpen de spijsvertering en reinigen het lichaam van gifstoffen.
Ananas: Bevat vitamines en calcium, verwijdert gifstoffen.
Handige tips: hoe het dieet te benaderen
- Het is heel moeilijk om een dieet te starten, het is moeilijk om de eerste paar dagen te blijven, dus u kunt zoveel fruit eten als het lichaam nodig heeft om te verzadigen. Er zijn geen beperkingen op de hoeveelheid voedsel gedurende de eerste drie dagen.
- Begin de dag met meer calorierijk fruit, zoals mango's of bananen. Druiven worden ook beschouwd als calorierijk. Door het metabolische proces de hele dag te starten, krijgt het lichaam energie.
Fruitdieet - welk voedsel niet mag worden geconsumeerd
De naam van het dieet zelf suggereert dat we bij het volgen veel producten moeten verlaten, zoals vet vlees, reuzel, ontbijtgranen, boter, boterrolletjes en andere zoetwaren.
Fruitdieet - Menu Voorbeelden
Groene smoothie
Heel Amerika en Europa worden gek met een nieuw product - een groene smoothie. Met de komst van moderne keukenapparatuur - combineert, mixers, blenders, fruitpersen, is koken veel eenvoudiger geworden. Je kunt alle ingrediënten mengen, groene smoothies kunnen het ontbijt of diner vervangen, als je er een beetje muesli of ontbijtgranen aan toevoegt. Een lichtgewicht optie kan worden gebruikt voor een fruitdieet:
Ingrediënten: grote groene appel, kiwi, druiven (1 bosje, ontpitte groene rozijnen volstaan), verse gemberwortel, groene thee, honing (1 eetlepel).
Bereiding: Snijd de geschilde appel in kleine blokjes, schil de kiwi van de ruige schil en snijd in stukjes, rasp de gember. Klop alles in een blender - we krijgen een prachtig vitamine- en energieschotel.
Sinaasappelsoep
Ingrediënten: zoete citrusvruchten (sinaasappel of 2 mandarijnen), honing (2 eetlepels), witte wijn (2 eetlepels. Lepels), room (2 eetlepels. Lepels), een beetje zetmeel, 250 gram water.
Kookmethode:
Snijd de schil van de sinaasappel fijn, vul deze met water en kook hem enkele minuten, voeg suiker, wijn en zetmeel toe aan de bouillon. Scalp de sinaasappelplakken en voeg toe aan de soep. Een portie sinaasappelsoep is versierd met room.
Roze Salade
Citroen, sinaasappel, grapefruit (elk 4 st), schil met citroen en sinaasappel (elk ¼), kaneel, kruidnagel, honing (2 el), water 150 gram.
Bereidingswijze: roer in water, voeg kaneel, fruitrasp, kruidnagel toe, kook gedurende 15 minuten, laat een half uur staan. Bereid en snijd in stukjes fruit - ananas, sinaasappel, grapefruit. Kook het fruit op siroop gedurende 3 minuten, pel de kruiden, serveer warm.
Vijfdaags fruitdieet
Ontbijt: tijdens de eerste, tweede dag voor het ontbijt hoef je alleen twee rijpe grote bananen te eten, op de derde dag wordt de banaan vervangen door mango. De vierde dag - een tros rode druiven, de vijfde dag opnieuw mango's.
Tweede ontbijt: op de eerste dag verdelen we de appel in twee en eten we slechts de helft, de tweede dag - druiven. De derde dag - een sinaasappel, de laatste twee dagen - een peer of guavefruit.
Lunch: een appel op de eerste dag, een sinaasappel op de tweede dag, de volgende dag grapefruit, mango op de vierde dag en een banaan op de laatste dag.
Snack: verdeel overdag sinaasappel, guave, perenconferentie, banaan en druiven.
Diner: op de eerste dag kun je watermeloen eten, op de tweede papaja, dan wortelen, ananas, papaja.
Als je voor het slapengaan ernstige honger hebt, kun je 's nachts fruit eten, bijvoorbeeld kiwi, aardbeien of fruitsalade met honing. Zorg ervoor dat u gedurende de dag 1,5-2 liter water drinkt, u kunt citroensap toevoegen.
Fruitdieet - Handige tips en recensies
Dit dieet is niet geschikt voor sommige mensen. Contra-indicaties kunnen van toepassing zijn op patiënten met een verhoogde zuurgraad van het maagdarmkanaal of maagzweer, gastritis. Dergelijke patiënten kunnen gedeeltelijk alleen een bananendieet gebruiken. Bij het eten van fruit kan diathese voorkomen bij mensen die gevoelig zijn voor allergieën, dus moeten ze voor zichzelf zorgen na het eten van aardbeien, citrusvruchten of druiven. Degenen die een fruitdieet volgen, wordt geadviseerd om voedsel in een warme vorm te eten, omdat het lichaam veel sneller verzadigd is met warm voedsel. Bij voortzetting van het dieet gedurende meer dan 5 dagen, moet een beetje vlees of vis in het dieet worden geïntroduceerd.
Een beetje over smaakcombinaties:
Rundvlees en rode bessen, varkensvlees en ananas, gevogelte en perziken gaan goed samen. Lekker dieet en goed gewichtsverlies!
Comments
