Caregiving is het helpen van een persoon, meestal een familielid of een vriend, die niet in staat is om zijn of haar dagelijkse routine zonder hulp uit te voeren. De meeste volwassenen zijn op een bepaald moment in hun leven in de rol van verzorger vervallen. Of de persoon die zorg nodig heeft een pasgeboren baby, een kind met speciale behoeften of een ouder wordende geliefde is, mantelzorg kan een nooit eindigende klus zijn.
Als je je constant concentreert op je geliefde, kan dat al je energie wegnemen, waardoor je je emotioneel en fysiek leeg voelt. Een belangrijk onderdeel van het zijn als verzorger is tijd voor jezelf maken: erkennen dat je behoeften hebt en je best doen om ze te ontmoeten.
Egoïstisch voelen
Je hebt misschien het gevoel dat het tijd voor jezelf nemen zelfzuchtig is. Maar tijd nemen voor jezelf betekent niet dat je niet om je geliefde geeft; je baan als verzorger is minder effectief als je emotionele gezondheid zwak is. Zie het als voeding voor je geest. Wanneer je niet eet, komt je lichaam in opstand: je begint snippie te krijgen; je hoofd en buikpijn; je voelt je zwak. Als je geen tijd neemt om jezelf gelukkig te maken, zal kortstondig stress, wrok of verdriet blijken. Neem de tijd om een film te zien, een rondje te lopen of een boek te lezen. Het zal je uiteindelijk een betere verzorger maken.
Stress en depressie
Zorgen voor iemand die fulltime is, kan een zeer stressvolle situatie zijn, vooral als iemand die je verzorgt niet in staat is om te reageren op je liefde en aandacht. Stress, depressie en burn-out zijn veelvoorkomende problemen bij zorgverleners. Een pauze nemen van je geliefde kan je emotionele toestand stimuleren en negatieve gevoelens minimaliseren. Verminderde stress en depressie is niet alleen gunstig voor u, maar ook voor de persoon voor wie u zorgt.
De tijd vinden
Het vinden van tijd weg van de rol van uw verzorger kan op zichzelf stressvol zijn als u geen noodplan hebt. Vraag de arts van uw gezinslid om doorverwijzing naar een respijtzorginstantie. Of, misschien kunt u overwegen om zo nu en dan een respijtzorgmedewerker in dienst te nemen - sommige artsen raden het wekelijks aan - zodat u een hobby kunt nastreven of kunt lunchen met vrienden zonder u zorgen te hoeven maken.
Als je een nieuwe ouder bent van een veeleisende baby, huur dan een babysitter in om je kind te kijken terwijl je in slaap valt of alleen naar de supermarkt gaat. Zelfs een uur per week verwijderd van caregiving kan je helpen je perspectief te herwinnen, je copingvaardigheden op te frissen en je te helpen ontspannen. Activiteiten kunnen zijn:
- Een ondersteuningsgroep bijwonen voor zorgverleners
- Toestaan dat vrienden en familie je helpen met het bereiden van maaltijden, winkelen of het huis schoonmaken
- Trainen om mentale en fysieke stress te verminderen
- Zorgen voor je eigen gezondheid als dat nodig is
Geestelijk voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als een fysieke onderbreking van je geliefde. De FCA benadrukt hoe belangrijk het is om door te gaan met je jaarlijkse physicals, regelmatige lichaamsbeweging te krijgen en goed te slapen om gezond te blijven voor je gezin. Immers, als u in slechte gezondheid verkeert, hoe kunt u dan goed voor uw geliefde zorgen?
