Als je de ziekte van Parkinson hebt, is het tijd om je tennisschoenen aan te rijgen en te beginnen met trainen! Onderzoek toont aan dat mensen met de ziekte van Parkinson die tweemaal per week trainen minder symptomen hebben. Bovendien heeft lichaamsbeweging voordelen voor uw algehele gezondheid. Dit kan helpen de ernst van de symptomen en de handicap te verminderen die verband houden met gevorderde ziekte van Parkinson.
Het voordeel is niet alleen voor mensen die al de ziekte van Parkinson hebben. Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, hebben minder kans op de diagnose van de ziekte. En als u de aandoening ontwikkelt, zult u waarschijnlijk langzamer vorderen dan mensen die geen oefeningsroutine hebben. Oefening kan ook helpen bij het voorkomen van de diagnose van de ziekte van Parkinson als u een erfelijke connectie hebt met de aandoening.
Wat is de beste oefening voor mensen met de ziekte van Parkinson?
Het simpele antwoord is elke oefening die je in beweging brengt en je geïnteresseerd houdt. Als je bereid bent om vast te houden aan een routine, kan bijna elk type oefening nuttig zijn. En als je het wilt mixen, probeer dan een paar van de volgende oefeningen. Ze bleken vooral effectief te zijn voor mensen met de ziekte van Parkinson.
Aerobe activiteiten omvatten:
- wielersport
- dansen
- contactloos boksen
- roeien
- zwemmen
- wandelen
- water aerobics
Andere activiteiten zijn:
- barre oefeningen
- tuinieren
- golf
- Pilates
- tai chi
- krachttraining
- yoga
Hoe kan ik beginnen?
Bespreek, voordat u met een oefenprogramma begint, uw neuroloog of huisarts. Als u vóór uw diagnose nog niet fysiek actief bent geweest, hebt u misschien aanvullende hulp nodig bij het plannen van een trainingsprogramma. Uw arts zal rekening houden met uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis, uw huidige symptomen en behandelplan en eventuele andere factoren die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om te oefenen.
Uw arts kan u ook vragen om een afspraak te maken met een fysiotherapeut of een gecertificeerde persoonlijke trainer die ervaring heeft met patiënten die de ziekte van Parkinson hebben. Mogelijk moet u oefeningen aanpassen zodat u ze kunt uitvoeren, vooral als de ziekte van Parkinson uw beweging beperkt.
Naarmate uw fysieke fitheid en de ziekte van Parkinson toenemen, kan uw fysiotherapeut u helpen uw verbetering te controleren. Ze kunnen veranderingen in uw trainingsroutine voorstellen om het effectiever voor u te maken.
Is er iets anders dat ik in gedachten moet houden?
Aanpassen aan een nieuwe trainingsroutine kost wat tijd. Houd deze drie dingen in gedachten:
- Wees niet boos als je niet zo goed kunt presteren als je eerst denkt. Oefening vereist uithoudingsvermogen. Als u in een bepaalde tijd geen regelmatige trainingsroutine hebt gehad, kunt u mogelijk lange trainingsperioden niet doorstaan. Begin met kortere trainingsperiodes en bouw vanaf daar op.
- Wees eerlijk tegen je arts en fysiotherapeut. Als een bepaalde beweging of een bepaald type oefening onnatuurlijk, te moeilijk of te erg voelt, vertel hem dan dat je een herzien plan nodig hebt. U zou per ongeluk uw symptomen kunnen verhogen als u niet eerlijk bent.
- Zorg dat u zich in een veilige omgeving bevindt. Thuis trainen kan handig zijn, maar het is misschien niet veilig. Je kunt struikelen over gladde oppervlakken, tapijten of vloerkleden. Als je jezelf pijn doet tijdens je oefening, kun je niet meteen hulp krijgen als je alleen thuis bent.
