Wat is atriale fibrillatie?
Boezemfibrilleren, vaak AFib genoemd, is een veelvoorkomende oorzaak van een onregelmatig hartritme. Als je hart klopt uit het ritme, staat dit bekend als hartritmestoornis. Je hart vertrouwt op een regelmatig ritme dat afkomstig is van een elektrisch patroon in zijn kamers. Met AFib verzendt dit patroon niet op een georganiseerde manier. Het gevolg is dat de bovenste kamers van het hart, bekend als de atria, niet samentrekken in een regelmatige, ritmische beat.
Voorbijgaande episodes van AFib komen voor in wat paroxysmale AFib wordt genoemd. Met chronische AFib heeft het hart te allen tijde deze aritmie.
Behandelingen zijn beschikbaar voor AFib en u kunt nog steeds een actief leven leiden met deze aandoening. Het is belangrijk om een paar dingen in overweging te nemen bij het leven met AFib, inclusief sporten.
Bijwerkingen van atriale fibrillatie
AFib kan om verschillende redenen zorgen baren. Ten eerste zorgt het ontbreken van effectieve hartcontracties ervoor dat bloed wervelt en zich verzamelt in de atria. Als gevolg hiervan kun je bloedstolsels ontwikkelen die overal in het lichaam kunnen komen. Als een stolsel in de hersenen terechtkomt, kan dit een beroerte veroorzaken. Als een stolsel in een long terechtkomt, kan dit een longembolie veroorzaken.
Ten tweede, als het hart te snel klopt, kan de snelle hartslag leiden tot hartfalen. Hartfalen betekent dat uw hartspier niet in staat is om effectief te pompen of voldoende bloed te vullen. Ten derde kan onbehandelde AFib leiden tot andere aan hartritmestoornissen gerelateerde problemen, waaronder chronische vermoeidheid en depressie.
Meer informatie: Hartfalen "
Bijwerkingen van oefenen met atriale fibrillatie
Een van de meest voorkomende symptomen van AFib is vermoeiender gemakkelijker tijdens het sporten. Andere AFib-symptomen die het moeilijker kunnen maken, zijn onder meer:
- hartkloppingen
- duizeligheid
- zweten
- angst
- kortademigheid
AFib kan beweging moeilijk maken omdat uw hart kan beginnen te racen. Een racehart kan uw bloeddruk doen dalen en ervoor zorgen dat u zich slap voelt. In dit geval kan zware inspanning schadelijker zijn dan nuttig.
In veel gevallen kan oefenen met AFib u helpen om een sterker leven te leiden. Lichaamsbeweging helpt u om een gezond gewicht te behouden, wat kan voorkomen dat hartfalen verergert. Er zijn ook voordelen aan lichaamsbeweging die vooral nuttig zijn als u AFib heeft, waaronder het vertragen van uw hartslag en het verlagen van uw bloeddruk.
Het hebben van een goede kwaliteit van leven is een belangrijk doel als je AFib hebt en oefening kan helpen om angst en stress te verlichten.
Goede oefeningen voor AFib
Voordat u deelneemt aan een of andere vorm van oefening, moet u uw spieren strekken of ongeveer 10 minuten trager lopen om uw hart aan te passen aan de activiteit. Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent voordat je ook je niveau van activiteit gaat verhogen.
Als je eenmaal bent opgewarmd, probeer dan oefeningen zoals power-walking, joggen of wandelen om een goede workout te krijgen zonder je hart te overbelasten. Op een hometrainer rijden of een elliptische machine of loopband gebruiken, zijn ook veilige trainingen voor mensen met AFib.
Het heffen van lichte gewichten kan ook een goede training zijn. Het kan je helpen spiertonus en kracht op te bouwen zonder je spieren te overbelasten of je hart te belasten.
Probeer eerst korte oefenperiodes van 5-10 minuten om er zeker van te zijn dat je niet duizelig of licht wordt. Terwijl je je comfortabel voelt met korte oefenperioden, voeg je geleidelijk 5-10 minuten aan lichaamsbeweging toe totdat je voelt dat je een bevredigend persoonlijk fitnessdoel hebt bereikt.
Oefeningen om te vermijden met AFib
Als je een tijdje niet hebt geoefend, wil je niet beginnen met intensieve, krachtige oefeningen. Wanneer u met AFib traint, wilt u misschien beginnen met korte intervallen met een lage impact oefening. Vervolgens kunt u de lengte en intensiteit van uw trainingen geleidelijk verhogen.
Probeer activiteiten met een hoger risico op verwondingen, zoals skiën of buiten fietsen, te vermijden. Veel bloedverdunnende medicijnen die worden gebruikt om AFib te behandelen, kunnen u zwaarder laten bloeden als u gewond raakt.
Als u van plan bent om gewichten op te heffen, overleg dan met uw arts of fysiotherapeut over hoeveel gewicht u veilig kunt tillen. Te veel tillen kan je hart zwaar belasten.
Praat met uw arts
Praat met uw arts over wat u wel en niet moet doen als het gaat om sporten. Als uw AFib symptomen veroorzaakt, kan uw arts u aanraden om de aandoening beter onder controle te krijgen voordat u begint met sporten. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om te proberen je hart in het ritme te houden of om te voorkomen dat je hart te snel slaat.
Controleer uw hartslag
U hoeft niet te overdreven actief te zijn om te genieten van de voordelen van lichaamsbeweging. Met AFib is het misschien een beter idee om eerst uw oefening op een gematigd niveau te houden. Als u uw hartslag in de gaten houdt, kunt u ook tijdens uw trainingen een veilig tempo aanhouden.
Er zijn veel fitness- en bewegingssporen beschikbaar om u te helpen uw hartslag te controleren. Deze fitness-trackers worden meestal als een horloge op je pols gedragen (en zien er meestal ook als horloges uit). Velen van hen registreren ook gedetailleerde hartslagstatistieken die u kunt bekijken via een app op uw smartphone, tablet of thuiscomputer.
Een van de meest populaire, bekende fitness-trackermerken is Fitbit, dat verschillende modellen fitness-trackers met ingebouwde hartslagmonitors verkoopt. Bedrijven zoals Apple, Garmin en Samsung verkopen ook fitness-trackers.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moet een matig intense fysieke activiteit 50 tot 70 procent van uw maximale hartslag bedragen. Om uw hartslag te meten terwijl u aan het trainen bent, plaatst u uw wijs- en middelvinger op de duimkant van uw andere pols, net onder uw duim of aan de zijkant van uw nek. Je kunt je hartslag een minuut lang tellen of 30 seconden tellen en vermenigvuldigen met 2.
Hier zijn een paar dingen om rekening mee te houden wanneer u uw hartslag controleert:
- Uw maximale hartslag wordt bepaald door uw leeftijd af te trekken van 220. Als u bijvoorbeeld 50 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 170 slagen per minuut (bpm).
- Om op een gematigd niveau te trainen, moet uw hartslag tussen 85 (uit vermenigvuldigen 170 x 0,5) en 119 (uit vermenigvuldigend 170 x 0,7) bpm zijn.
Als u een medicijn gebruikt dat bekend staat als een bètablokker, merkt u misschien dat uw hartslag niet zo veel lijkt toe te nemen als u zou denken. Dit komt omdat bètablokkers werken om je trage hartslag, in aanvulling op het verlagen van de bloeddruk. Het gevolg is dat je hart misschien niet zo snel klopt, zelfs als je in een gematigd tempo traint.
Overweeg hartrevalidatie
Het is normaal om nerveus te zijn over oefening als je AFib hebt. Maar u hoeft niet altijd toezicht te houden op uw eigen hartslag tijdens een solo-training. Praat met uw arts over hartrevalidatie.
Hartrevalidatie betekent gewoon oefenen in een gezondheidscentrum waar uw hart kan worden gecontroleerd. Opties zijn onder andere een ziekenhuis, een polikliniek of de kliniek van uw arts. Medewerkers van de faciliteit kunnen u waarschuwen als uw hartslag te snel wordt of als u een abnormaliteit in de bloeddruk ervaart. Het personeel is ook speciaal opgeleid om mensen met hartaandoeningen zoals AFib en hartfalen te helpen. Ze kunnen tips geven over nieuwe oefeningen om te overwegen en advies te geven over de veiligheid van oefeningen.
Mogelijk wordt u gevraagd om een inspanningstest uit te voeren tijdens hartrevalidatie. In deze test loop je op een loopband die is afgesteld op snelheid en helling, terwijl je bent verbonden met apparatuur die je hartslag controleert.
De inspanningstest stelt uw arts in staat om te zien hoe goed uw hart reageert op lichaamsbeweging en hoe efficiënt en consistent het hart bloed in uw lichaam pompt. Deze test kan meten hoeveel inspanning uw hart kan hebben voordat AFib-symptomen optreden. Weten welk trainingsniveau goed is voor uw hart kan u helpen een trainingsroutine te ontwikkelen die veilig is voor uw AFib.
Weet wanneer je moet stoppen of hulp moet zoeken
Hoewel u misschien kunt oefenen zonder complicaties van AFib, is het nog steeds belangrijk dat u weet welke symptomen betekenen dat u moet vertragen of helemaal stoppen. AFib kan ervoor zorgen dat u pijn op de borst ervaart tijdens het trainen. Als uw pijn op de borst niet zakt als u even pauze neemt of uitrust, belt u 911 of belt u met uw lokale alarmnummer. U zou ook kunnen overwegen om iemand naar de spoedafdeling te laten rijden.
Andere symptomen waarvoor u spoedeisende hulp moet zoeken, zijn onder andere:
- kortademigheid waar je niet van kunt herstellen
- pijn in de arm schieten
- verwarring of desoriëntatie
- verlies van bewustzijn
- plotselinge zwakte aan een kant van je lichaam
- onduidelijke spraak
- Moeilijk denken helder
Neem contact op met uw arts als u andere symptomen heeft waardoor u zich ongemakkelijk of onwel voelt.
Als u een pacemaker heeft, praat dan met uw arts over de beste manier om uw trainingsroutine te beheren. Uw arts wil misschien andere behandelingen voor AFib combineren met een pacemaker, zoals medicijnen of ablatie (het creëren van littekenweefsel om uw hartritme onder controle te houden). Deze behandelingen kunnen uw vermogen om langer of intenser te trainen verbeteren. Vraag uw arts hoe deze behandelingen uw hart zullen beïnvloeden voordat u een trainingsroutine ontwikkelt.
Bepaalde medicijnen voor AFib, zoals warfarine (Coumadin), zorgen ervoor dat u meer bloedt als u gewond raakt. Als u deze of een andere bloedverdunner gebruikt, vraag dan aan uw arts of het veilig is om deel te nemen aan oefeningen die het risico op vallen of lichamelijk letsel vergroten.
Outlook en waarschuwingen
Vraag uw arts om te bevestigen of u kunt deelnemen aan regelmatige oefeningensessies. Idealiter zouden deze op een gematigd oefeningsniveau zijn. Als u de symptomen kent die erop kunnen wijzen dat u moet vertragen of medische noodhulp nodig heeft, kunt u ervoor zorgen dat u gezond blijft tijdens het sporten met AFib.
Q:
Ik heb A-fib en een stolsel in mijn hart. Ik ben op Cardizem en Eliquis. Zal dit de stolsel verminderen?
Anonieme Healthline-lezerEEN:
Eliquis is een bloedverdunner van een nieuwere generatie die uw risico op vorming van bloedstolsels en de bijbehorende complicaties vermindert. Als u al een bloedstolsel in uw hart heeft, zal Eliquis helpen de klonter te stabiliseren zodat uw lichaam het op natuurlijke wijze in de tijd kan afbreken. Cardizem is een antihypertensivum dat ook hartritme - maar geen ritmecontrole - eigenschappen heeft. Het heeft geen effect, positief of negatief, op de bloedstolsel zelf.
Graham Rogers, MDAnswers vertegenwoordigen de meningen van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
