Kapitein Scott, piloot, atleet, overal goede lezer, vroeg naar kniepijn wanneer de knieschijf (patella) "naar buiten glijdt vanwege de strakheid in de pezen en spieren aan de buitenkant van de knie". Zijn arts raadde een operatie aan om het krappe gebied af te snijden. Is dit nodig?
Slechte tracking is geen ziekte of een syndroom, of dat je gedoemd bent tot artritis. Meestal is het een eenvoudig letselproces dat kan worden gestopt. Tracking-problemen krijgen vaak verschillende namen: Lateraal Facet Syndroom, Chondromalacia, Anterior Patello-Femoraal Pijn Syndroom, Lateraal Druksyndroom, Malignement Syndroom, Maltracking Syndroom, Patello-femorale Degeneratieve Artritis en andere enge namen. Niet al deze zijn te wijten aan slechte tracking. Iets volgen bellen als het niet vaak leidt tot veel tijd om "genezingen" te volgen wanneer je andere dingen nodig hebt.
In plaats van een operatie kun je de strakke zijvlakken strekken en de zwakken opnieuw trainen, zodat de knieschijf normaal schuift in plaats van in zijn kanaal zijwaarts te slijpen. Stoppen veroorzaakt oorzaken van een operatie of zelfs verkwikkende en pijnlijke pillen. De knieën genezen en u gaat terug naar alles wat u wilt doen, met behulp van de nieuwe gezonde mechanica.
Wat kun je doen als de pijn voortduurt na fysieke herscholing? Captain Scott schreef dat hij al enkele maanden zonder veel succes naar fysiotherapie was geweest voor zijn knieën. Hij had eerder permanente behandelingen voor rugpijn doorstaan, toen Fitness Fixer-methoden ontdekt en de pijn opgelost. Hij kwam terug om te kijken of hij hetzelfde voor zijn knieën kon doen.
Het volgen van de knieschijf zou binnen enkele dagen na het stoppen van de oorzaken moeten beginnen met normaliseren - veel vroeger dan "een paar maanden". Als dat niet het geval is, is een voor de hand liggend ding om te controleren of u de juiste rekoefeningen, oefeningen en functionele herscholing hebt. Hierna volgen vier veelvoorkomende redenen waarom PT niet "werkt".
- Tracking-oefeningen die tracking niet verhelpen. Een veelvoorkomend PT-scenario doet 10 (of hoe veel) herhalingen van het rechttrekken van de knie tegen weerstand van een rekbare band, "eindstandige extensions", "setting" -oefeningen zoals knijpen tussen de knieën, het strekken van de laterale (zijstructuren), en kleine beenliften met enkelgewichten om de binnenste dijspieren (VMO's) te versterken. Zonder herhalend loop- en knie-gebruik tijdens beweging in het echte leven, staat de persoon vaak op van de PT-sessie en loopt weg en gaat terug naar hun activiteiten met dezelfde slechte tracking. PT moet specifiek gebruik tijdens echt leven bekijken en repareren - draai je je knie naar binnen of je voeten naar buiten, laat je je voet plat worden, laat je je bovenbeenbot roteren, loop je met je voeten naar buiten gekeerd ( eendenfoot) of naar binnen (duiventeen). Gewicht of weerstand die wordt gebruikt, is vaak veel minder dan wat de knie aantreft wanneer de persoon opstaat en zijn knieën gebruikt om weg te lopen van zijn trainingssessie. Tracking-hoeken moeten worden gemonitord tijdens revalidatie. Niet alleen tijdens het staan of tijdens beenbewegingen, maar tijdens de gebruikelijke activiteiten van de patiënt. Als ze niet veranderen en zij de bevestigde oorzaak zijn, is het mogelijk dat u de tracking niet verandert.
- Weet u zeker Het is een probleem met het volgen. Knieën kunnen om andere redenen pijn doen. Niet alle patello-femorale pijn komt van tracking. Je kunt kiezen voor de beste herhalingsprogramma's, maar als je knie geen echt trackingprobleem heeft, is het geen raadsel wanneer tracking-oefeningen niet helpen. Je hebt geen tijd besteed aan het verhelpen van de oorzaak. Zorg ervoor dat tracking de reden is voor behandeling voor tracking. Tracking kan worden geïdentificeerd met specifieke patellaröntgenfoto's of andere scans die duidelijk posities kunnen bevatten tijdens verschillende bewegingspunten. Volgen kan ook worden gevisualiseerd - bekijk het pad van de knieschijf tijdens gebruik van de quadriceps tijdens verschillende soorten bewegingen. De knieschijf schuift tijdens het gebruik duidelijk onder de huid op en neer op en neer. Er is een variabele mate van normale hoek bij de knie. Menselijke benen zijn niet recht van boven naar onderbeen. Die hoek op de knie stelt ons in staat om rechtop te lopen op twee benen in een soepele gang. De schuine knie is een van de vele markeringen die forensische wetenschappers en anatomen vertellen als de beenderen waar ze naar kijken menselijk zijn. Soms wordt een normaal gekantelde knieschijfglijbaan als een volgprobleem ten onrechte geïdentificeerd als het een normale hoek in lijn met de verbinding is.
- Meerdere oorzaken. Soms wordt tracking mal-alignment bevestigd en revalidatie gedaan. De patella volgt normaal en stopt met het dragen van het gebied, maar pijn blijft van andere oorzaken. Geen mysterie. Controleer op andere arme knie-monteurs die letsel kunnen veroorzaken. Controleer of je schoenen te hard zijn. Veel mensen die betalen voor "goede ondersteunende schoenen" krijgen kniepijn van de hard shoe. Vaak is de pijn van slechte schoenen scherp omlijnd rond de knieschijf met diepere pijn. Controleer uw buiging. Als je pijn hebt met kniebuigen (hurken), repareer dat dan. Controleer je strekt. Sommigen verdraaien het kniegewricht, zoals lotus- en heldenstijlen in yoga, hordelopersrek en anderen. Rekken moeten de spieren rekken, geen kraakbeen in de gewrichten. Fitness Fixer-artikelen vatten samen en mijn boeken geven meer details.
- Geneesmiddelen die pijn veroorzaken. Of u nu problemen met het volgen hebt of niet, veelvoorkomende geneesmiddelen op recept veroorzaken pijn die niet op PT reageert. Kijk naar het stoppen van redenen waarom je de medicijnen in de eerste plaats nodig hebt, en bespaar jezelf tijd, geld en pijn.
Mijn idee van gezondheidszorg is een snelle, eenvoudige beoordeling van oorzaken en het op intelligente wijze aanpakken daarvan. Dat klopt dat iemand een mes in je knie steekt en je er voor oproept.
Verwante Knee Fitness Fixer:
- Knieoperatie - artro-scopie resultaten niet beter dan net doen voor een operatie
- Hamstring naar Quadriceps ratio's niet het antwoord bij knieblessures
- Snelle fitness - geweldige heup, zijkant, been en I.T. Rekken
- Direct betere Hip en Quadriceps Stretch
- Chirurgie voor knieartritis, meniscus, overbodig
- Wat werkt beter dan knieoperatie?
- Beennaaktheid, rugpijn, flankpijn, kniepijn, zenuwpijn, drie ongezonde operaties, deel II
- Dochterliefde Bespaart de knieën van ouders
- Voorkom kniepijn bij het roeien
Related Drug Pain Fitness Fixer:
- Gemeenschappelijke, gemiste oorzaak van musculo-skelet pijn - uw medicijnen
- FDA bestelt zelfmoordrisicowaarschuwing voor veelvoorkomende rugpijn en migraine-geneesmiddelen
Willekeurige niet-gerelateerde fitnessfixer:
- Rocky Movie Computer Fight-simulatie
Boeken om kniepijn te herstellen:
- Fix Your Pain Without Drugs of Surgery
- Gezondheid en fitness in gewoon Engels Derde editie - Hoe u gezond, gelukkig en fit kunt zijn voor de rest van uw leven. Beide verkrijgbaar via www.DrBookspan.com/books.
