Voor veel mensen is een groot deel van het werk daar aan het komen. Als u merkt dat het transport naar het werk bijdraagt aan de stress van uw werkdag, is het misschien tijd om uw pendelstrategie te veranderen. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken in de manier waarop u zich vóór, tijdens en na uw woon-werkverkeer voelt.
Door vooruit te plannen en slimme keuzes te maken rond uw werktransport, kunt u in topvorm aan uw bureau komen in plaats van op dampen te lopen. Probeer deze tips om uw woon-werkverkeer minder stressvol te maken:
Voordat je pendelt
Een succesvolle reis naar werk begint voordat je het huis verlaat. Bekijk deze lijst voordat je vertrekt:
- Bereid je de avond ervoor voor. Als je je helemaal klaarmaakt om de deur uit te gaan, kun je je dag niet beginnen. Om last minute paniek in de ochtend te voorkomen, neem je elke doordeweekse avond enige tijd om je voor te bereiden op de komende werkdag. Leg papieren in je koffer, kies de kleding die je gaat dragen, bereid je lunch voor als je hem meeneemt en leg je sleutels bij de deur.
- Bereid uw transport voor. Het maakt niet uit welke vorm van transport je gebruikt om aan het werk te gaan, er zijn stappen die je kunt nemen om jezelf van tevoren klaar te maken. Als u rijdt, zorg er dan voor dat de gastank vol is. Als u met het openbaar vervoer reist, moet u ervoor zorgen dat u kaartjes of een pas hebt gekocht en controleren of ze niet zijn verlopen. Als je fietst, controleer dan of je banden zijn opgepompt. Als je het geluk hebt om naar je werk te lopen, zorg er dan voor dat je hebt wat je nodig hebt voor het weer (paraplu, handschoenen, zonnebril) en goede wandelschoenen of laarzen voor regen en sneeuw.
- Vertrek op tijd. Een reden waarom het woon-werkverkeer stressvol kan zijn, is de angst om laat aan het werk te komen. Je kunt deze zorgen in de kiem smoren door ervoor te zorgen dat je met voldoende tijd vertrekt om op je bestemming te komen. Knip het niet in de buurt - geef jezelf een kussen van minimaal 10 minuten om onverwachte vertragingen te verhelpen. Als dit moet, stel je eerder je alarm in om er zeker van te zijn dat je de deur uit gaat wanneer je moet vertrekken.
Tijdens je pendelen
Uw reis naar werk zet de toon voor uw hele dag. Probeer deze strategieën om er zeker van te zijn dat het jouwe goed begint:
- Gebruik uw woon-werktijd. Met een beetje planning kan de tijd die u besteedt aan uw dagelijks woon-werkverkeer aangenaam zijn in plaats van frustrerend. Als je rijdt, heb je de perfecte gelegenheid om naar muziek te luisteren of het nieuws op de radio te horen. Geniet van het plezier door naar een boek op cd te luisteren of nummers of podcasts van uw keuze vooraf op uw iPod te laden met een autoconnector. Als u een bus of trein neemt, heeft u de vrije tijd die u kunt gebruiken om te ontstressen door te lezen voor uw plezier. En als je fietst of loopt, focus je op je ademhaling en geniet je van de oefening!
- Vermijd woede op de weg. Je dag kan niet soepel beginnen na een agressieve rit naar je werk. Hoewel andere chauffeurs je kunnen frustreren, probeer dan de grotere persoon te zijn en defensief te rijden. Je veiligheid en stressniveau hangen ervan af.
Na uw pendelen
Als je het bovenstaande advies hebt gevolgd, ben je op tijd aan het werk en heb je misschien zelfs genoten van de rit. Houd de kalmte in stand met deze ideeën:
- Heb een plan. Om jezelf voor succes te maken als je eenmaal op kantoor bent, volg je een routine voor je inzending. Raak niet meteen aan eisen van anderen als je het kunt helpen. Hang je jas op, leg je lunch in de koelkast en controleer de berichten.
- Decomprimeren. Zelfs in de beste gevallen kan het woon-werkverkeer het proberen. Geef jezelf een paar minuten om versnellingen te schakelen van files naar e-mail. Pak een gezond tussendoortje en een warm drankje en reken op je eerste job van de dag goed gedaan!
