Er zijn veel boeken beschikbaar voor ouders die hulp nodig hebben om hun oudere baby of peuter de nacht door te laten slapen. Een van de meest bekende boeken is "Los de slaapstoornissen van uw kind op" door Richard Ferber.
De meeste ouders hebben op zijn minst gehoord van de Ferber-methode en denken ten onrechte dat zijn advies is om je kind de hele nacht "uit te schreeuwen" totdat ze zichzelf uitputten en uiteindelijk in slaap vallen. Maar niets is minder waar. Feit is dat de Ferber-methode enorm verkeerd wordt begrepen.
Als u een ouder bent die moeite heeft om uw kind de nacht door te laten slapen, raden we u aan eerst het hele boek te lezen. Het zit vol met geweldige informatie. Ferber bespreekt de stadia van de slaap, zodat ouders beter kunnen begrijpen waarom zijn interventies werken. Hij behandelt ook veel voorkomende slaapproblemen vanaf de kindertijd tot de adolescentie, waaronder:
- nachtelijke angsten
- nachtmerries
- nachtmerries
- slaapwandelen
- bedplassen
- verstoringen in slaapplanning
- bedtijd routines
Maar de meeste ouders kennen hem alleen vanwege zijn manier om jonge kinderen de nacht door te laten slapen. Om die aanpak beter te begrijpen, moet je eerst weten wat het echte probleem is: slaapassociaties.
Slaapassociaties
Slaapdeskundigen zijn het erover eens dat de slaapstoornissen van een kind een van de grootste problemen zijn om een kind de nacht door te laten slapen. Slaapassociaties zijn items of gedragingen die het kind gebruikt om in slaap te vallen aan het begin van de nacht. Bijvoorbeeld, als je je kind altijd voor het slapengaan laat wiegen, en ze in je armen in slaap valt voordat je haar in de wieg legt, dan is dat haar slaapassociatie.
Het probleem is dat ze het inslapen heeft geassocieerd met wiegen en in je armen zitten. Dus als ze 's nachts wakker wordt en zichzelf niet in slaap kan brengen, moet ze in je armen worden geschud om weer in slaap te vallen.
Dus het probleem van wakker worden midden in de nacht begint aan het begin van de nacht. Je moet je kind alleen laten in slaap vallen, zodat wanneer ze midden in de nacht wakker wordt, ze zichzelf weer in slaap kan brengen. Dit wordt 'zelfverzorgend' genoemd. We worden allemaal 's nachts wakker, maar volwassenen weten hoe ze zichzelf weer in slaap moeten steken. Deze essentiële vaardigheid is wat Ferber ouders probeert te laten leren aan hun kinderen.
Zijn Progressive-Waiting Approach begint door je kind slapend in de wieg te laten slapen, maar wakker te maken en dan de kamer te verlaten. Als ze huilt, kun je haar controleren, maar in toenemende intervallen. Wacht eerst drie minuten, daarna vijf minuten en daarna tien minuten. Telkens als je haar controleert, is het doel haar (en jou) gerust te stellen dat het goed gaat en je haar niet hebt verlaten. Besteed niet meer dan een minuut of twee met haar. Je kunt haar troosten, maar het doel is niet om haar te laten stoppen met huilen.
Verleng de tijd tussen deze controles geleidelijk elke nacht. De eerste nacht zijn de intervallen drie, vijf en tien minuten. De volgende nacht zijn ze vijf, tien en twaalf minuten. De volgende nacht zijn de intervallen 12, 15 en 17 minuten. Het plan is eenvoudig in concept, en Ferber schetst precies wat te doen elke nacht. Hij zegt dat na ongeveer vier dagen de meeste kinderen de hele nacht slapen.
Zoals je kunt zien, is dit geen "schreeuw het uit" -plan. De Ferber-methode staat er niet op dat u uw kind de hele nacht laat huilen, maar laat uw kind geleidelijk leren zichzelf in slaap te laten vallen.
Werkt het?
Werkt het echt? Er zijn zeker ouders die bij deze benadering zweren. En er zijn ouders die vloeken op Ferber, omdat ze niet succesvol waren. Maar de American Academy of Sleep Medicine ontdekte dat 19 verschillende onderzoeken naar dit type benadering allemaal een afname van het aantal nachtwakes te zien gaven. De conclusie van de Academie was dat het zeer effectief is.
Wat is een ouder om te doen?
Hoewel de Ferber-methode effectief is gebleken, moet u er rekening mee houden dat deze niet voor iedereen effectief is. Er zijn andere methoden om je kind de nacht door te laten slapen, en die andere kunnen ook nuttig zijn.
Het punt is, verberg Ferber niet alleen omdat je denkt dat hij wil dat je je kind de hele nacht laat huilen. Om zijn methode eerlijk te schudden, moet je het hele boek lezen. Als je besluit om de Ferber-methode te proberen, houd je er dan zo goed mogelijk aan.
